Быстро, просто
и ням-ням-ням 😋

#рецепты

Позы йоги при боли и напряженности в пояснице

Если задуматься, то для счастья нужны всего две вещи: здоровое тело и спокойная душа

Воспалительные продукты - жареное, сладкое, мучное, полуфабрикатное, пересоленое, жирное, напичканное искусственными добавками

Способствуют изменению состава тела в сторону водянисто-жирового, рыхлого, застрессованного,
совершенно непригодного для выживания

Как понять, что ваши мышцы деградируют:

✔️ Слабость в руках/ногах
✔️ Снижение выносливости
✔️ Онемение/покалывание в конечностях
✔️ Проблемы с координацией, балансом
✔️ Переломы - т к мышцы выступают проводниками питательных элементов к костям. Если не следить за качеством мышечной массы,
то кости тоже будут активно страдать
✔️ Вес снижается, а объемы остаются на месте или даже растут
✔️ Повышается холестерин, давление
✔️ Нарушается осанка, появляется "вдовий горбик"
✔️ Уменьшение роста тоже говорит о проблемах с мышечной и костной массой

Причины - малоподвижный образ жизни и плохое питание

Содержимое холодильника
какое то неправильное

У рыбы есть ряд приемуществ по сравнению с мясом

✅ Усвояемость белка:
из рыбы белок усваивается на 93-98%, из мяса - на 87-89%

✅ Время переваривания:
мясо 5-6 часов, #рыба 2-3 часа

✅ Полезные жиры: в рыбе меньше жира, чем в мясе, однако этот жир намного полезнее

✅ Калорийность - некоторые сорта рыбы считаются низкокалорийными, например треска, минтай

✅ Холестерин - в рыбе его значительно меньше, чем в мясе

✅ Витамины, микроэлементы -
рыба богата калием, фосфором, магнием, серой,
натрием, хлором, железом,
цинком, медью


#рецепты

Если разобраться в питании,
то очень много продуктов бесследно исчезнут из нашей продуктовой корзины

#мемасики

Гадания на блинах или как узнать будущее на Масленицу

Мы не можем изменить то, откуда мы пришли. Но мы можем выбрать, куда идти дальше

#упражнение
Шалтай-Болтай

✅ укрепляет коленные суставы
✅ уменьшает усталость
✅ увеличивает подвижность ног

Для выполнения упражнения сядьте на высокий стул, максимально расслабьте ноги,
и начинайте ими легко и ритмично болтать

Амплитуда болтания 10-15 см . Делайте 1-2 минуты

Каждая наша мысль создает наше будущее

Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст

А также расскажем о наших Марафонах Стройности,
где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Мое тело наполнено энергией,
а душа - вдохновением

Своими мыслями я строю
уникальную, индивидуальную версию своего мира

Я посылаю своему миру любовь и благодарность

Чтобы #аффирмации начали работать, они должны крутиться в голове как фон

Масло из авокадо

Норма сливочного масла для взрослого 15-25 гр в день,
а не половина пачки за раз

#рецепты
#авокадомасло

Коллекционирую #рецерты
без муки, без сахара, без майонеза, без сковородки