#зарядка
#тренировка

Замечательная #идея

Сколько раз в неделю можно употреблять жареную пищу без вреда для здоровья?

По разным данным, частым считается употребление жареной пищи от 4 раз в неделю

Гениальная фраза, которая помогает относиться ко многим вещам с осознанностью и благодарностью:
"Все, через что ты проходишь, подготавливает тебя к тому, что ты просил".

Хотели бы мега питательный ужин?
Запеките авокадо,
выбрав начинку по вкусу:

▫️Помидоры, сыр фета

▫️Морепродукты, огурец

▫️Творог, сельдерей

▫️Яйцо, зелёный лук

▫️Тунец, болгарский перец

▫️Грибы, зелень

▫️Куриное филе, шампиньоны, сыр

Приобретите подходящий авокадо, разрежьте пополам, уберите косточку и можно сделать углубление для начинки по-больше

Начинку, требующую дополнительного приготовления, готовим на капле масла

Соль, перец по вкусу


#ужин
#идея

Почему морковь желательно употреблять со сметаной?

Потому что бета-каротин, который является основным витамином, содержащимся в оранжевом корнеплоде, является жирорастворимым

То есть для того, чтобы он усвоился организмом, его нужно растворить в каком либо жире - растительном масле или сметане


#советы

А Вы на сколько баллов оцениваете свой уровень мотивации?

#калий содержат следующие продукты:

▫️орехи
▫️сухофрукты
▫️бобовые культуры
▫️говядина
▫️треска
▫️авокадо
▫️картофель
▫️тыква
▫️бананы

Суточная потребность калия варьируется в зависимости от возраста человека

Отдавайте предпочтение сезонным продуктам

Друзья, если вы уже готовы работать над своим телом - приглашаем на разбор питания 🍽
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

✅ Мы посчитаем вашу норму воды, белка,
а так же расскажем о
6 основных шагах на пути к коррекции веса

✅ На основе ваших ответов мы точно узнаём, чего нехватает именно вам, чтобы достичь заветного результата

Тёпленькая как раз сейчас по погоде ☔️

Многими увеличение талии воспринимается как недостаток фигуры, однако именно эти жировые отложения могут стать симптомами целого ряда заболеваний

Приблизительно к
40 годам живот появляется и у достаточно худых людей,
в данном случае речь идёт о висцеральном жире

Реальную опасность представляют объемы талии
более 85 см у женщин и более 95 см у мужчин,
в таких случаях это уже не эстетическая задача,
а медицинская

В первую очередь висцеральный жир
опасен для сердечно-сосудистой системы:
✔️ появление "плохого" холестерина
✔️ гипертония
✔️ повышенный уровень сахара

Человек может даже не замечать множественные микроинсульты,
из за которых отмирает часть клеток мозга, что может стать причиной ранней деменции

Что убрать из рациона:
фастфуд
полуфабрикаты
сахар
выпечку
газировки
белый хлеб
алкоголь
жареное
жирное

#висцеральныйжир