#упражнение кошка-корова
подходит для тех, кто сутулится.
Помогает расслабить мышцы спины и вернуть позвонки в исходные позиции.
Влияет на гибкость спины, шеи и плеч

Шикарное изобретение современного века,
мои вчера показывали
5900 шагов, а ваши?

Переедание - вредная привычка, которая может оказать значительное негативное влияние на наше общее здоровье и благополучие

Как понять, что вы одиноки:
1. Дождитесь августа
2. Если никто не дал вам кабачок - вы одиноки

#мемасики

Как прожить долго?

Есть 4 составляющих, которые нужно делать:
1. Заниматься делом. Вас должно занимать какое то дело с головой,
это заставит вас быть активным. Деменцией начинают страдать люди, которым некуда пристроить мозги

2. Питание. Разобраться, что является необходимым для нашего организма

3. Сон. Спать правильным образом, чтобы включался процесс выработки мелатонина

4. Двигательная активность.
Каждодневно выхаживать определенное количество шагов.
А не просто сделать с утра зарядку и на весь день засесть у монитора

Если какой то пункт проседает, значит мы сами сокращаем потенциал своего долголетия

Недавеча мой муж рассказывал про какого то земляка, который умер.
Вот, мол, не пил не курил и умер...
Это очень мало - не пил не курил. Наш организм требует соблюдения намного больших правил

Дита фон Тиз

51 летняя звезда сценического шоу до сих пор повторяет свой легендарный номер "Девушка в бокале Мартини"

первый раз он
был показан в 1993 году

Как бы сильно мир не подводил тебя, никогда не жалей, что у тебя доброе сердце. Все хорошее возвращается и умножается

Ловите идею

Думаю на выходных можно


#рецепты

80% дневного рациона отдавайте ценным продуктам, которые закроют норму белков, жиров и углеводов, 20% на любимые гадости, а не наоборот

из вечно актуального

Закрой глаза. Теперь кусай!
Нет, нет!
Нельзя так бездумно!

Вот! Жуй медленно!
Думай только о вкусе!


Рататуй

Клубника обладает свойствами аспирина!

Да, да, клубника помогает при головных болях и считается природным аспирином.
В ней есть вещества очень близкие по составу к привычному нам обезболивающему

только надо хорошую порцию
съесть, реально в жар бросает

Неожиданно, надо попробовать

главное без сыра

#рецепты из кабачков

Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст

А также расскажем о наших Марафонах Стройности,
где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

В чем заключается забота о себе:
✅ регулярные физические нагрузки
✅ рациональное питание
✅ полноценный сон
✅ управление стрессом
✅ медицинские осмотры
✅ отказ от второй/ночной смены

Помню мы варили клейстер из муки или крахмала,
чтобы заклеивать окна,
а еще им можно было даже поклеить обои

Этот же клейстер образуется в желудочно-кишечном тракте при употреблении изделий из белой муки, и чем тоньше смолота мука, тем он лучше клеит

Он склеивает и забивает всасывающие микроворсинки
12-перстной кишки, выключая из пищеварения сначала частично,
а затем почти полностью все витамины и микроэлементы

Если ты не знаешь, что делать, нагрузи свое тело физической работой. Даже прогулка приносит озарение. Ясность всегда приходит к тому, кто в движении