#упражнение
Шалтай-Болтай

✅ укрепляет коленные суставы
✅ уменьшает усталость
✅ увеличивает подвижность ног

Для выполнения упражнения сядьте на высокий стул, максимально расслабьте ноги,
и начинайте ими легко и ритмично болтать

Амплитуда болтания 10-15 см . Делайте 1-2 минуты

Каждая наша мысль создает наше будущее

Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст

А также расскажем о наших Марафонах Стройности,
где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Мое тело наполнено энергией,
а душа - вдохновением

Своими мыслями я строю
уникальную, индивидуальную версию своего мира

Я посылаю своему миру любовь и благодарность

Чтобы #аффирмации начали работать, они должны крутиться в голове как фон

Масло из авокадо

Норма сливочного масла для взрослого 15-25 гр в день,
а не половина пачки за раз

#рецепты
#авокадомасло

Коллекционирую #рецерты
без муки, без сахара, без майонеза, без сковородки

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что не можешь контролировать,
переключи свою энергию на
то, что можешь создать

Ограничение белков животного происхождения в период поста может сказаться на качестве состава тела.
За дефицитом белков следует уменьшение мышечной массы, а это значит увеличение жира в теле.
Чтобы не нарушать важный баланс БЖУ, замените животные белки растительными

В среднем в одном яйце
в 50 гр содержится 6 гр протеина

Старость человека - результат
его действий в молодом и зрелом возрасте.
Как человек встретит свою
старость - решает он сам.
Только он может взять ответственность за то,
чтобы не жалеть о своем существовании в будущем,
и быть независимым настолько долго, насколько это возможно

Переедание опасно не только для желудочно-кишечного тракта,
но и для общего состояния организма: нарушается всасываемость пищи, что
приводит к дефициту витаминов
и микроэлементов.
А это значит ослабевает иммунитет,
и человек становится более восприимчив к вирусным и бактериальным заболеваниям 🦠

Планка со скручиванием

Прокачиваем пресс, мышцы
живота, нагружаются руки, растет выносливость

#тренировка