А вы знали, что есть связь между продолжительностью сна и потерей мышечной массы?

Потеря мышечной массы может происходить при недостатке
(менее 6 часов) и переизбытке сна (более 9 часов)

Для сохранения мышечной массы рекомендуется оптимальная продолжительность сна - от 7 до 9 часов, а так же непрерывность и соблюдение режима

Для улучшения качества сна необходимо создать комфортные условия: спальня должна быть темной, прохладной и тихой.
Так же рекомендуется ограничить экранное время и избегать поздних, тяжелых приемов пищи

Потеря мышечной массы негативно влияет на внешний вид и общее состояние организма, и так же может стать главной причиной увядания вашего организма

Не возраст, а еда делает вас стариком. До 40 лет организм еще многое прощает, после 50 все меняется: замедляется обмен веществ, падают гормоны, организм хуже выводит токсины.
Неправильная еда старит быстрее, чем дата в паспорте

...Жизнь человеческая должна быть украшена. Обязательно. Глупое выражение, что наша жизнь жестянка, надо давно позабыть. Цветы и все прочее, отрадное для души и глаза, должно сопровождать нас на нашем житейском поприще. От этого человек становится не в пример великодушнее.

К. Паустовский

Красота радует человека
и делает его добрее, поэтому так важно к ней стремиться

даже не представляю, как это на вкус, хотелось бы попробовать

Продать бы старость -
Да кто ж ее возьмет?
Купил бы я здоровье,
Да кто ж его продаст?

сегодня песню такую случайно услышала 🎧

Когда лучше гулять - до или после еды?
#ходьба помогает регулировать артериальное давление, снижает риск сердечно сосудистых заболеваний. Однако важен не только сам факт физической активности, но и тайминг. От того, когда вы ходите на прогулку - до или после еды - зависит какие физиологические процессы будут запущены в организме.

До еды - путь к ускорению метаболизма и сжиганию жира, после еды - поддержка пищеварения и контроль сахара.

чтобы избежать диабета - всего то нужно прогуляться после еды, а не лечь на диван

Витаминные заготовки
для чая

#рецепты

мы на столько заняты или ленивы, что не замечаем сколько вокруг разных вкусов, привыкли есть и пить одно и тоже

Важен каждый прожитый день!

Вафли из тыквы с овсяной мукой 🎃

запеченая #тыква 200 гр
овсяная мука 150-180 гр
яйцо 2 шт
сахзам по вкусу
разрыхлитель 1/2 ч л
молоко 50 гр
растительное масло для смазывания панелей вафельницы

тесто должно быть однородным и достаточно густым

#рецепты

Любовь - это когда можешь отдать человеку то, что спрятал для себя.

Инна Чурикова

узнать подробнее
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24