и 30 с могут показаться вечностью

я попробовала, тяжеловато

Топ-10 самых вредных продуктов
для человека


✔️ чипсы, картофель-фри, соленые орешки, сухарики

✔️ бургеры, хот-доги

✔️ колбасы, копчености, консервы

✔️ супы, лапша, пюре быстрого приготовления

✔️ соусы, майонез, кетчуп

✔️ газировки, промышленные соки

✔️ алкоголь

✔️ низкокалорийные, обезжиренные продукты

✔️ леденцы, жевательные конфеты

✔️ плавленные сыры

С древних веков существует космический закон:
если человек не поблагодарил за оказанную помощь или знания,
то энергия благодарности все равно будет снята у него тем или иным способом.
Неблагодарный человек нарушает равновесие энергий, поэтому оно будет восстановлено при первом же удобном случае.
Оказавший услугу человек
и взявший за это вознаграждение, считается человеком, энергия которого уравновешена. Если же он оказал услугу, и не взял за это вознаграждение, то его энергия считается не уравновешенной.
Обычно равновесие восстанавливается за счет
удачи или здоровья 💚


Правила процветания от
Ниши Кацудзо - создателя одной из самых эффективных
систем оздоровления, японский ученый, инженер по образованию, профессор

#советы худеющим

Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро.
Несмотря на то, что многие диетологи не советуют вывешиваться каждый день, опыт показывает, что контролировать себя каждый день просто необходимо.
Так вы не дадите себе расслабиться и результат придет немного быстрее

Дополнения к творогу

сметана, зелень
ряженка, груша
банан, орехи
кефир, чернослив
йогурт, корица
сметана, клубника
йогурт, ананас
молоко, мед
йогурт, смородина

йогурты без наполнителей

до и после

Моя философия не дала мне совершенно никаких доходов, но она избавила меня от очень многих трат (с)

И все это за 0 калорий 👌

Можно иметь нормальную
массу тела, но при этом высокий
% жира, что приводит к таким же рискам для здоровья, что и при ожирении

как определить % жира
и разбор питания здесь
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Так выглядит человек, в рационе которого достаточно белка и физической нагрузки

Как у вас погода?
У нас примерно так

✔️ Сладкие продукты и напитки
✔️ Алкоголь
✔️ Транс жиры
✔️ Пассивность
✔️ Питание с пониженным содержанием белка
✔️ Менопауза
✔️ Проблемы с кишечником
✔️ Фруктовые соки (напиток, с замаскированным сахаром)
✔️ Стресс и кортизол
✔️ Дефицит клетчатки
✔️ Наследственность
✔️ Недостаток сна

Есть пункты, которые мы не можем изменить или предупредить, но большую их часть мы в состоянии корректировать

На генетическую предрасположенность у нас тоже любят сваливать, хотя в первую очередь это образ жизни, который ведет вся семья - пироги по выходным, поздние ужины. Привычка, говорят, вторая натура

еще не все лица закончились в коллекции

до и после

Если ты не найдешь время для отдыха, твое тело сделает это за тебя

я бы тоже мимо не прошла

Дети никогда не слушались взрослых, но зато всегда исправно им подражали

Джеймс Болдуин

если собой не заниматься,
можно и в 30 так не выглядеть