Ходьба считается оптимальной физической нагрузкой, при помощи которой можно тратить до 500 ккал в день

Главный антивозрастной секрет красоты - это не кремы и патчи,
а здоровье.

На здоровье влияют два важных фактора - иммунитет и генетика.
На генетику мы повлиять не можем, а вот на иммунитет очень даже.

Влиять на иммунитет можно образом жизни. Что входит в это понятие вы уже знаете.
В разрезе здорового питания обратите внимание на Японию - страну долгожителей.
В их рационе обилие морепродуктов, овощей, мало мучного , сладкого.
А так же Япония лидер по потреблению бадов, там их регулярно потребляют 90% населения

Даже самый богатый не сможет купить прошедшее время

Идеальное решение для очищения организма в любое время года, особенно после
многочисленных новогодних застолий

Как понять, что нужен детокс?
✔️ просыпаетесь уставшим
✔️ недовольны цветом кожи
✔️ часто болеете

#щетка
#метелка

https://t.me/prstdly

ссылка в открытом доступе,
делитесь с ближним 💚

Поза дерева

✅ развивает способность удерживать равновесие

✅ увеличивает объем легких

✅ укрепляет мышцы спины и ног

Все упражнения в стоячем положении рекомендуется удерживать 1 минуту

Продукты для разжижения крови и защиты от тромбов

А вы знали, что мышцы имеют большой % воды ❓

Что происходит с мышечной массой в процессе обезвоживания?
Мышечная масса уменьшается, так как организм забирает жидкость из мышц на поддержание жизненно важных органов.
Из за этого мышцы теряют эластичность, становится дряблыми и не могут переносить больших нагрузок.
У вас буквально нехватает сил, хочется все время лежать на диване

Так что ориентироваться на чувство жажды нельзя,
и пить положенную норму регулярно

Если начать менять питание,
кто знает, может и новые возможности откроются
бонусом к энергии

разбор питания
с рекомендациями
@NatalyaManskaya

Мы теряем силу, когда:

✔️ Занимаемся не своим делом
✔️ Говорим да,
когда нужно сказать нет
✔️ Не отдыхаем
✔️ Находимся в обществе людей, которые все время говорят о негативе
✔️ Сплетничаем
✔️ Завидуем
✔️ Обижаемся
✔️ Ждём кого то, кто придет и все изменит
✔️ Ругаем себя, считая себя неумелыми, неудачниками


Мы набираем силу, когда:

✅ Знакомимся с новыми людьми
✅ Получаем новые знания
✅ Пробуем что то новое
✅ Гуляем, наслаждаемся природой
✅ Занимаемся творчеством
✅ Общаемся с людьми, которые в нас верят
✅ Занимаемся своим телом
✅ Освобождаем физическое пространство от ненужных вещей
✅ Освобождаем эмоциональное пространство, например прощаем
✅ Делаем то, что нравится

Надеюсь никому не испортила аппетит?
Но это важно!

Вот так организм подает сигналы бедствия 🆘

Ты представить себе не можешь, на что способен человек, который наконец то понял, что у него нет другого выхода

Макс Фрай

Бывают отеки, связанные с заболеваниями
сердечно-сосудистой системы, почек, легких, фаза цикла, прием медикаментов.

А бывают простые причины,
которые легко устранить:
✔️ недостаток воды
✔️ недостаток белка
✔️ чрезмерное употребление соли, сахара, переработанных продуктов
✔️ сидячий образ жизни ✔️недостаток сна

Таблица вредных пищевых добавок

10 черногорских заповедей

1. Человек рождается усталым,
и живет, чтобы отдохнуть
2. Возлюби кровать свою как самого себя
3. Отдохни днем, чтобы ночью спокойно поспать
4. Не работай, работа убивает
5. Если видишь кого то, кто отдыхает, помоги ему
6. Работай как можно меньше, и все, что можно перекладывай на других
7. От отдыха еще никто не умер!
8. Работа приносит болезни - не умирай молодым!
9. Если вдруг захочется поработать, посиди, подожди, увидишь, пройдет
10. Когда видишь, что пьют и едят - присоединяйся, когда видишь, что работают, уйди, чтобы не мешать

#рецепты

Пшеничная мука высшего сорта не рекомендуется диетологами по нескольким причинам:

✔️ У высокосортной муки большой выход клейковины, что осложняет пищеварение человека,
так как благодаря клейковине мучные изделия могут стать в организме чем то похожим на клейстер

✔️ После конечной переработки пшеницы в ней остаются основная составляющая - крахмал, который не несет пользу организму