Врагов у меня нет, свой ужин мне еще никто ни разу не отдал

Рекомендации для сохранения ясности ума до старости

Сон
Движение
Смех
Учиться новому
Правильное питание
Общение
Находить время для себя
Заводить полезные привычки

деменция тоже помолодела, все это от лени ума и тела

мыслей в голове как риса в Китае, и ладно бы рисинка
к рисинке, так нет же...каша

Ходьба в темпе 100 шагов в минуту считается быстрой и оказывает тренирующий эффект.
Медленная ходьба почти не дает тренирующего эффекта для здоровых людей

кто медленно ходит, это не считается

Причины накопления висцерального жира:
(располагается рядом с жизненно важными органами)

✔️ малоподвижный или ночной образ жизни
✔️ нарушение режима питания
✔️ изобилие в рационе простых углеводов и алкоголя

Всем любителям вести ночной образ жизни на заметку - активируются метаболические реакции, помогающие запасать жир, и начинают работать гены, связанные с воспалением, ожирением и диабетом 2 типа

к пятнице-развратнице

Когда жизнь сладка, скажи спасибо, и празднуй. Когда жизнь горька, скажи спасибо, и расти

Переизбыток воды чреват последствиями:
✔️ усиленной работой почек
✔️ вымыванием нужных солей и нарушением солевого баланса
✔️ разбавлением желудочного сока и замедлением пищеварения

#соус к шашлыку

майонез и кетчуп ухудшают иммунитет

Ходьба босиком по траве или земле может улучшить ваше здоровье, от улучшения сна до снижения стресса

Как сделать окрошку полезнее

✅ Не счищайте шкурку с огурцов, в ней содержится большое количество клетчатки

✅ Картофель лучше отварить в мундире, так сохранится максималтное количество калия

✅ Кладите как можно больше зелени, это клетчатка и витамины

✅ Используйте вареное мясо - онкогенность колбасы сто раз доказана

✅ #окрошка должна быть комнатной температуры,
для переваривания и синтеза различных элементов нужна определенная температура

✅ Используйте правильную заправку, минеральная вода самый низкокалорийный вариант

Самое время жить свою
легендарную жизнь

Упражнение для мышц внутренней стороны бедра

15-20 раз
2-3 подхода


#зарядка
#тренировка

Начинки для овсяноблина:
ягодно-творожная
творожно-банановая
тыквенно-яблочная
яблочно-творожная

#овсяноблин
#завтрак

Когда ты честен, ты теряешь только тех людей, которые тебя не заслуживают

Сладкое стимулирует мозг, но если не знать меру - это убивает его!
Сладкая пища вызывает скачок уровня глюкозы в крови, сначала ее концентрация увеличивается, потом резко падает.
Это провоцирует усталость, снижается уровень гормонов,
а это главные регуляторы настроения и мозговых процессов 🤡

Единственный способ быть уверенным, что все будет хорошо - создать все причины для этого

Самый предполагаемый результат нарушения пищевого поведения - ожирение, замедление обменных процессов, агрессия или аппатия, депрессия, болезни сердечно-сосудистой системы, диабет

а не понедельник - тяжелый день

продажа энергетиков несовершеннолетним
будет запрещена с 1 сентября

7 полезных белков в салатах,
которые повышают выносливость

✅ курица
✅ индейка
✅ нут
✅ фасоль
✅ яйцо
✅ креветки
✅ тофу

#ппрецепты