Почему важно обращать внимание на #размерпорции 🍽

Что может спровоцировать недостаток пищи:

1. Раньше начинает мучить голод

2. Повышается вероятность срыва

3. Снижается концентрация внимания, памяти

4. Ухудшается настроение

5. Возникает дефицит полезных веществ, замедляются обменные процессы

6. Человек быстрее устаёт, снижается работоспособность


Негативные последствия переедания:

1. Нарушается работа ЖКХ, организм не усваивает большую часть полезных веществ

2. Может появиться изжога

3. Организм тратит много энергии на расщепление продуктов, особенно если они не совместимы

4. Могут появиться кожные проблемы

5. Снижается мозговая деятельность, человек ощущает лень, равнодушие к происходящему

7. Замедляется метаболизм,
у женщин возникает целлюлит

Вдруг пригодится 😀

Не забудьте на выходном отдохнуть 💚

Если не получается завести руки за спину, делайте шире руки и берите длиннее палку
(палка гимнастическая)


#зарядка

#рататуй
#рецепты

Сегодня парочка наивкуснейших рецептиков для настроения 😇

#зарядка
#тренировка

Замечательная #идея

Сколько раз в неделю можно употреблять жареную пищу без вреда для здоровья?

По разным данным, частым считается употребление жареной пищи от 4 раз в неделю

Гениальная фраза, которая помогает относиться ко многим вещам с осознанностью и благодарностью:
"Все, через что ты проходишь, подготавливает тебя к тому, что ты просил".

Хотели бы мега питательный ужин?
Запеките авокадо,
выбрав начинку по вкусу:

▫️Помидоры, сыр фета

▫️Морепродукты, огурец

▫️Творог, сельдерей

▫️Яйцо, зелёный лук

▫️Тунец, болгарский перец

▫️Грибы, зелень

▫️Куриное филе, шампиньоны, сыр

Приобретите подходящий авокадо, разрежьте пополам, уберите косточку и можно сделать углубление для начинки по-больше

Начинку, требующую дополнительного приготовления, готовим на капле масла

Соль, перец по вкусу


#ужин
#идея