#калий содержат следующие продукты:

▫️орехи
▫️сухофрукты
▫️бобовые культуры
▫️говядина
▫️треска
▫️авокадо
▫️картофель
▫️тыква
▫️бананы

Суточная потребность калия варьируется в зависимости от возраста человека

Отдавайте предпочтение сезонным продуктам

Друзья, если вы уже готовы работать над своим телом - приглашаем на разбор питания 🍽
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

✅ Мы посчитаем вашу норму воды, белка,
а так же расскажем о
6 основных шагах на пути к коррекции веса

✅ На основе ваших ответов мы точно узнаём, чего нехватает именно вам, чтобы достичь заветного результата

Тёпленькая как раз сейчас по погоде ☔️

Многими увеличение талии воспринимается как недостаток фигуры, однако именно эти жировые отложения могут стать симптомами целого ряда заболеваний

Приблизительно к
40 годам живот появляется и у достаточно худых людей,
в данном случае речь идёт о висцеральном жире

Реальную опасность представляют объемы талии
более 85 см у женщин и более 95 см у мужчин,
в таких случаях это уже не эстетическая задача,
а медицинская

В первую очередь висцеральный жир
опасен для сердечно-сосудистой системы:
✔️ появление "плохого" холестерина
✔️ гипертония
✔️ повышенный уровень сахара

Человек может даже не замечать множественные микроинсульты,
из за которых отмирает часть клеток мозга, что может стать причиной ранней деменции

Что убрать из рациона:
фастфуд
полуфабрикаты
сахар
выпечку
газировки
белый хлеб
алкоголь
жареное
жирное

#висцеральныйжир

Чем больше разных цветов в рационе, тем больше микроэлементов получит наш организм

#рецепты

Заставим работать извилины мозга

А Вы знали?
что сыр хомячкам можно только в качестве случайной вкусняшки, так как жир,
на который богат этот продукт, может нанести зверькам непоправимый вред 💔

Procerus - #мышцагордецов, одна из основных лицевых мышц

Из за ее перенапряжения появляются заломы на переносице, а именно формируется горизонтальная морщина

В зависимости от того, какие эмоции преобладают в нашей жизни, такие мышцы на нашем лице зажимаются больше всего

А так же существует обратная связь - зажатая мышца может провоцировать именно те же эмоции, посредством которых она зажималась

Нашу внешность в старости формируют те эмоции, которые мы испытываем в течении жизни

Так что расслабляйте мышцы - отодвигайте старение лица

Если женщина не скрывает свой возраст, значит она довольна собой

#зарядка должна быть короткой и приятной,
делайте зарядку до завтрака, выпив стакан воды

Давно хочу приготовить
Том-ям 🥣

на мой взгляд это самый интересный #рецепт


#томям

Кто не знает,
псилиум - это шелуха семян подорожника, суперфуд.
Обычно продаётся в отделах здорового питания

#рецепт для тех, кто любит кулинарное творчество и себя 💚


#перекус