Шпаргалка по жирам

Признаки нехватки полезных жиров
✔️ сухая кожа
✔️ нарушение баланса микрофлоры кишечника
✔️ тяжело даются физические нагрузки
✔️ болят суставы
✔️ не чувствуете насыщение после еды
✔️ снижение когнитивных функций

Норма суточного потребления жиров:
1 гр жира на 1 кг веса тела

У меня сухая кожа и я действительно могу констатировать, что раньше полезным жирам мы не уделяли много внимания,
так что прежде чем делать акцент на косметике, надо наладить питание,
уж не говоря про суставы -
у нас многие люди экономят на еде, будто у них 9 жизней

#полезныежиры

Только на авокадо сезон в России конец осени - начало зимы, остальное в доступности круглый год

Не знаете что готовить?
Приготовьте суп с пшеном 🥣

Привычные для наших глаз желтоватые шарики пшенки -
не что иное, как отшлифованные семена проса.
От зерновых оболочек избавляются, чтобы получить привлекательный "цеплячий" цвет и убрать лишнюю горечь

В пшене больше клетчатки, чем в других зернах и злаках,
#пшено содержит в 2 раза больше кальция, по сравнению с рисом,
а так же минералы и жирные кислоты, необходимые нашему иммунитету

Пшено выводит холестерин,
снижает сахар, укрепляет сердечную деятельность и к тому же не содержит глютен

7 простых способов быть довольным собой

1. Не воспринимай жизнь слишком серьезно.
Если проводить жизнь беспокоясь о мелочах, то можно пропустить много прекрасных моментов

2. Найди то окружение, которое будет тебя поддерживать.
Стремись собрать вокруг себя людей, которые помогут стать лучшей версией себя

3. Не ставь себе ограничений в росте. У счастливых людей есть мечты и если ты часто делаешь выбор в сторону понижения своих возможностей, то отрезаешь путь к жизни мечты, а мысли все таки материальны

3. Возьми свой ум под контроль. Если ты не овладеваешь умом, то он овладеет тобой, живи осознанно

4. Будь благодарным, а не оптимистичным.
Благодарность - образ мышления, который фокусируется на извлечении плюсов из любых ситуаций. А оптимизм может помочь потерять контроль над обстоятельствами

5. Будь самым лучшим другом себе. И это не эгоизм, нет в жизни более стабильной поддержки, как только от самого себя. Так почему бы не начать дружить со своим телом, своими желаниями и возможностями

7. Помни о том, что существует не только нужно, но и можно. Устраивайте разгрузочные дни от забот, ищите то, что приносит радость. Первое время будет сложно, потому что мы привыкли жить "как надо", но со временем получится лучше понимать,
чего хочется, и уделять этому больше времени 💚

И в заменах хорошо бы знать меру

Наш Консультант по продукту
и косметике Herbalife @Vasilina_24

А с виду легкотня

Кто приобретает знания, но не пользуется ими, подобен тому, кто пашет, но не сеет

При переедании с частотой несколько раз в неделю существует большой риск спровоцировать:

✔️ нарушение обмена веществ
✔️ ожирение
✔️ высокий уровень холестерина
✔️ болезни сердечно-сосудистой системы
✔️ сахарный диабет
а так же повышенную тревожность и низкую самооценку

Систематическое обжорство затронет работу почти всех органов,
поджелудочная железа будет вынуждена работать на пределе возможностей, растянется желудок,
такая работа организма на износ станет причиной постоянной усталости

Так сколько раз в неделю у вас плюсы на весах?

Так и хочется спросить как в фильме Приключения Шурика -
А где бабуля?

Балансируем и качаем мышцы 💪🏾

Биоритмы печени, или еще одна причина, почему не следует есть на ночь

Работа любого органа в нашем организме соответствует определенным биоритмам,
в следствии несоответствия режима труда и отдыха, наш организм и наше самочувствие страдают

Временной период максимальной активности печени приходится
на 23.00 - 4.00 часа ночи,
в это время печень проводит работу по обезвреживанию токсинов и ядов

Если нарушать работу данного органа - бодрствовать до позднего времени и принимать пищу, то это приведет к нарушению пищеварения, отравлению организма и набору лишнего веса

про #печень

То, что обычному человеку кажется камнем, для знающего является жемчужиной

Руми

За консультацией и по всем вопросам
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

За консультацией и по всем вопросам
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24