Утренняя #растяжка

✅ Помогает предотвратить укорочение мышц

✅ Улучшает эластичность сухожилий и связок

✅ Избавляет от мышечной усталости

✅ Уменьшает риск получения травм

✅ Повышает гибкость и координацию

✅ Адаптирует к нагрузкам

А Вы знали, что маркировка на пластике в виде
бокала и вилки
означает, что посуда пригодна для любых блюд,
в том числе и горячих,
а так же подходит для хранения

Вот она ☝️
основа нашего питания

Мотивация - это то, что заставляет вас начать.
Привычка - это то, что заставляет вас продолжать.
/Джим Рон/

Сделай все возможное со своей стороны.
Все невозможное сделает Бог

...почему то вспомнилось

Диетологи не рекомендуют употреблять белый хлеб из за высокого гликимического индекса

Как и все быстрые углеводы, он легко усваивается,
однако насыщение длится недолго. Уже через час после такой еды ощущается чувство голода

Чрезмерное употребление белого хлеба ведёт к ожирению и развитию диабета

Парочка рецептов к выходным 😋

#рецепты с авокадо 🥑

Вот бывает смотришь в зеркало и думаешь, красивый ты или очень красивый!

А для многих это еда выходных дней

Все в этой жизни требует созидательных усилий, особенно здоровье.
Если в этой сфере наступает хаос, будьте уверены, он потянет за собой все остальное
💚

Идеально для понедельника

Несколько простых способов стать активнее без спортзала

"Золотая" формула эффективного похудения

Свой вес умножьте
на коэффициент активности:
29 - малоактивный
31 - активный
(10000 шагов + 2-3 тренировки в неделю)
33 - 5 тренировок в неделю и больше

от полученной цифры отнимите 500 ✅

Полученное число
и есть то колличество ккал в сутки, которое вы можете себе позволить, чтобы сбросить вес

Чтобы процесс снижения веса шёл ещё более эффективно, пейте больше тёплой воды


#советы

Если ваше питание будет идти с дефицитами и тем более нехваткой белка,
то может обвиснуть кожа, морщины станут ярче и поплывут брыли

Красивые результаты получаются с помощью сбалансированного питания. Как?
Пишите - все расскажу
@NatalyaManskaya