На пути к успеху, рациональное и сбалансированное питание играет ключевую роль.
Качество работы в тренировочном процессе определяется тем, что вы употребляете в свой рацион.
Отсутствие достаточного количества полезных веществ
в пище может серьезно снизить успехи в спорте

То, что ты имеешь в своей жизни сейчас - это плоды ранее посаженных семян, плоды твоих поступков, мыслей, решений. Если эта реальность тебе не нравится, не опускай руки, посади новые семена, плоды которых ты хочешь получить в дальнейшем

Сделайте душевное спокойствие своим приоритетом и организуйте вокруг него всю остальную жизнь

Брайн Тресси

Завтрак. Мы сами выбираем его. Обед или ужин во многом выбирают нас: обстоятельства места и времени, сотрапезники, юбилеи, праздники, алкоголь.
Все таки навязать человеку органически чуждый ему завтрак сложнее, чем ужин.
В завтраке скрывается личный код индивидуума, его первое высказывание на тему начавшегося дня, первый акт потребления мира внешнего, первое активное вмешательство в окружающую реальность.

Владимир Сорокин
"Нормальная история"

Кто с чем ворвался сегодня в этот мир? 😀

Это в дополнение к водному режиму, а не исключая его

#полезное

Про воду

✅ Пейте обычную фильтрованную воду

✅ Избегайте сильногазированной воды,
она стимулирует выделение желудочного сока, а значит провоцирует чувство голода

✅ Лучше пить маленькими глотками, а не залпом, за раз организм способен усвоить не более 200 мл, все остальное отправится в мочевой пузырь, не принеся пользы

✅ Начинайте пить сразу после пробуждения, так как во время сна организм теряет влагу

✅ Обеспечьте себе доступ к питьевой воде, всегда носите с собой красивую емкость для нее

✅ Захотели перекусить - сначала попейте, странно, но наш организм не способен различать чувства голода и жажды

✅ Добавляйте в воду дольку лимона для создания щелочной среды, это предотвращает возникновение многих болезней и расщепляет жиры

✅ Не пейте много сразу после еды, дайте поработать пищеварительным ферментам

✅ Пейте воду всегда, после того, как сходите в туалет

✅ Сделайте традицией на работе отвлечься на "попить водички" каждые полчаса-час

✅ Пейте воду до, во время и после тренировки

✅ Перед тем, как пить, встряхните емкость с водой, чтобы молекулы воды начали быстрее двигаться,
это придаст воде более сбалансированный и приятный вкус

✅ Развесьте всюду напоминания о том, что нужно постоянно выпивать понемногу воды, поставьте стакан с водой на рабочем столе, возле кровати, как только стакан опустеет, сразу же его наполняйте


Есть пункты о которых вы не знали?

#зарядка на увеличение эластичности мышц, связок
и восстановление подвижности суставов

А вы в каком цвете?

Иногда тебе просто нужно отдохнуть, подышать
воздухом и напомнить себе
кто ты есть и кем ты хочешь быть 💚

Я бы приготовила с консервированным тунцом,
только тунец найдите вкусный

#рецепты
#ппмайонез

Как минимум три потерянные вещи невозможно вернуть за вознаграждение - это честь, совесть и талию

А вы знали, что большинство продуктов превращаются в сахара после еды,
за исключением продуктов с высоким содержанием белка

Ищите продукты, у которых низкий гликимический индекс, они будут усваиваться медленнее, будут постепенно выделять глюкозу,
даря энергию дольше

Далеко не полный список продуктов, которые превращаются в #сахар после приема пищи:

✔️ белый хлеб
✔️ выпечка
✔️ кексы, печенье
✔️ пирожное
✔️ торты
✔️ хлопья, каши, лапша быстрого приготовления
✔️ картофель фри, чипсы, картофельное пюре

Все это калории с низкой пищевой ценностью, будет полезно узнать тем, кто "сахар не ест"

Что касается пунктов здоровья, то их желательно воплотить в одном дне

#зарядка
#тренировка

То, что вы получите, добившись своих целей, не так важно, как то, кем вы станете, достигнув их

это к вопросу кто кем хочет быть, когда вырастет

А так же к этому списку я бы порекомендовала
комплексы витаминов - желательно проверенных, которым можно доверять

Рекомендации при личном общении
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс - и именно стресс выбирает болезнь

Ирвин Ялом

Человек не только стресс выбирает, он еще выбирает
нежелание заниматься собой
💔