И все это за 0 калорий 👌

Можно иметь нормальную
массу тела, но при этом высокий
% жира, что приводит к таким же рискам для здоровья, что и при ожирении

как определить % жира
и разбор питания здесь
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Так выглядит человек, в рационе которого достаточно белка и физической нагрузки

Как у вас погода?
У нас примерно так

✔️ Сладкие продукты и напитки
✔️ Алкоголь
✔️ Транс жиры
✔️ Пассивность
✔️ Питание с пониженным содержанием белка
✔️ Менопауза
✔️ Проблемы с кишечником
✔️ Фруктовые соки (напиток, с замаскированным сахаром)
✔️ Стресс и кортизол
✔️ Дефицит клетчатки
✔️ Наследственность
✔️ Недостаток сна

Есть пункты, которые мы не можем изменить или предупредить, но большую их часть мы в состоянии корректировать

На генетическую предрасположенность у нас тоже любят сваливать, хотя в первую очередь это образ жизни, который ведет вся семья - пироги по выходным, поздние ужины. Привычка, говорят, вторая натура

еще не все лица закончились в коллекции

до и после

Если ты не найдешь время для отдыха, твое тело сделает это за тебя

я бы тоже мимо не прошла

Дети никогда не слушались взрослых, но зато всегда исправно им подражали

Джеймс Болдуин

если собой не заниматься,
можно и в 30 так не выглядеть

Не имеет значения, кем ты сегодня притворяешься, Вселенная в любом случае ответит на тебя настоящего

Мозг строится на основе двух вещей - это генетика, против которой ничего сделать не можешь, и то, что на нейронной сети пишется. Нейронная сеть строится во время жизни. Она строится каждую секунду, поэтому нельзя читать плохие тексты, нельзя слушать плохую музыку, нельзя есть плохую еду - это все одно и то же, потому что попадает к вам,
и ничего никуда не высыпается. Мозг помнит все, мимо чего вы прошли, на что посмотрели, что унюхали, и что услышали

Татьяна Черниговская

соблюдая сезонность

Самая красивая и дорогая одежда - это наше тело

Вот правильно, так и надо смотреть на выпечку

Первые признаки проблем со здоровьем - это не рак, диабет или инсульт,
а давление, головокружение, хроническая усталость,
и начинать надо с привычек
и образа жизни

Стейк из капусты
#рецепты в духовке

комментарии под видео

На самом деле очень вкусно...
Просто, волшебно...
Емае, это реально вкусно...
Удивительно, но очень вкусный рецепт...

значит будем готовить

и еще было предложение сверху куриный фарш, зелень и сыр

до и после

теперь все лица закончились, следующее может быть твое

Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст

А также расскажем о наших Марафонах Стройности,
где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24