Пока ты считаешь, что мышцы - это только для визуала, твой иммунитет умирает в тишине.

Во время тренировок мышцы вырабатывают сигнальные молекулы - мио-кины, они подавляют воспаление и усиливают иммунитет.

Газировку признали убийцей

Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст

А также расскажем о наших Марафонах Стройности,
где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Любые отношения, любая забота о ком то включает в себя то, что мы должны быть ресурсны. Поэтому прежде чем мы начнём давать другим, мы должны наполниться сами

Модный салат с хрустящим рисом

Рис отвариваем, добавляем
сухой чеснок, паприку,
2 ст л соевого соуса,
1 ст л оливкового масла
и в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов, периодически помешивая

для соуса:
сметана или греческий йогурт, любимые специи, при желании соевый соус

#рецепты

Свет не поймать раз и навсегда, его нужно ловить в себе каждый день.

Антуан де Сент-Экзюпери

С Праздником, который у нас в крови!

Возможные причины инсулинорезистентности:

✔️ неправильное питание, несбалансированный рацион

✔️ низкая физическая активность

✔️ избыток быстрых углеводов

✔️ ожирение

Профилактика:

✅ поддерживать нормальную массу тела

✅ вести здоровый образ жизни

✅ выполнять регулярные физические нагрузки

Народная примета: есть на ночь -
к обновкам

на заметку

#советы

Упражнение "Пингвинчик"


#тренировка

Покой вреден. Покой только для больных. Физическая нагрузка полезна всегда. Беречь нужно только систему психического напряжения. То есть уметь давать себе психологический отдых.

Амосов Н.М. - ученый, кардиохирург

#омлет
#шпинат
#рецепты

Прошлое дается нам для уроков, настоящее - для жизни, будущее для роста

Не стремитесь к маленькому весу, стремитесь к спортивной фигуре!


#займисьсобой

Успокаивающие ночные привычки


#займисьсобой

Главная причина болезней - неправильный образ жизни: неполноценное питание, отсутствие закаливания, физическая пассивность и психические перегрузки.

все тот же гениальный доктор Амосов Н.М.

Тоже бы хотелось так радоваться жизни в 102 года