День будет голодным, уставшим и приведет к перееданию во время ужина, если вы начнете его с простых углеводов 🥐

Рацион питания от выпадения волос должен содержать следующие полезные элементы:

Белки - незаменимый компонент структуры фолликул, поэтому их нехватка делает луковицы слабыми и ухудшает общий вид волос

Углеводы (сложные) - необходимы для активизации
процессов обмена. Нарушение этих процессов может вызвать начало алопеции (патологическое выпадение)

Жирные кислоты - отвечают за усвоение жирорастворимых витаминов. Их дефицит вызывает ослабление корней волос, а затем их обильное выпадение

Микроэлементы - отвечают за насыщение фолликул кислородом и регуляцию кровоообращения кожи головы. При их нехватке наблюдается ухудшение роста волос и развития луковиц, вплоть до выпадения

Вообщем если увеличить содержание определенных продуктов в рационе, можно остановить даже уже начавшийся процесс

✅ Не требует большого пространства

✅ Можно проделывать в любое время дня

✅ Полный желудок - не вопрос

✅ Минимальное количество противопоказаний

✅ Укрепляет вестибулярный аппарат

Начинающим по 30 с,
подготовленным от 1 минуты до 3 минут за один подход

Кофе и чай - это еда, потому что в них есть калории

Капучино без сахара до 45 ккал, с сахаром до 62 ккал,
латте с молоком и с сахаром
примерно 100 ккал

#жидкиекалории быстро впитываются и усваиваются,
поэтому мы не чувствуем,
что поглощаем намного больше, чем кажется

Человеку, живущему в городе и стандартно работающему по 8 часов в помещении, кислорода поступает мало

Процессы замедляются,
и начинаются проблемы:
✔️ усталость
✔️ вес ползет вверх
(хотя вроде и стараешься соблюдаешь правильное питание, а вес не торопиться снижаться)
✔️ проблемы с иммунитетом

Что делать?

✅ Дышать кислородом - ежедневная прогулка не менее 30 минут в день

✅ добавить продукты, содержащие железо, медь и витамины группы В
(свеклу, морковь, шпинат, салат, грибы, семена подсолнечника, цитрусовые, киви, гранат, ягоды, мясо и рыбу, яйца и бобовые)

#рецепт с/с селедки
(сохраню на нашем канале)

4 ст л соли
2 ст л сахара
перец горошком 5 шт
кориандр
1 литр воды

кипятим, остужаем, заливаем селедку и ставим в холодильник на 3-4 дня

Идея к завтраку

#пашот

Чем вредно картофельное пюре

Картофельное пюре оказалось в антирейтинге неслучайно.
Эндокринологи приравнивают это блюдо к чистому сахару из за высокого гликимического индекса. Оно мгновенно повышает уровень глюкозы,
почти так же как карамельный леденец 🍭

Это точно

Отдых - это то, что вы делаете,
когда никто не говорит вам, что делать

Хотелось бы так всегда жить 😀

#зарядка
#тренировка

Если вдруг знаете таких людей, которым уже по состоянию здоровья необходимо менять питание и образ жизни - приглашайте в наш канал ЗОЖ,
делитесь ссылкой 💚
https://t.me/prstdly

Пусть ваши кладовые и шкафы переполнены, вы все равно не сможете за один раз съесть больше одного обеда и надеть больше одного костюма.
На самом деле вы нуждаетесь только в том количестве еды, которое достаточно для поддержания жизни, и в одежде, которая защитит вас от стихий...

Больше одного костюма действительно надеть трудно, а вот больше одного обеда съесть - это всегда пожалуйста 🤪

Лучше быть всю жизнь благодарным, чем всю жизнь обиженным