"Правило радуги" гласит -
при каждом приеме пищи нужно включать в рацион продукты разного цвета.

Употребляя в пищу овощи и фрукты всех цветов радуги, можно обеспечить организм всеми полезными веществами.

Цель принципа:
ешь радугу - приблизишься к рекомендуемым нормам клетчатки, 30 гр в сутки для взрослого человека

#правилорадуги

Идеальный #паштет готовится проще, чем можно представить

куриная печень гр 800
лук 2 шт
морковь 1 шт
чеснок 1 головка
пряные травы, соль по вкусу
масло гхи или сливочное

Запекли, измельчили блендером, добавили масло,
все, можно есть

#рецепты

(в магазинских паштетах обычно много соли)

хомячок-качок

С ЮБИЛЕЕМ - ГЕРБАЛАЙФ
🔥💚❤️
1 Февраля - День Рождения компании!

За 8 лет не нашла ничего лучше!

Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст

А также расскажем о наших Марафонах Стройности,
где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Полезный #смузи с овсянкой

✅ сезонные фрукты
✅ замороженные ягоды
✅ обычное или растительное молоко
✅ овсянка длительного
приготовления

все ингредиенты взбить в блендере

#рецепты для утреннего или дневного перекуса,
для ужина не походит

Морковная тортилья

морковь 4 шт
яйцо 1 шт
сыр Пармезан

Морковь натереть на терке, добавить яйцо, сыр, соль и специи. Выложить на противень, придав форму лепешки.
Выпекать 15 минут при температуре 180 градусов.
После того, как лепешка остынет, наполнить любимой начинкой.

Морковную тортилью можно подавать с авокадо, малосольным лососем, овощами, яйцом-пашот, курицей, индейкой.

#рецепты
#тортилья

Покопался в себе и хватит. Продолжай каждодневный свой труд.
Если землю все время лопатить,
Семена никогда не взойдут...

Парадокс физической активности

Накапливается все больше данных, что производственная физическая активность может наносить
существенный вред нашему здоровью.

Производственная активность, включающая в себя статистические нагрузки, подъем тяжестей,
длительное пребывание в неудобном положении, в течении больших периодов времени, с недостаточными интервалами отдыха, проходящая в неблагоприятных погодных условиях, сопровождающая психосоциальными стрессовыми факторами,
не оставляющая достаточного времени на восстановление - истощает ресурсы организма 💔

Так что делаем выводы и находим время и способы восстанавливаться.

Работайте над своей реакцией на внешние обстоятельства. Умиротворяйте в сердце волны реагирования. Будьте довольны внутри. Невозможно изменить внешний мир так, чтобы он всегда удовлетворял нас, а себя возможно

#асаны обычно выполняют по 30-60 с или плавно чередуют

Водный режим - это отдельный фокус, который надо вырабатывать

Значит так. Не "толстая",
а "богатая жирами и углеводами".

ключевое слово
жиры-углеводы

Последнее слово произносит поступок