Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст

А также расскажем о наших Марафонах Стройности,
где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Советы для повышения позитивного настроя

✅ практикуйте аффирмации

✅ сосредотачивайтесь на успехах

✅ воспитывайте в себе чувство благодарности

✅ оставайтесь в настоящем моменте

✅ отпускайте

✅ общайтесь с позитивно настроенными людьми

✅ делайте добро ближним

✅ прививайте оптимизм в семье

Практика приводит к прогрессу, любая новая привычка должна стать естественной

Просто посидите в каждой позе по 30 с и ваша спина будет здорова

Форма одежды на выходные 😻

Очень интересный #рецепт
блинов из шпината

Вместо яйц можно использовать аквафабу - вязкую жидкость, получаемую
после отваривания бобовых.
Она имеет способность имитировать функциональные свойства яичного белка.
Ей можно заменить яйца в
выпечке тем, кто имеет аллергию на яйца, а так же присутствует в рационе веганов

На 3 блина:
1/2 ст кокосового молока
1/2 ст муки
1/2 банана
1 яйцо
шпинат
1,5 ст л кокосового масла

Кто не знал, что такое аквафаба?
аква - вода
фаба - фасоль, бобы

Не делайте ничего безвкусно, кое как. Помните, в кое как можно потерять всю жизнь.

Павел Флоренский

Во время чистки зубов рекомендуется перекладывать зубную щетку в другую руку и наносить пасту в обратном направлении.
Это хорошо тренирует мозг и улучшает здоровье обоих его полушарий

Привычные бытовые действия периодически выполняйте нерабочей рукой

полезные #советы

Скромная пища - это лекарство.
Физические упражнения - это лекарство.
Смех - это лекарство.
Позитивный настрой -
- это лекарство.
Сон - это лекарство.
Любовь - это лекарство.
Духовное развитие - это лекарство.
Прогулка на природе - это лекарство.
Прощение себя и других - это лекарство.
Благодарность - это лекарство.

Пусть в вашей аптечке все это будет в наличии

#асаны для здоровья позвоночника,
находитесь в каждой позе
по 1 минуте

Чечевицу желательно употреблять в небольших количествах, так как она богата не только белками,
но и углеводами, которые в избытке способствуют набору веса!

Оптимальная суточная
норма чечевицы в день
для взрослого человека
200 гр

Не говорите о себе негативно,
даже в шутку.
Ваше тело не знает разницы.
Слова - это энергия, и они творят заклинание...
Измените то, как вы говорите о себе, и вы сможете изменить свою жизнь

Брюс Ли

Имеющий уши - да услышит, имеющий глаза - да увидит, имеющий разум -
да осознает

Протеиновый коктейль здесь
⬇️⬇️⬇️
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

А что если бы люди питались только одним видом продуктов?

Так выглядит человек, который ест только овощи

будем учиться читать рацион по лицам

Совет от Роналду

А так выглядит человек, который питается только фастфудом

Питание с большим содержанием углеводов,
куда ж без мучного