Содержимое холодильника
какое то неправильное

У рыбы есть ряд приемуществ по сравнению с мясом

✅ Усвояемость белка:
из рыбы белок усваивается на 93-98%, из мяса - на 87-89%

✅ Время переваривания:
мясо 5-6 часов, #рыба 2-3 часа

✅ Полезные жиры: в рыбе меньше жира, чем в мясе, однако этот жир намного полезнее

✅ Калорийность - некоторые сорта рыбы считаются низкокалорийными, например треска, минтай

✅ Холестерин - в рыбе его значительно меньше, чем в мясе

✅ Витамины, микроэлементы -
рыба богата калием, фосфором, магнием, серой,
натрием, хлором, железом,
цинком, медью


#рецепты

Если разобраться в питании,
то очень много продуктов бесследно исчезнут из нашей продуктовой корзины

#мемасики

Гадания на блинах или как узнать будущее на Масленицу

Мы не можем изменить то, откуда мы пришли. Но мы можем выбрать, куда идти дальше

#упражнение
Шалтай-Болтай

✅ укрепляет коленные суставы
✅ уменьшает усталость
✅ увеличивает подвижность ног

Для выполнения упражнения сядьте на высокий стул, максимально расслабьте ноги,
и начинайте ими легко и ритмично болтать

Амплитуда болтания 10-15 см . Делайте 1-2 минуты

Каждая наша мысль создает наше будущее

Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст

А также расскажем о наших Марафонах Стройности,
где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Мое тело наполнено энергией,
а душа - вдохновением

Своими мыслями я строю
уникальную, индивидуальную версию своего мира

Я посылаю своему миру любовь и благодарность

Чтобы #аффирмации начали работать, они должны крутиться в голове как фон

Масло из авокадо

Норма сливочного масла для взрослого 15-25 гр в день,
а не половина пачки за раз

#рецепты
#авокадомасло

Коллекционирую #рецерты
без муки, без сахара, без майонеза, без сковородки

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что не можешь контролировать,
переключи свою энергию на
то, что можешь создать

Ограничение белков животного происхождения в период поста может сказаться на качестве состава тела.
За дефицитом белков следует уменьшение мышечной массы, а это значит увеличение жира в теле.
Чтобы не нарушать важный баланс БЖУ, замените животные белки растительными