ПРО ВОДУ


💦 Основные химические реакции организма происходят в водной среде

💦 Мы не только то, что мы едим, но и то, что мы пьём

💦 Кровь состоит из воды на 92%
мозг на 85%
кожа на 80%

💦 Вода в организме человека составляет от 50 до 75% массы тела,
в зависимости от возраста, поэтому взаимосвязь хорошего самочуствия и уровня жидкости в организме вполне очевидна

💦 В организме человека нет ни одной системы, которая не зависела бы от воды

💦 Вода - универсальный растворитель всех витаминов и питательных элементов, она необходима для транспортировки питательных веществ к клеткам

💦 Вода участвует в системах смазки суставов, тканей и органов

💦Вода помогает перерабатывать запасы жира, что способствует коррекции массы тела

💦 Активное снижение веса требует увеличения нормы потребления воды

💦 Организм, сжигая жиры, выделяет токсины, которые необходимо выводить,
предотвратить интоксикацию поможет увеличение колличества жидкости

💦 Вода предотвращает целлюлит, продлевает молодость клеток

💦 Недостаток воды приводит к обезвоживанию,
и как следствие постоянной усталости

💦 Для укрощения аппетита выпивайте 1 стакан тёплой воды перед едой

💦 Наливайте 1,5-2 л в бутылку и пейте равномерно по 1-2 глотка в течении дня

💦 Увеличьте воду, если увеличиваете колличество белка

💦 Воду пьём за 30 минут до еды, и за 1 час после

💦 Сразу много за один раз пить не стоит,вода пройдёт транзитом, не принеся пользы


#вода
#советы

3 упражнения для
подтянутого тела,
которые каждый вечер делала Мэрилин Монро

#рецепты

Готовила даже из замороженных,
вкуснятина 😋

3 кита, на которых держится рост мышечной массы:
✅ питание
✅ тренировки
✅ восстановление

Как измерять мышечную массу в домашних условиях
можно узнать при личном общении
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Растительный белок хорошо насыщает, иногда хочется отдохнуть от мяса

Можно добавить тыкву

#рецепты

"Когда ты очень устал, возьми свою усталость и оберни вокруг себя.
Как одеяло в холодные зимние месяцы. Усталость приходит, чтобы сделать гнездо тишины и покоя, надеть удобную одежду и оттаять в ее теплых объятиях.
Побудь в ней без мыслей, без сил, без действий. Как снег, который покрывает землю, чтобы смягчить ее от шума, позволь своей усталости покрыть тебя и защитить. И скоро, как семя в земле, ты возродишься."

Соус #песто можно
намазывать на хлеб, добавлять в пиццу, пасту.
Он хорошо сочетается с мясом, рыбой, а так же подойдет к омлету

#рецепты

Будь причиной, по которой кто то поверит в доброту людей

Упражнение подъем на носки для укрепления икроножных мышц (координация, равновесие, снижение риска варикозного расширения вен)

Поднимаемся на носки максимально вверх и опускаемся вниз,
но не встаем на пятки,
а зависаем на высоте 2-3 см от пола

Ритм: одно движение вверх-вниз в секунду

Наша задача дойти до точки
"не могу", затем останавливаемся и стоим на носках - это главная часть упражнения

Постепенно нужно научиться делать 100 раз и стоять на носках 1 минуту

Сегодня Всемирный
день шаурмы, кто будет отмечать? 😋

Единственные часы, которые я ношу, показывают, что никогда не поздно! (с)

Волосы любят продукты, богатые жирными кислотами - рыбий жир, морепродукты

антиоксиданты - гранат

кальций - творог, твердый сыр

цинк - шпинат, кефир

А так же качественные витаминные комплексы,
можно узнать здесь
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

А вот фастфуды, сладкая и излишне соленая еда негативно сказывается на качестве волос

Мы привыкли подавать
моцареллу с помидорами,
а с грушами она тоже составляет чудесную пару

#рецепты

Если у человека появится хоть одна корыстная мысль, его твердость обернется малодушием, его знание - безрассудством, его милосердие - жестокостью.
Вся жизнь его будет загублена.
Вот почему древние считали бескорыстие величайшим достоянием. Тот, кто обладает им, вознесется над целым миром

Полезные #советы