Самый большой дар, который вы можете подарить человеку - это качество вашего внимания

Вирджиния Сатир

Волшебное упражнение для выправления спины

Чтобы нормализовать тонус мышц вдоль позвоночника, восстановить межпозвоночные
расстояния, улучшить осанку, делайте упражнение
#золотаярыбка

Техника выполнения:
ложимся на пол, руки можно вытянуть ладонь к ладони, ступни отрывайте от пола и начинайте двигать тазом влево-вправо, влево-вправо
как рыбка, амплитуду можно нарастить, но не напрягаться

Старайтесь совместить амплитуду, старания и расслабленность, чтобы возникало ощущение - могу делать бесконечно долго

Стараться добиваться результата, но при этом кайфовать и расслабляться - девиз многих духовных практик

Рекомендуется делать после сна и перед сном

Чем грозят несовместимые продукты
(информация для размышления)

✔️ ожирение
✔️ тяжесть в желудке
✔️ сонливость, усталость
✔️ отравление крови
✔️ гастриты, запоры, язвы
✔️ износ поджелудочной железы
✔️ панкреатит

Самое главное - это гармония в твоей душе, она способна создавать счастье из ничего

Упражнение "Факир"
снимает напряжение и усталость с области шеи и лопаток, делайте как небольшую разминку, когда долго приходится сидеть

Проведите тест для определения обезвоживания организма.
Потяните кожу, как показано на фото, а затем отпустите.
Если складка кожи долго не разглаживается, значит вашему организму нехватает жидкости

В ягодах меньше фруктозы, чем во фруктах,
больше клетчатки и антиоксидантов.
Поэтому ягоды действительно предпочтительнее фруктов

Чтобы похудеть, нужно выбросить сковородку!

Жареная пища является одной из главных причин набора веса.
Именно в жирах и маслах все источники жировых отложений.
Поэтому если вы принимаете решение вернуть себе стройную фигуру, выбросите сковородку в мусорный бак

На заметку любителям расслабляться на выходных
💔

Если по серьезному начать повышать уровень питательной ценности своего рациона, то многие специализированные продукты по ценам получаются практически эконом ☘️

Позволь своим мыслям приходить и уходить.
Не предлагай им чай

Сюнрю Судзуки

Соус лучше приготовить отдельно как классический итальянский суп. Только хорошо выпарить, чтобы он стал гуще

Берём оливковое масло,
слегка обжариваем лук, болгарский перец и чеснок, затем добавляем помидоры, желательно без шкурки и доводим до вкуса, добавляя соль и немного сахара.
А также здесь будут уместны такие пряности как тимьян, орегано и паприка

Вот такая идея на понедельник 😋

#рататуй

#хумус можно приготовить
в домашних условиях

Замачиваем нут в холодной воде на ночь, очищаем от внешней оболочки и в этой же воде варим 2 часа.
За 10 минут до готовности солим. Сливаем жидкость, оставляя стакан отвара. Добавляем оливковое масло и лимонный сок, измельчаем в блендере.
Затем добавляем тахини (обжаренный кунжут), при необходимости вливая отвар.
Готово!

День будет голодным, уставшим и приведет к перееданию во время ужина, если вы начнете его с простых углеводов 🥐

Рацион питания от выпадения волос должен содержать следующие полезные элементы:

Белки - незаменимый компонент структуры фолликул, поэтому их нехватка делает луковицы слабыми и ухудшает общий вид волос

Углеводы (сложные) - необходимы для активизации
процессов обмена. Нарушение этих процессов может вызвать начало алопеции (патологическое выпадение)

Жирные кислоты - отвечают за усвоение жирорастворимых витаминов. Их дефицит вызывает ослабление корней волос, а затем их обильное выпадение

Микроэлементы - отвечают за насыщение фолликул кислородом и регуляцию кровоообращения кожи головы. При их нехватке наблюдается ухудшение роста волос и развития луковиц, вплоть до выпадения

Вообщем если увеличить содержание определенных продуктов в рационе, можно остановить даже уже начавшийся процесс