из актуального

К 40 годам приходит понимание, что тренировки нужны не для похудения, а чтобы подниматься на 3 этаж без отдышки

Если понять, что лучше для организма каждодневно держаться на отметке +/-0 в весе, то есть не переедать, то можно увидеть, что есть человеку столько, сколько он ест совсем не нужно

Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст

А также расскажем о наших Марафонах Стройности,
где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

надо просто очень захотеть убрать живот

Важнейший шаг на пути к принятию себя - это начать делать в одиночку то, что никто не хотел делать с тобой

Достигнув вершины, будьте готовы оказаться на дне следующего уровня

#салат с гранатом и свеклой

Ингридиенты:
гранат
свекла, запеченая или отварная
листья салата
грецкие орехи
зелень по вкусу

Заправка:
оливковое масло
чеснок
сок лимона
специи по вкусу
соль

Ну хоть что то новенькое нашлось, а главное по сезону

не люблю салаты, где много ингредиентов

Можно с любым кремом,
дающим хорошее скольжение

#массаж лица

#упражнение для тонкой талии

самая большая проблема взрослых людей - это дисциплина

Можно умереть в любой момент,
и ничего из того, что было тебе дорого, не будет дорого уже никому.
Да, есть дети, но им возможно не нужно будет ничего твоего, у них будет свое. Все, что есть в нашей жизни материального - все это такие мелочи, смешные и незначительные. Жизнь невозможно обустроить раз и навсегда, ее можно только жить, складывая в копилочку впечатления.
Что бывает потом. А ничего. Приходят люди, затаптывают твои следы и варят кофе в твоей турке. (с)

#салат "Шахтерский"

говядину желательно опускать в горячую воду, так вы запечатаете внутри мясной сок,
и остудить в том же бульоне,
мясо будет намного мягче

самое сложное это подождать
8 часов

#рецепты

Ты часто чувствуешь усталость не потому, что сделал слишком много,
а потому что сделал слишком мало того, что дает тебе энергию жизни