10 черногорских заповедей

1. Человек рождается усталым,
и живет, чтобы отдохнуть
2. Возлюби кровать свою как самого себя
3. Отдохни днем, чтобы ночью спокойно поспать
4. Не работай, работа убивает
5. Если видишь кого то, кто отдыхает, помоги ему
6. Работай как можно меньше, и все, что можно перекладывай на других
7. От отдыха еще никто не умер!
8. Работа приносит болезни - не умирай молодым!
9. Если вдруг захочется поработать, посиди, подожди, увидишь, пройдет
10. Когда видишь, что пьют и едят - присоединяйся, когда видишь, что работают, уйди, чтобы не мешать

#рецепты

Пшеничная мука высшего сорта не рекомендуется диетологами по нескольким причинам:

✔️ У высокосортной муки большой выход клейковины, что осложняет пищеварение человека,
так как благодаря клейковине мучные изделия могут стать в организме чем то похожим на клейстер

✔️ После конечной переработки пшеницы в ней остаются основная составляющая - крахмал, который не несет пользу организму

В этой Вселенной есть все, что нам нужно. Но мы либо не знаем, что нам нужно, либо считаем, что нужное может иметь только одну определенную форму.
И цепляемся за нее, пытаясь вытряхнуть из этой формы то содержание, которого в нем не может быть...
Но если все идеи и содержания отбросить, то вдруг окажется, что возможностей получить желаемое столько, что только бери и наслаждайся

ПРО ВОДУ


💦 Основные химические реакции организма происходят в водной среде

💦 Мы не только то, что мы едим, но и то, что мы пьём

💦 Кровь состоит из воды на 92%
мозг на 85%
кожа на 80%

💦 Вода в организме человека составляет от 50 до 75% массы тела,
в зависимости от возраста, поэтому взаимосвязь хорошего самочуствия и уровня жидкости в организме вполне очевидна

💦 В организме человека нет ни одной системы, которая не зависела бы от воды

💦 Вода - универсальный растворитель всех витаминов и питательных элементов, она необходима для транспортировки питательных веществ к клеткам

💦 Вода участвует в системах смазки суставов, тканей и органов

💦Вода помогает перерабатывать запасы жира, что способствует коррекции массы тела

💦 Активное снижение веса требует увеличения нормы потребления воды

💦 Организм, сжигая жиры, выделяет токсины, которые необходимо выводить,
предотвратить интоксикацию поможет увеличение колличества жидкости

💦 Вода предотвращает целлюлит, продлевает молодость клеток

💦 Недостаток воды приводит к обезвоживанию,
и как следствие постоянной усталости

💦 Для укрощения аппетита выпивайте 1 стакан тёплой воды перед едой

💦 Наливайте 1,5-2 л в бутылку и пейте равномерно по 1-2 глотка в течении дня

💦 Увеличьте воду, если увеличиваете колличество белка

💦 Воду пьём за 30 минут до еды, и за 1 час после

💦 Сразу много за один раз пить не стоит,вода пройдёт транзитом, не принеся пользы


#вода
#советы

3 упражнения для
подтянутого тела,
которые каждый вечер делала Мэрилин Монро

#рецепты

Готовила даже из замороженных,
вкуснятина 😋

3 кита, на которых держится рост мышечной массы:
✅ питание
✅ тренировки
✅ восстановление

Как измерять мышечную массу в домашних условиях
можно узнать при личном общении
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Растительный белок хорошо насыщает, иногда хочется отдохнуть от мяса

Можно добавить тыкву

#рецепты

"Когда ты очень устал, возьми свою усталость и оберни вокруг себя.
Как одеяло в холодные зимние месяцы. Усталость приходит, чтобы сделать гнездо тишины и покоя, надеть удобную одежду и оттаять в ее теплых объятиях.
Побудь в ней без мыслей, без сил, без действий. Как снег, который покрывает землю, чтобы смягчить ее от шума, позволь своей усталости покрыть тебя и защитить. И скоро, как семя в земле, ты возродишься."

Соус #песто можно
намазывать на хлеб, добавлять в пиццу, пасту.
Он хорошо сочетается с мясом, рыбой, а так же подойдет к омлету

#рецепты

Будь причиной, по которой кто то поверит в доброту людей

Упражнение подъем на носки для укрепления икроножных мышц (координация, равновесие, снижение риска варикозного расширения вен)

Поднимаемся на носки максимально вверх и опускаемся вниз,
но не встаем на пятки,
а зависаем на высоте 2-3 см от пола

Ритм: одно движение вверх-вниз в секунду

Наша задача дойти до точки
"не могу", затем останавливаемся и стоим на носках - это главная часть упражнения

Постепенно нужно научиться делать 100 раз и стоять на носках 1 минуту

Сегодня Всемирный
день шаурмы, кто будет отмечать? 😋

Единственные часы, которые я ношу, показывают, что никогда не поздно! (с)

Волосы любят продукты, богатые жирными кислотами - рыбий жир, морепродукты

антиоксиданты - гранат

кальций - творог, твердый сыр

цинк - шпинат, кефир

А так же качественные витаминные комплексы,
можно узнать здесь
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

А вот фастфуды, сладкая и излишне соленая еда негативно сказывается на качестве волос

Мы привыкли подавать
моцареллу с помидорами,
а с грушами она тоже составляет чудесную пару

#рецепты