берём на заметку ✔️

Кальций участвует во множестве физиологических процессов в организме человека:

✔️ формирование и поддержание костей и зубов

✔️ мышечные сокращения

✔️ свертываемость крови

✔️ передача нервных импульсов

✔️ регуляция работы сердца

✔️ гормональная регуляция

#кальций не синтезируется в организме и должен регулярно поступать с пищей или в виде добавок

узнать подробнее
⬇️⬇️⬇️
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

стоит просто копейки,
в сравнении с теми расходами, которые могут случиться от его недостатка

Как привести #кортизол в норму:

✔️ спать не менее 7-8 часов и ложиться не позднее 23:00

✔️ нейтрализовать "лишний кортизол" можно посредством гормонов счастья, которые отлично вырабатываются в процессе занятий спортом

✔️ привести в норму питание и питьевой режим

Как видите, все крутится вокруг одного и того же ❤️

пить препараты, не меняя образ жизни обычно мало помогает

#советы

Дефицит воды в организме вызывает:

✅ нарушение водно-солевого баланса, что способно спровоцировать образование камней в почках

✅ повышение вязкости основных жидкостей организма, в первую очередь крови, а это повышенный риск инсультов

✅ нарушение процессов пищеварения

✅ проблемы с кожей

✅ видимые признаки старения

МЗ РФ предлагает использовать простые ориентиры:
мужчинам рекомендуется выпивать 10 стаканов воды, женщинам - 8

#вода