А Вы знали, что переизбыток соли
в рационе приводит к задержке жидкости в организме,

что в свою очередь приведёт к появлению скрытых отеков и негативно скажется на работе внутренних органов

Злоупотребление солью может привести к повышенному артериальному давлению

Если Вам кажется, что давление повысилось без видимых причин,
то всему виной вполне может стать чрезмерно соленый рацион

Приводите суточные порции соли к дозволенным 3-6 гр
(половина чайной ложки)

Готовьте с минимальным количеством соли, а если
пища кажется безвкусной, оттеняйте соком лимона, зеленью и пряностями

Обеденная тарелка на программе снижения веса

БЕЛКИ:
Курица
Мясо
Рыба 🐟
Морепродукты 🦞
Омлет из белков

Готовим без масла ✅

Запекаем в духовке,
в рукаве
тушим, варим

ОВОЩИ без термообработки:
Все виды капусты 🥬
Болгарский перец 🌶
Огурцы, зелень
Сельдерей

Заправка:
лимон 🍋
оливковое или льняное масло
натуральные специи


#обед
#советы

Даже один человек, которого удалось убедить соблюдать простые правила Здорового Образа Жизни,
способен привить их
5-6 своим знакомым 💚

Друзья, если любите экспериментировать,
этот суп Вам точно понравится 🥣


#вьетнамскаякухня

Очень правильно 👌

А Вы знали, что кофе не рекомендуется пить натощак?

Все дело в кислоте, которая входит в состав напитка.
Она агрессивно действует на слизистую желудка, что может привести к проблеме
с работой ЖКХ

Лучшее время для кофе это через час-полтора после завтрака, или после обеда, когда чувствуется лёгкая усталость

Если хочешь научиться принципам сбалансированного питания, пиши @NatalyaManskaya

Ещё ни один пессимист не проник в тайны звезд,
не открыл неизвестную землю и не распахнул перед человеческим духом новые небеса

Вот это да! Если начать сейчас, то как раз к 88 можно преуспеть 😍

ПРО ЗАВТРАК 🍳

Пропустить завтрак -
это тоже самое, что вести машину с низким уровнем топлива

Если затянули с завтраком, то наверняка в течении дня в рационе появятся высококалорийные продукты

Если затянули с завтраком, то переедите во время обеда

Если позавтракали в течении часа после пробуждения, то уровень сахара и инсулина будет в норме

Если позавтракали в течении часа, то организм не только выровняет уровень
сахара, но ещё и ускорит метаболизм

А если организму удалось ускорить метаболизм, то это положительно повлияет на сохранение и снижение веса

Аа, я то думала у меня яйчница не получилась,
а это оказывается просто #скрембл 😀😋


#рецепты
#завтрак