90 кг могут быть такими

Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст

А также расскажем о наших Марафонах Стройности,
где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Не меняете свои мечты только потому, что вы не знаете, как сделать их реальностью. Вы этому научитесь!

Оптимальное количество ингредиентов в салате -
3-5. Чем меньше компонентов, тем лучше, чтобы все вкусы были в гармонии

#рецепты к НГ🎄

Признаки того, что вы употребляете недостаточно белка


✔️Вскоре после еды вы снова чувствуете голод

✔️Вы теряете мышечную массу

✔️Ваша кожа выглядит недостаточно здоровой и упругой

✔️У вас выпадают волосы

✔️Вы чувствуете слабость

✔️Могут возникнуть переломы "на ровном месте"

✔️Вы часто простужаетесь


#белок

ПП ТОРТЫ
порционно

без муки, без сахара,
без масла!

гранатовый 350 р
шоколадный 450 р

@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

"Самая прекрасная вещь, которую может делать любой - это ходить! К тому же, это дешево!"

Эмма Гейтвуд

знаменитая 67 летняя туристка, преодолевшая Аппалачскую тропу, известную своей сложностью,
с минимумом снаряжения

загуглите эту историю, очень интересно

#ходьба

Тарелка на скорую руку

страчателла - разновидность мягкого сыра, так что можно заменить любым на свой вкус

#рецепты к НГ 🎄

По некоторым исследованиям,
смертность увеличивается в России в Новогодние праздники. Пиковые значения приходятся на последние и первые недели года. Переедание - первая причина в рейтинге

грустно, но факт

Тарелочка "на богатом"

я бы хотела такую на НГ 🎄

#идея

Заливной пирог с капустой
(2 вида - свежая и квашеная)

тесто: волшебное

без белой муки 🤪

1 порция 200 р
8 порций 1600 р

заказать:
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

для бутербродов с икрой не обязательно использовать батон, можно выбрать другой вид хлеба

батон - это быстрый углевод,
с отсутствием пищевых волокон и скрытыми сахарами

вреден для сердечно-сосудистой системы, пищеварения, фигуры и зубов

Друзья, проголосуйте за мой канал, чтобы в нём появились обои из полезных советов 🧡

https://t.me/boost/prstdly