Как понять каких витаминов вам нехватает?

Хочется соленого -
сигнал обезвоживания, восполните водный баланс

Шоколада - нехватает магния,
ешьте горький шоколад и кедровые орешки

Грецкие орехи - мало витамина Е, добавьте в рацион оливковое масло и миндаль

Сливочное масло - проблема в кальции, включите в рацион твердые сыры, кунжут, брокколи

Хлеб - нехватка азота,
готовьте нежирное мясо, птицу, фасоль, чечевицу, включите семена

Печенье, пирожное - нехватка глюкозы, нужны сухофрукты, ягоды

Зелень и травы - проверьте железо, добавьте кешью, зеленую гречку

Картофель - проблема в калии, калий усиленно расходует нервная система, банан, авокадо, шпинат

картофель лучше есть отварной и остывший, горячее пюре распадается на глюкозу и идет прямиком в жир на талии, отварной пройдет транзитом!

Вишня - срочно восполните витамин С и РР, недостаток РР приводит к бессоннице и депрессии, добавьте мяту, шиповник

Морепродукты - недостаток йода

Острое - проверьте холестерин

Жирное - есть проблемы с гормонами

Жареное - мало сложных углеводов

Есть такая библейская история про Иакова, шустрого юношу, который обхитрил своего дядю, попросив за свои труды пятнистых овец, которых изначально было мало.
Он наломал веток, ободрал с них кору, чтобы они выглядели полосатенько,
и разместил у водопоя,
и через время стало рождаться больше пятнистых овец

Так что насмотренность на любую тему обязательно даст свои плоды,
вот так смотришь, смотришь
на тему ЗОЖ, да и начнёшь делать

Упражнение
#ягодичныймостик
улучшает осанку, уменьшает боль в коленях и пояснице

Эффективно для укрепления мышц нижней части спины,
бедер, ног и подколенных сухожилий

Актуально для тех кому за 40,
кто хочет оставаться физически активным,
а так же для тех, кто проводит много времени в сидячем положении

Суточная норма

детям до 7 шт
взрослым до 10 шт
беременным до 10 шт
период лактации до 7 шт
людям с лишним весом 2-3 шт

А Вы знали, что в 2008 году
законодатели Японии приняли закон под названием
Закон Метабо, согласно которому каждый гражданин
в возрасте от 40 до 75 лет каждый год должен проходить замер талии.
И если будет обнаружена превышающая норма, то его обязывают посещать различные консультирования, чтобы избавиться от лишних сантиметров

норма у мужчин 90 см
норма у женщин 80 см

Смотри и завидуй
😻

Основные причины появления морщин

✔️ Дегидрация кожи
✔️ Неправильное питание
✔️ Ультрафиолет
✔️ Недостаток сна
✔️ Токсины
✔️ Действие силы тяжести
✔️ Возрастное уменьшение коллагена и эластина

Как видите, практически все в наших руках

Воздействие солнца снижает уровень коллагена в организме

Хотя мы все любим летнюю бронзу, воздействие солнца разрушает коллаген в нашей коже

Лучи солнца глубоко проникают в кожу, а это значит, что они достигают и разрушают основные волокна коллагена, благодаря которым кожа выглядит молодой и свежей

Не забывайте использовать солнцезащитные крема и контролируйте время пребывания под прямыми солнечными лучами

В любом деле главное
увлечься 😎

Рецепт домашнего мороженого настолько прост, что вы удивитесь - всего то нужно предварительно подмороженный банан измельчить в блендере, добавив любые ягоды 🍓

Фитнес резинка поможет
повысить упругость мышц,
избавит от проблемных зон,
и улучшит качество тела.
Можно заказать на озоне

А Вы знали, что овощи бывают
разные и нужно учитывать такую их характеристику,
как #крахмалистость

Некрахмалистые овощи положительно сказываются на
здоровье человека и помогают в похудении.
Крахмалистые - наоборот

Недоусвоенные крахмалы оседают в клетках в виде жировых отложений. Перенасыщенное крахмалами питание сложно назвать сбалансированным и здоровым, даже если со стороны блюдо кажется "легким" и "богатым овощами"

Крахмалистые овощи:
Кукуруза
Свекла
Морковь
Топинамбур
Картофель
Кабачок
Тыква
Редис

Некрахмалистые овощи:
Капуста белокочанная
Капуста краснокачанная
Брюссельская капуста
Китайская капуста
Сладкий перец
Сельдерей
Брокколи
Баклажан
Огурцы
Шпинат
Чеснок

Так что рекомендацию - ешьте больше овощей сложно назвать полноценной диетической рекомендацией

Эндокринолог Зухра Павлова раскрыла неприятные последствия банального нежелания пить воду

ОТЕКИ становятся первыми,
что предъявляет организм за обезвоживание, так он запасает те небольшие миллилитры, которые вы ему даете. Речь идет о тех отеках,
которые случаются время от времени

Ночные и дневные икроножные СУДОРОГИ -
вода необходима для хорошей проводимости нервных импульсов в мышцах,
если ее мало, то импульсы сбиваются и дают неприятные ощущения

СУХОСТЬ в глазах - при нормальном потреблении воды слизистые всегда хорошо увлажнены, если нехватает воды, то сухость может быть везде, и в носу и в горле

ТЯЖЕСТЬ в голове - при недостатке воды может начать ныть голова, стакан выпитой воды способен решить проблему

СКРИП в суставах - наша суставная сумка наполнена специальной жидкостью, если воды мало, эта жидкость пересыхает, суставы начинают тереться друг об друга и скрипеть

Вообщем развивая привычку пить воду, можно избежать множество проблем

Самая большая привилегия, которая дана человеку свыше, - быть причиной добрых перемен в чьей то жизни

Паскаль

Это дар светлых людей, тех, кто способен поделиться добром.
И абсолютно неважно,
какими эти изменения являются: масштабными и координальными или небольшим толчком, главное, что человек становится уверенней, обретает новые грани жизни, справляется с недугами или неприятностями

Самый большой дар, который вы можете подарить человеку - это качество вашего внимания

Вирджиния Сатир

Волшебное упражнение для выправления спины

Чтобы нормализовать тонус мышц вдоль позвоночника, восстановить межпозвоночные
расстояния, улучшить осанку, делайте упражнение
#золотаярыбка

Техника выполнения:
ложимся на пол, руки можно вытянуть ладонь к ладони, ступни отрывайте от пола и начинайте двигать тазом влево-вправо, влево-вправо
как рыбка, амплитуду можно нарастить, но не напрягаться

Старайтесь совместить амплитуду, старания и расслабленность, чтобы возникало ощущение - могу делать бесконечно долго

Стараться добиваться результата, но при этом кайфовать и расслабляться - девиз многих духовных практик

Рекомендуется делать после сна и перед сном