Я живу. Ни на что больше времени нету...

чаще всего слышишь:
Я работаю. Ни на что больше времени нету...

При нехватке хрома наблюдается повышенная потребность в сладкой пище, утрата костной массы, повышенное чувство голода
и быстрая утомляемость,
а кто то думает, что он сладкоежка 🍰

#хром

Не вешайте на холодильник фото стройной фигуры в надежде, что это остановит вас от лишних перекусов,
этот трюк не работает.
Лучше напишите на сколько вы уже похудели и сколько вам осталось.
Это напомнит о ваших уже затраченных усилиях, и будет жаль портить достигнутое.
Вы осознанно подойдете к очередному приему пищи

#советы худеющим

Рецепт домашнего мороженого настолько прост, что вы удивитесь. Всего то нужно предварительно подмороженный банан измельчить в блендере и добавить любые ягоды

домашнее #мороженое

Врагов у меня нет, свой ужин мне еще никто ни разу не отдал

Рекомендации для сохранения ясности ума до старости

Сон
Движение
Смех
Учиться новому
Правильное питание
Общение
Находить время для себя
Заводить полезные привычки

деменция тоже помолодела, все это от лени ума и тела

мыслей в голове как риса в Китае, и ладно бы рисинка
к рисинке, так нет же...каша

Ходьба в темпе 100 шагов в минуту считается быстрой и оказывает тренирующий эффект.
Медленная ходьба почти не дает тренирующего эффекта для здоровых людей

кто медленно ходит, это не считается

Причины накопления висцерального жира:
(располагается рядом с жизненно важными органами)

✔️ малоподвижный или ночной образ жизни
✔️ нарушение режима питания
✔️ изобилие в рационе простых углеводов и алкоголя

Всем любителям вести ночной образ жизни на заметку - активируются метаболические реакции, помогающие запасать жир, и начинают работать гены, связанные с воспалением, ожирением и диабетом 2 типа

к пятнице-развратнице

Когда жизнь сладка, скажи спасибо, и празднуй. Когда жизнь горька, скажи спасибо, и расти

Переизбыток воды чреват последствиями:
✔️ усиленной работой почек
✔️ вымыванием нужных солей и нарушением солевого баланса
✔️ разбавлением желудочного сока и замедлением пищеварения

#соус к шашлыку

майонез и кетчуп ухудшают иммунитет

Ходьба босиком по траве или земле может улучшить ваше здоровье, от улучшения сна до снижения стресса

Как сделать окрошку полезнее

✅ Не счищайте шкурку с огурцов, в ней содержится большое количество клетчатки

✅ Картофель лучше отварить в мундире, так сохранится максималтное количество калия

✅ Кладите как можно больше зелени, это клетчатка и витамины

✅ Используйте вареное мясо - онкогенность колбасы сто раз доказана

✅ #окрошка должна быть комнатной температуры,
для переваривания и синтеза различных элементов нужна определенная температура

✅ Используйте правильную заправку, минеральная вода самый низкокалорийный вариант

Самое время жить свою
легендарную жизнь

Упражнение для мышц внутренней стороны бедра

15-20 раз
2-3 подхода


#зарядка
#тренировка