Лучшим подарком Родившемуся Христу будет наша душевная чистота и любовь

"Постановка перед собой недостижимых целей обрекает вас на разочарование. Рим не сразу строился. И ваши цели должны быть постепенными и реальными. Тогда каждый раз ее достигая, вы будете довольны и готовы идти дальше.
Маленькими шажками, но высоко-высоко".

Samantha Clayton


#советы
от тренеров всего мира

Если потеряно 5-10% мышечной массы, нарушается работа одного органа,
10-20% - 2-3 органа, если потеряно 20% м/м, разрушается работа
4 и более органов

Соблюдали баланс по БЖУ?

#займисьсобой

я знаю людей, которые под бой новогодних курантов пили боржоми и не ели майонезные салаты, потому что себя они любят больше, чем любят майонезные салаты

Ограничение в движении может даже вызывать головные боли, поэтому делаем эту простую #растяжку шеи

Чем больше в тарелке разных оттенков, тем лучше

#рецепты
#салаты

Одной из причин слабой энергетики является прозаическая зашлакованность организма

все, что нужно знать про крылья

за раз можно съесть максимум 2-3 крылышка

Почему не рекомендуется покупать готовую еду, упакованную в пластик?
Пластик содержит химические вещества, которые могут выделяться при контакте с продуктами. Эти вещества активно
мигрируют в пищу при нагревании или длительном хранении

#советы

Воспалительные продукты - жареное, сладкое, мучное, полуфабрикатное, пересоленое, жирное, напичканное искусственными добавками

Способствуют изменению состава тела в сторону водянисто-жирового, рыхлого, застрессованного,
совершенно непригодного для выживания

#займисьсобой

причины, конечно, ищут
во всем, кроме образа жизни

Убеждения становятся мыслями, мысли становятся словами, слова становятся действиями, действия становятся привычками, привычки становятся ценностями, ценности становятся судьбой

Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст

А также расскажем о наших Марафонах Стройности,
где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания

@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

привычки, оказывается, не маловажная вещь

Существует распространенное мнение, что для снижения веса достаточно снизить калорийность рациона.
Действительно создание дефицита калорий в любом случае сработает.
Но дело в том, что есть калории, которые работают на поддержание мышц, а есть калории, которые принимают участие в синтезе гормонов. И резкое ограничение в питании может навредить здоровью, особенно женскому - привести к гормональному сбою, ухудшить состояние кожи и волос!

Сахар - не друг красоты

Бургер для худеющих

▫️Салат Айсберг
▫️Творожный сыр
▫️Овощи (огурец, перец)
▫️Семга с/с или куриная отбивная
▫️Авокадо

Готовьте как на видео
Приятного аппетита!

#рецепты
#ппбургер