Не откладывай на завтра то, чему можешь порадоваться сегодня

Сильные ноги - крепче память!

Да, исследования подтверждают связь между силой ног и памятью. Чем лучше развиты мышцы ног, тем выше объем того участка мозга, который отвечает за память и когнитивные функции.

Слабость ног соотносится с ухудшением памяти, повышенным риском деменции и снижением способности к социальной
активности.

Зарядка, ходьба + правильное питание!

#займисьсобой

Наши детские наказания теперь наши взрослые радости:
1. Рано ложиться спать
2. Обеденный сон
3. Не выходить из дома

Господи, только не это, лучше найти себе более высокую цель

Как вам #идея

#рецепты

Кто может сделать "березку", тот Николай Дроздов

#зарядка

Напишите про себя сказку - такую, чтобы вам все в ней нравилось!
И она обязательно сбудется!

С 1 января 2025 года можно получить налоговый вычет за сдачу нормативов ГТО, размер вычета составляет 18000 тыс в год

все так и есть

вы первый, или все еще второй?

Количество кальция, которое требуется человеку в сутки, прежде всего зависит от возраста:

до 4 лет - 700 мг
4-9 лет - 1000 мг
10-16 лет - 1300 мг
17-50 лет - 1000 мг
от 51 год (мужчины) - 1000 мг
от 51 год (женщины) - 1000-1200 мг

максимально возможное количество кальция, которое может быть усвоено - 30% от содержащегося в пище,
так что стараться набирать норму кальция из обычных продуктов нереально


#кальций

а не пироги, блины, торты, пироженки, мороженки