Не нажираемся, друзья!
Для организма Новый Год - не праздник, а стресс!!!

Чем заняться на новогодних каникулах

▫️составить планы на предстоящий год
▫️написать список желаний
▫️сходить на каток
▫️выехать за город
▫️сварить какао или глинтвейн
▫️избавиться от ненужных вещей
▫️почитать книгу
▫️сделать доброе дело
▫️погулять в лесу
▫️испечь имбирное печенье

Безалкогольный #глинтвейн

замороженные ягоды:
смородина, брусника, вишня

специи по вкусу:
гвоздика, корица, анис, кардамон

яблоко, апельсин

Варить на медленном огне 3-4 минуты, дать настояться, можно добавить мед

незабываем, отдыхать надо культурно

Не пытайтесь реагировать на хейт людей, ничего им не доказывайте. Просто исчезните и начните работать ради своего будущего. Ваш успех будет лучшим ответом на их негатив

Неправильная пища, принятая с утра, может испортить весь день

Лучшим подарком Родившемуся Христу будет наша душевная чистота и любовь

"Постановка перед собой недостижимых целей обрекает вас на разочарование. Рим не сразу строился. И ваши цели должны быть постепенными и реальными. Тогда каждый раз ее достигая, вы будете довольны и готовы идти дальше.
Маленькими шажками, но высоко-высоко".

Samantha Clayton


#советы
от тренеров всего мира

Если потеряно 5-10% мышечной массы, нарушается работа одного органа,
10-20% - 2-3 органа, если потеряно 20% м/м, разрушается работа
4 и более органов

Соблюдали баланс по БЖУ?

#займисьсобой