Смертельный квартет -
это 4 заболевания, которые медленно "убивают" человека:
ожирение, гипертония, инсулинорезистентность, диабет

Самое печальное, что люди, уже имея этот набор все еще думают,
менять образ жизни или не менять, худеть или не худеть, решиться гулять каждый день или не решиться

Нет волшебной таблетки, которая за неделю позволит похудеть на 30 кг!
Таблеток от лишнего веса нет! Есть только работа над собой!

А выход из смертельного квартета начинается именно с похудения - нужно скорректировать питание, водный режим, режим физической активности и сон.
И как по волшебной цепочке ваша жизнь начнёт меняться -
появиться больше энергии и вернется вкус к жизни 💚

Если ваше самочувствие подсказывает, что пора бы что то делать, и вы не знаете с чего начать, звоните, пишите, разберем ваше питание вместе
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Родителям на заметку

Отличная рекомендация по помидорам

Полезные #советы для тех,
кто понимает, что вся маринованная продукция "закисляет" организм

Забавное упражнение,
попробуйте

Если из шаурмы убрать майонез,
то получится вполне диетическое блюдо - подпечный лаваш, овощи и мясо

Замените майонез домашним соусом из натурального йогурта, зелени, чеснока, специй, лимонного сока и горчицы, чтобы уменьшить
калорийность

Если у тебя нет плана стать сильнее, крепче и богаче,
значит у тебя есть план быть
слабым, больным и нищим.
Будущее закладывается в настоящем

А вы знали, что огурцы можно заморозить на зиму?
В зимнее время конечно можно купить свежие, но обычно они лишены огуречного вкуса и запаха. Поэтому осенью их следует заморозить.
Помыть, высушить, нарезать кольцами или кубиками и наслаждаться зимой свежим овощным салатом, оливье или окрошкой

Если у вас есть опыт по заморозке огурцов, поделитесь в комментариях, как они на вкус?

Друзья, нас не теряйте,
мы в поездке 💚☘️
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Нельзя дождаться то,
что тебя ждёт. К этому нужно идти

Кто хочет легкость в спине?
Подойдет любая палка

Если устал, учись отдыхать,
а не сдаваться

Несмотря на то, что каша традиционный для большинства россиян завтрак, все же диетологи рекомендуют исключить из утреннего рациона каши и любые сладкие блюда.
Каши содержат большое количество углеводов, что резко повышает уровень сахара в крови, который столь же быстро падает, поэтому чувство голода после такого завтрака возникает гораздо раньше обеденного времени.
Лучше, если ваш утренний рацион будет белково-жировым

Если вы серьезно относитесь к страданиям человечества,
вы должны усовершенствовать
единственное средство помощи, которое у вас есть - себя самого 💚

Вы никогда не должны отказываться от чашки чая при следующих обстоятельствах:
✅ если на улице жарко
✅ если на улице холодно
✅ если вы устали
✅ если вам не по себе
✅ прежде, чем выйти из дома
✅ если вы только что пришли домой
✅ если вы уже давно не пили чая
✅ если вы только что попили чай
Можно продолжать и продолжать, бесконечно люблю 💚

Заказать с консультацией
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Все мои планы на будущее строятся на том, что однажды утром я проснусь с невероятным уровнем самодисциплины и целеустремленности, которых у меня никогда в жизни прежде не было