Морковная тортилья

морковь 4 шт
яйцо 1 шт
сыр Пармезан

Морковь натереть на терке, добавить яйцо, сыр, соль и специи. Выложить на противень, придав форму лепешки.
Выпекать 15 минут при температуре 180 градусов.
После того, как лепешка остынет, наполнить любимой начинкой.

Морковную тортилью можно подавать с авокадо, малосольным лососем, овощами, яйцом-пашот, курицей, индейкой.

#рецепты
#тортилья

Покопался в себе и хватит. Продолжай каждодневный свой труд.
Если землю все время лопатить,
Семена никогда не взойдут...

Парадокс физической активности

Накапливается все больше данных, что производственная физическая активность может наносить
существенный вред нашему здоровью.

Производственная активность, включающая в себя статистические нагрузки, подъем тяжестей,
длительное пребывание в неудобном положении, в течении больших периодов времени, с недостаточными интервалами отдыха, проходящая в неблагоприятных погодных условиях, сопровождающая психосоциальными стрессовыми факторами,
не оставляющая достаточного времени на восстановление - истощает ресурсы организма 💔

Так что делаем выводы и находим время и способы восстанавливаться.

Работайте над своей реакцией на внешние обстоятельства. Умиротворяйте в сердце волны реагирования. Будьте довольны внутри. Невозможно изменить внешний мир так, чтобы он всегда удовлетворял нас, а себя возможно

#асаны обычно выполняют по 30-60 с или плавно чередуют

Водный режим - это отдельный фокус, который надо вырабатывать

Значит так. Не "толстая",
а "богатая жирами и углеводами".

ключевое слово
жиры-углеводы

Последнее слово произносит поступок

грустно, конечно, лучше до диабета себя не доводить

Связь между небольшим потреблением воды и ранним старением давно доказана

#пппеченье
#рецепты к выходным

Очень даже логично, что если человек возвращается к старым привычкам или начинает слишком снисходительно подходить к выбору продуктов питания, цифры и показатели возвращаются к тревожным уровням!

А вы знали, что фланировать - это значит прохаживаться без всякой цели?

Чиа-пудинг

семена чиа 2 ст л с горкой
молоко 50-60 мл
банан
греческий йогурт
замороженные ягоды 🍓

Семена чиа залить молоком, оставить на 20 минут,
следующий слой - размятый вилкой банан и сверху йогурт
с ягодами. Можно посыпать дроблеными орешками.

Будет еще вкуснее, если приготовить такой #десерт вечером и настоять в холодильнике ночь

#рецепт для тех, кто хочет поднять питательную ценность своего рациона

девушки 70-х

наше общество существенно утяжелилось

Хочешь на пробежку, иди на пробежку, не ищи себе компанию. Рано или поздно единомышленники сами тебя найдут

соус: масло, чеснок, зелень

#салаты
#рецепты

...успеешь для всех, но опоздаешь для себя...