Парадокс физической активности

Накапливается все больше данных, что производственная физическая активность может наносить
существенный вред нашему здоровью.

Производственная активность, включающая в себя статистические нагрузки, подъем тяжестей,
длительное пребывание в неудобном положении, в течении больших периодов времени, с недостаточными интервалами отдыха, проходящая в неблагоприятных погодных условиях, сопровождающая психосоциальными стрессовыми факторами,
не оставляющая достаточного времени на восстановление - истощает ресурсы организма 💔

Так что делаем выводы и находим время и способы восстанавливаться.

Работайте над своей реакцией на внешние обстоятельства. Умиротворяйте в сердце волны реагирования. Будьте довольны внутри. Невозможно изменить внешний мир так, чтобы он всегда удовлетворял нас, а себя возможно

#асаны обычно выполняют по 30-60 с или плавно чередуют

Водный режим - это отдельный фокус, который надо вырабатывать

Значит так. Не "толстая",
а "богатая жирами и углеводами".

ключевое слово
жиры-углеводы

Последнее слово произносит поступок

грустно, конечно, лучше до диабета себя не доводить

Связь между небольшим потреблением воды и ранним старением давно доказана

#пппеченье
#рецепты к выходным

Очень даже логично, что если человек возвращается к старым привычкам или начинает слишком снисходительно подходить к выбору продуктов питания, цифры и показатели возвращаются к тревожным уровням!

А вы знали, что фланировать - это значит прохаживаться без всякой цели?

Чиа-пудинг

семена чиа 2 ст л с горкой
молоко 50-60 мл
банан
греческий йогурт
замороженные ягоды 🍓

Семена чиа залить молоком, оставить на 20 минут,
следующий слой - размятый вилкой банан и сверху йогурт
с ягодами. Можно посыпать дроблеными орешками.

Будет еще вкуснее, если приготовить такой #десерт вечером и настоять в холодильнике ночь

#рецепт для тех, кто хочет поднять питательную ценность своего рациона

девушки 70-х

наше общество существенно утяжелилось

Хочешь на пробежку, иди на пробежку, не ищи себе компанию. Рано или поздно единомышленники сами тебя найдут

соус: масло, чеснок, зелень

#салаты
#рецепты

...успеешь для всех, но опоздаешь для себя...

С Праздником наших дорогих мужчин! Здоровья, стойкого характера, большого сердца,
и пусть хватает сил держать любой жизненный удар!

Намазка на хлеб из кешью

#кешью
зубчик чеснока
соль
оливковое масло
сок лимона

Орехи замочить в питьевой воде на ночь. Слить воду, все ингредиенты взбить в блендере. Можно добавить оливки, базилик и специи по вкусу

#рецепты

Когда я смотрю на полки с книгами, даже злость берет: они здесь будут стоять, а я к праотцам отправлюсь, так их все и не прочитав, потому что нет на это времени. Я совершенно искренне не понимаю людей, которые говорят, что им скучно жить. Это как? Вокруг столько фильмов, книг, музыки - а природа какая невероятная! Если тебе скучно жить ты - совсем дурак.

Татьяна Черниговская

Поддаются времена и исчезают мало-помалу на Руси древние обычаи, одежды, песни; многое уже исчезло и имеет только исторический интерес, а между тем такая чепуха как блины, занимает в российском репертуаре такое же прочное и насиженное место, как и 1000 лет тому назад. Не видно и конца им и в будущем...

А.П.Чехов