Всех причастных с Праздником и пусть все праздники будут в душЕ 💚

У специалистов по спортивной медицине,
"верхушкой кекса" принято называть лишние жировые отложения на животе

Если раньше люди прикрывали жир в области талии, то сейчас даже этим гордятся

А ведь наличие лишнего жира в брюшной полости это фактор риска множества заболеваний

Чем больше калорий мы съедаем, тем больше калорий сохраняется в "верхушке кекса"

Почему важно взвешиваться каждый день

Несмотря на то, что при взвешивании каждый день
Вы часто будете сталкиваться с тем, что вес не только уменьшился, но и увеличился, но это все равно лучше контроля раз в неделю

Скачки веса можно и нужно анализировать!
Вы легко вспомните, что ели и пили вчера. А за неделю? Вряд ли

Соответственно легко сделаете вывод, от какой еды стоит отказаться

Не существует одинакового меню для снижения веса , которое подошло бы каждому.
У всех разный возраст и обмен веществ

Контроль веса каждый день позволит Вам быстро найти меню, которое подходит лично Вам, обеспечивая дефицит калорий и похудеть

Как отличить отёк от ожирения?


Следы от носков на щиколотках и от часов на запястьях не проходят в течении 20 минут

Следы от подушки на лице не проходят в течении получаса

Надавите пальцем на то место, которое подозреваете в отечности - если образовавшаяся ямка не исчезла в течении 10 с,
то это отёк

Отёк - это сигнал организма о помощи 🆘


#отек
#задержкажидкости

Немного упражнений для утренней зарядочки

Самое лучшее, это встретить новую рабочую неделю с улыбкой 😀

Давно у нас не было
пп рецептиков,
исправляем ситуацию.
Отличный рецепт
#мороженое на нашем канале 😋

Это точно 😀
Поэтому самое лучшее выбирать работу по душе 💚

Почему мы по всему миру выстраиваемся в очередь, чтобы выпить чашечку латте или эспрессо?
Да потому что мы постоянно ищем энергию!
Но в этих напитках нет ничего, кроме воды, сахара и очень небольшое колличество питательных ингредиентов.
Такие напитки - это жидкие калории, скрытые в рационе, которые мы чаще всего не учитываем

Как Вам состав?

К пятничным размышлениям

Самая незатратная физическая активность - это ходьба.
А в выходные, да ещё и при хорошей погоде это одно удовольствие 💚

Сохраним этот #рецепт на нашем канале

Подходит к овощам, макаронным изделиям, супам-пюре,
и как намазка на хлеб

Если добавить базилик, то будет вариант #песто в домашних условиях

Цахтони - знаменитый салат кавказской кухни из отварной говядины и соуса Цахтон

говядина отварная 300 гр
сметана 15% или греческий йогурт 2-3 ст л
чеснок 2 зубчика
грецкие орехи 60 гр
соль, перец по вкусу
петрушка или кинза

Говядину отвариваем до готовности, орехи пробиваем блендером очень мелко, зелень мелко режем

Перемешиваем и ставим в холодильник на час, чтобы мясо хорошо пропиталось

Для этого салата можно приспособить и куриную грудку

Для тех, кто тоже любит салаты с минимумом ингредиентов 😋


#рецепты
#цахтон
#цахтони