Люби себя не в каком то эгоцентричном, корыстном смысле, а люби себя так, как ты любил бы своего лучшего друга,
в смысле заботы о себе, попыток понять, утешить и укрепить себя

Более 2 х часов ежедневно
в телефоне приводит к появлению блогерского подбородка

Оптимисты болеют редко, радость лучшая в мире таблетка

Нет ни одного заболевания
пищеварительной системы,
при котором стоит воздержаться от гречки

В любой непонятной ситуации едим гречку

Собираем обеденную тарелочку

хумус
пряная курочка
кускус
овощи
маринованный лук
кунжут

#рецепты

#хумус

Закуска из нутового пюре,
в состав которой добавляется кунжутная паста (тахини),
оливковое масло,
чеснок, сок лимона, паприка

Содержит большое количество растительного белка, клетчатки, ненасыщенных жиров, железа

Можно добавить
растительное масло и
черный перец

Основная польза овоща
в первых слоях, ближе к чешуе,
так что чистим, набравшись терпения

#рецепты

Зима, прощай!

И всех кошатников с
Днем Кошек! 🐾

Если мелодия будильника звучит как приговор, а подъем с постели - каторга, вы явно идете не в том направлении

Для начала проверьте питание

Куриная грудка, фаршированная моцареллой, вялеными томатами и соусом песто

Куриная грудка 2 шт
Соус песто 2 ст л
Вяленые томаты
(можно взять свежие помидоры)
Моцарелла 100-120 гр
Шпинат
Оливковое масло 1 ст л
Соль, перец, специи по вкусу

Куриную грудку разрезаем вдоль, и раскрываем как книжку

Смазываем соусом песто,
выкладываем моцареллу, томаты и шпинат

Закрепляем зубочистками, смазываем оливковым маслом, солим, перчим и обжариваем с двух сторон минут по 5-6 с каждой стороны

Перекладываем в форму и
запекаем при температуре
200-220 градусов 20 минут

Это очень красиво, сочно и вкусно!

#рецепты к выходным

Чем выше значимость события, тем вероятнее провал. Если вы придаете очень большое значение тому, что имеете, и очень дорожите этим, тогда скорее всего равновесные силы это у вас отнимут.
Если то, что вы хотите получить, тоже много для вас значит, тогда скорее всего вы это не получите.
Необходимо сознательно,
специально снизить планку значимости, важности. Идти к своей цели, как в киоск за газетой

Вадим Зеланд

Примеры завтрака

Что произойдет, если есть на ночь?
Пищеварение пойдет против основной программы организма:
будут тормозиться восстановительные процессы, желудок будет работать не в полную силу, начнут происходить процессы гниения и брожения

За 2 часа до сна можно же перестать есть, хотя бы начать в этом себя тренировать?

Какие продукты рекомендуется употреблять бегунам?

Овсянка (без сахара)
Бананы
Свежие ягоды
Сухофрукты
Цельнозерновой хлеб
Лосось
Зеленый чай
Зелень
Яйца
Бобовые
Куриная грудка

При этом нужно следить за количеством потребляемой жидкости. Недопускать как обезвоживания, так и перенасыщения водой

Начинайте любой прием пищи именно с белка - это сформирует ваши мышцы,
и поможет поддержать обмен веществ на высоком уровне

Не пропускать приемы пищи в течении дня и повысить питательную ценность своего рациона

Можно, главное не слишком большими порциями

Хоть немного испортить аппетит, ведь фастфуд для нас праздник