Хотела одним файлом, не получилось, ну ладно,
история, на которую пришло уже немало моих знакомых

Друзья, если есть в вашем окружении люди, которые давно ищут выход из подобной проблемы,
будем рады поделиться опытом,
к которому мы шли
немало лет, и испробовали очень преочень много всего
@Vasilina_24
@NatalyaManskaya

Иной сыплет щедро, и ему еще прибавляется, а другой сверх меры бережлив, и, однако же, беднеет

Притчи 11:25

Что то с утра сегодня крутилось в голове

Да, все предъявляем к себе любимому

Переедание чревато разными последствиями: тяжесть и боль, дискомфорт, усталость,
избыточный вес, большая нагрузка на печень, желудок и сердце. Поэтому при систематическом переедании
могут повысится риски различных заболеваний

Запишитесь на бесплатный разбор питания, не теряйте драгоценное время
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Из наших краев вчера
гуси полетели

Можно делать и утром
и вечером, снимает напряжение мышц спины,
и коврик мега красивый
#зарядка
#тренировка

Абсолютно все, приготовленное с использованием белой муки и сахара, ведет не только к резкому увеличению уровня глюкозы в крови, но и к развитию диабета в долгосрочной перспективе

В жизни надо попробовать все, особенно вращения как в этом видео 😀

Хорошее утро всегда начинается с хороших мыслей

Чем тоньше талия, тем длиннее жизнь

На пути к успеху, рациональное и сбалансированное питание играет ключевую роль.
Качество работы в тренировочном процессе определяется тем, что вы употребляете в свой рацион.
Отсутствие достаточного количества полезных веществ
в пище может серьезно снизить успехи в спорте

То, что ты имеешь в своей жизни сейчас - это плоды ранее посаженных семян, плоды твоих поступков, мыслей, решений. Если эта реальность тебе не нравится, не опускай руки, посади новые семена, плоды которых ты хочешь получить в дальнейшем

Сделайте душевное спокойствие своим приоритетом и организуйте вокруг него всю остальную жизнь

Брайн Тресси

Завтрак. Мы сами выбираем его. Обед или ужин во многом выбирают нас: обстоятельства места и времени, сотрапезники, юбилеи, праздники, алкоголь.
Все таки навязать человеку органически чуждый ему завтрак сложнее, чем ужин.
В завтраке скрывается личный код индивидуума, его первое высказывание на тему начавшегося дня, первый акт потребления мира внешнего, первое активное вмешательство в окружающую реальность.

Владимир Сорокин
"Нормальная история"

Кто с чем ворвался сегодня в этот мир? 😀

Это в дополнение к водному режиму, а не исключая его

#полезное

Про воду

✅ Пейте обычную фильтрованную воду

✅ Избегайте сильногазированной воды,
она стимулирует выделение желудочного сока, а значит провоцирует чувство голода

✅ Лучше пить маленькими глотками, а не залпом, за раз организм способен усвоить не более 200 мл, все остальное отправится в мочевой пузырь, не принеся пользы

✅ Начинайте пить сразу после пробуждения, так как во время сна организм теряет влагу

✅ Обеспечьте себе доступ к питьевой воде, всегда носите с собой красивую емкость для нее

✅ Захотели перекусить - сначала попейте, странно, но наш организм не способен различать чувства голода и жажды

✅ Добавляйте в воду дольку лимона для создания щелочной среды, это предотвращает возникновение многих болезней и расщепляет жиры

✅ Не пейте много сразу после еды, дайте поработать пищеварительным ферментам

✅ Пейте воду всегда, после того, как сходите в туалет

✅ Сделайте традицией на работе отвлечься на "попить водички" каждые полчаса-час

✅ Пейте воду до, во время и после тренировки

✅ Перед тем, как пить, встряхните емкость с водой, чтобы молекулы воды начали быстрее двигаться,
это придаст воде более сбалансированный и приятный вкус

✅ Развесьте всюду напоминания о том, что нужно постоянно выпивать понемногу воды, поставьте стакан с водой на рабочем столе, возле кровати, как только стакан опустеет, сразу же его наполняйте


Есть пункты о которых вы не знали?

#зарядка на увеличение эластичности мышц, связок
и восстановление подвижности суставов