Воспалительные продукты - жареное, сладкое, мучное, полуфабрикатное, пересоленое, жирное, напичканное искусственными добавками

Способствуют изменению состава тела в сторону водянисто-жирового, рыхлого, застрессованного,
совершенно непригодного для выживания

#займисьсобой

причины, конечно, ищут
во всем, кроме образа жизни

Убеждения становятся мыслями, мысли становятся словами, слова становятся действиями, действия становятся привычками, привычки становятся ценностями, ценности становятся судьбой

Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст

А также расскажем о наших Марафонах Стройности,
где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания

@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

привычки, оказывается, не маловажная вещь

Существует распространенное мнение, что для снижения веса достаточно снизить калорийность рациона.
Действительно создание дефицита калорий в любом случае сработает.
Но дело в том, что есть калории, которые работают на поддержание мышц, а есть калории, которые принимают участие в синтезе гормонов. И резкое ограничение в питании может навредить здоровью, особенно женскому - привести к гормональному сбою, ухудшить состояние кожи и волос!

Сахар - не друг красоты

Бургер для худеющих

▫️Салат Айсберг
▫️Творожный сыр
▫️Овощи (огурец, перец)
▫️Семга с/с или куриная отбивная
▫️Авокадо

Готовьте как на видео
Приятного аппетита!

#рецепты
#ппбургер

Считать кашу основой завтрака - устаревшее заблуждение!

Углеводистая каша без белково-жировой добавки насыщает ненадолго, кроме того в крови подскочет сахар, и спустя короткое время сильно захочется есть.
Чтобы завтрак был здоровым, рекомендуется соблюдать правило тарелки: 50% свежие овощи или фрукты, 25% белок, 25%
углеводы (сложные, а не простые)

про #завтрак

Творожный пп десерт
на 100 ккал


#рецепты

Как вам идея в 93 преподавать?

Волшебные глаголы, на которых держится мир - принять, давать, благодарить, простить, радоваться

Мозг на 60% состоит из жира. Если мы питаемся булками и кофе, он недополучает строительный материал

#омега3

Вот если есть еда уровня
Господь Бог, то это про этот #салат

руккола
страчателла
хурма
краб
гранат

заправка: оливковое масло, черный перец, мед, сок лайма

#рецепты

Вода - основной компонент плазмы крови

Адекватное потребление воды помогает поддерживать оптимальный объём крови,
что важно для стабильного артериального давления 💔

В среднем взрослому человеку необходимо не менее 1,5 литра чистой питьевой воды в сутки

пьете в день хотя бы 1,5 литровку?

за воду считается только вода

#вода

от 0,5 до 1 кг в неделю - оптимальный темп похудения, который позволяет худеть без стресса и вреда для организма

На самом деле у взрослого человека существует две мамы. Первая мама - физическая женщина, которая нас родила,
а вторая мама - это та, которая находится внутри нас, и проявляется через отношение к себе.

Нет ничего проще, чем понять, какая у тебя внутренняя мама. Надо просто посмотреть на себя в зеркало и ответить на вопросы.
Что ты ешь? Во что ты одет? Достаточно ли ты спишь? Есть ли у тебя время на себя? Чистишь ли зубы по вечерам?

Так какая она, ваша внутренняя мама?

НО ПОЧЕМУ?

Вдохновляющая метафора
пути, выбранного вопреки всему