То, что обычному человеку кажется камнем, для знающего является жемчужиной

Руми

За консультацией и по всем вопросам
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

За консультацией и по всем вопросам
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Все, что вы любите, и есть вы...

еще одна мудрость исламского
поэта Руми

В школе и университете нет предмета "про меня" - поэтому этот предмет надо изучать самостоятельно.
Сделать себя объектом научного исследования!

Мои сильные стороны, мои таланты, что у меня получается легче? Какие из них я хочу развивать дальше?
Мои слабые стороны?
Какие из них я хочу довести до минимального уровня?

Что я люблю делать?
Что я не люблю делать?
Что делает меня счастливым? Что мне дает энергию, что отнимает?

Как я реагирую на разные ситуации жизни, в первую очередь стресс

Цели, которые меня вдохновляют?
Большинство этих вещей можно узнать только в практике, через эксперименты...

Оскар Хартман

P.S. Самопознание дает человеку возможность положительно влиять на личностное развитие и здоровье

Летний #рецепт лазаньи,
берите на заметку, скоро сезон кабачков

Как понять каких витаминов вам нехватает?

Хочется соленого -
сигнал обезвоживания, восполните водный баланс

Шоколада - нехватает магния,
ешьте горький шоколад и кедровые орешки

Грецкие орехи - мало витамина Е, добавьте в рацион оливковое масло и миндаль

Сливочное масло - проблема в кальции, включите в рацион твердые сыры, кунжут, брокколи

Хлеб - нехватка азота,
готовьте нежирное мясо, птицу, фасоль, чечевицу, включите семена

Печенье, пирожное - нехватка глюкозы, нужны сухофрукты, ягоды

Зелень и травы - проверьте железо, добавьте кешью, зеленую гречку

Картофель - проблема в калии, калий усиленно расходует нервная система, банан, авокадо, шпинат

картофель лучше есть отварной и остывший, горячее пюре распадается на глюкозу и идет прямиком в жир на талии, отварной пройдет транзитом!

Вишня - срочно восполните витамин С и РР, недостаток РР приводит к бессоннице и депрессии, добавьте мяту, шиповник

Морепродукты - недостаток йода

Острое - проверьте холестерин

Жирное - есть проблемы с гормонами

Жареное - мало сложных углеводов

Есть такая библейская история про Иакова, шустрого юношу, который обхитрил своего дядю, попросив за свои труды пятнистых овец, которых изначально было мало.
Он наломал веток, ободрал с них кору, чтобы они выглядели полосатенько,
и разместил у водопоя,
и через время стало рождаться больше пятнистых овец

Так что насмотренность на любую тему обязательно даст свои плоды,
вот так смотришь, смотришь
на тему ЗОЖ, да и начнёшь делать

Упражнение
#ягодичныймостик
улучшает осанку, уменьшает боль в коленях и пояснице

Эффективно для укрепления мышц нижней части спины,
бедер, ног и подколенных сухожилий

Актуально для тех кому за 40,
кто хочет оставаться физически активным,
а так же для тех, кто проводит много времени в сидячем положении

Суточная норма

детям до 7 шт
взрослым до 10 шт
беременным до 10 шт
период лактации до 7 шт
людям с лишним весом 2-3 шт

А Вы знали, что в 2008 году
законодатели Японии приняли закон под названием
Закон Метабо, согласно которому каждый гражданин
в возрасте от 40 до 75 лет каждый год должен проходить замер талии.
И если будет обнаружена превышающая норма, то его обязывают посещать различные консультирования, чтобы избавиться от лишних сантиметров

норма у мужчин 90 см
норма у женщин 80 см

Смотри и завидуй
😻

Основные причины появления морщин

✔️ Дегидрация кожи
✔️ Неправильное питание
✔️ Ультрафиолет
✔️ Недостаток сна
✔️ Токсины
✔️ Действие силы тяжести
✔️ Возрастное уменьшение коллагена и эластина

Как видите, практически все в наших руках

Воздействие солнца снижает уровень коллагена в организме

Хотя мы все любим летнюю бронзу, воздействие солнца разрушает коллаген в нашей коже

Лучи солнца глубоко проникают в кожу, а это значит, что они достигают и разрушают основные волокна коллагена, благодаря которым кожа выглядит молодой и свежей

Не забывайте использовать солнцезащитные крема и контролируйте время пребывания под прямыми солнечными лучами

В любом деле главное
увлечься 😎