надо просто очень захотеть убрать живот

Важнейший шаг на пути к принятию себя - это начать делать в одиночку то, что никто не хотел делать с тобой

Достигнув вершины, будьте готовы оказаться на дне следующего уровня

#салат с гранатом и свеклой

Ингридиенты:
гранат
свекла, запеченая или отварная
листья салата
грецкие орехи
зелень по вкусу

Заправка:
оливковое масло
чеснок
сок лимона
специи по вкусу
соль

Ну хоть что то новенькое нашлось, а главное по сезону

не люблю салаты, где много ингредиентов

Можно с любым кремом,
дающим хорошее скольжение

#массаж лица

#упражнение для тонкой талии

самая большая проблема взрослых людей - это дисциплина

Можно умереть в любой момент,
и ничего из того, что было тебе дорого, не будет дорого уже никому.
Да, есть дети, но им возможно не нужно будет ничего твоего, у них будет свое. Все, что есть в нашей жизни материального - все это такие мелочи, смешные и незначительные. Жизнь невозможно обустроить раз и навсегда, ее можно только жить, складывая в копилочку впечатления.
Что бывает потом. А ничего. Приходят люди, затаптывают твои следы и варят кофе в твоей турке. (с)

#салат "Шахтерский"

говядину желательно опускать в горячую воду, так вы запечатаете внутри мясной сок,
и остудить в том же бульоне,
мясо будет намного мягче

самое сложное это подождать
8 часов

#рецепты

Ты часто чувствуешь усталость не потому, что сделал слишком много,
а потому что сделал слишком мало того, что дает тебе энергию жизни

Заготовка облепихового чая
в формах для льда

✅ облепиха
✅ апельсин 2 шт
✅ имбирь
✅ мед
✅ корица

1. Один апельсин очистить и нарезать кубиками, из второго выжать сок.

2. Вае ингредиенты взбить в блендере до однородной массы, залить в формочки для льда.

Достаточно 1-2 кубиков,
и облепиховый чай готов

#рецепты

Дерево падает в сторону,
в которую склоняются его ветви. Будьте внимательны к своим наклонностям

Согласно рекомендациям ВОЗ человек должен потреблять не менее 400 гр овощей, фруктов, ягод в день, чтобы получить достаточное количество фитопитательных веществ и клетчатки

Несколько полезных советов для тех, у кого не получается съедать нужное количество:

✅ Пробуйте все методы приготовления - запекание, тушение, гриль. Ищите свое!

✅ Добавляйте овощи в свои любимые блюда.
Например, к макаронам можно добавить брокколи,
к мясу - запеченный перец

✅ Готовьте соусы.
Соус делает все вкуснее. Самый простой - сметана, зелень, чеснок

✅ Томатное пюре станет отличной добавкой к любому овощному или мясному блюду

✅ Готовьте супы-пюре

✅ Фаршируйте овощи - перец, капуста, помидоры станут отличным футляром для мяса и круп

✅ Добавляйте сыр.
Отличная идея запекать овощи с сыром. Идеально подходят кабачки, баклажаны и цветная капуста


400 гр это примерно
5 порций, из них 3 порции - овощи,
2 порции - фрукты или ягоды


#советы