Салат с заправкой из авокадо

#рецепты

#зарядка
#тренировка

Всех нас дорогих, любимых
с праздником весны!
И поБольше атмосферных дней в жизни 🌹

Нужно уметь отдыхать,
особенно от своих мыслей

Жизнь принадлежит тому,
кто ей рад

Если мы сами придумываем себе проблемы, значит мы сами можем придумать себе счастье

Живи, сохраняя покой. Придет весна, и цветы распустятся сами

Быстро, просто
и ням-ням-ням 😋

#рецепты

Позы йоги при боли и напряженности в пояснице

Если задуматься, то для счастья нужны всего две вещи: здоровое тело и спокойная душа

Воспалительные продукты - жареное, сладкое, мучное, полуфабрикатное, пересоленое, жирное, напичканное искусственными добавками

Способствуют изменению состава тела в сторону водянисто-жирового, рыхлого, застрессованного,
совершенно непригодного для выживания

Как понять, что ваши мышцы деградируют:

✔️ Слабость в руках/ногах
✔️ Снижение выносливости
✔️ Онемение/покалывание в конечностях
✔️ Проблемы с координацией, балансом
✔️ Переломы - т к мышцы выступают проводниками питательных элементов к костям. Если не следить за качеством мышечной массы,
то кости тоже будут активно страдать
✔️ Вес снижается, а объемы остаются на месте или даже растут
✔️ Повышается холестерин, давление
✔️ Нарушается осанка, появляется "вдовий горбик"
✔️ Уменьшение роста тоже говорит о проблемах с мышечной и костной массой

Причины - малоподвижный образ жизни и плохое питание

Содержимое холодильника
какое то неправильное

У рыбы есть ряд приемуществ по сравнению с мясом

✅ Усвояемость белка:
из рыбы белок усваивается на 93-98%, из мяса - на 87-89%

✅ Время переваривания:
мясо 5-6 часов, #рыба 2-3 часа

✅ Полезные жиры: в рыбе меньше жира, чем в мясе, однако этот жир намного полезнее

✅ Калорийность - некоторые сорта рыбы считаются низкокалорийными, например треска, минтай

✅ Холестерин - в рыбе его значительно меньше, чем в мясе

✅ Витамины, микроэлементы -
рыба богата калием, фосфором, магнием, серой,
натрием, хлором, железом,
цинком, медью


#рецепты

Если разобраться в питании,
то очень много продуктов бесследно исчезнут из нашей продуктовой корзины

#мемасики

Гадания на блинах или как узнать будущее на Масленицу

Мы не можем изменить то, откуда мы пришли. Но мы можем выбрать, куда идти дальше

#упражнение
Шалтай-Болтай

✅ укрепляет коленные суставы
✅ уменьшает усталость
✅ увеличивает подвижность ног

Для выполнения упражнения сядьте на высокий стул, максимально расслабьте ноги,
и начинайте ими легко и ритмично болтать

Амплитуда болтания 10-15 см . Делайте 1-2 минуты

Каждая наша мысль создает наше будущее

Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст

А также расскажем о наших Марафонах Стройности,
где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24