полезные #рецепты
#хумус

упражнение на растяжку позвоночника

растяжка перед сном поможет снять мышечное напряжение

Трудновато,
но возможно, я уже попробовала сделать 💪🏾

ОМЕГА 3

Признаннный нутриент, серьезно влияющий на текучесть крови

✅ при недостатке в рационе снижается эластичность сосудов, особенно мелких

✅ снижает риск тромбообразования

Увеличивайте потребление Омега 3, ешьте морскую рыбу,
а так же на выручку придет биологически активная добавка от
Herbalife Nutrition

по всем вопросам
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

А Вы знали? 🤔

В парной человек теряет до 1,5 л пота, вместе с которыми выходят токсины и вредные вещества.
Именно в этом заключается оздоравливаюший эффект русской бани.
А вот для похудения,
банные процедуры нужно сочетать со здоровым питанием и физической активностью

А Вы знали, что переизбыток соли
в рационе приводит к задержке жидкости в организме,

что в свою очередь приведёт к появлению скрытых отеков и негативно скажется на работе внутренних органов

Злоупотребление солью может привести к повышенному артериальному давлению

Если Вам кажется, что давление повысилось без видимых причин,
то всему виной вполне может стать чрезмерно соленый рацион

Приводите суточные порции соли к дозволенным 3-6 гр
(половина чайной ложки)

Готовьте с минимальным количеством соли, а если
пища кажется безвкусной, оттеняйте соком лимона, зеленью и пряностями

Обеденная тарелка на программе снижения веса

БЕЛКИ:
Курица
Мясо
Рыба 🐟
Морепродукты 🦞
Омлет из белков

Готовим без масла ✅

Запекаем в духовке,
в рукаве
тушим, варим

ОВОЩИ без термообработки:
Все виды капусты 🥬
Болгарский перец 🌶
Огурцы, зелень
Сельдерей

Заправка:
лимон 🍋
оливковое или льняное масло
натуральные специи


#обед
#советы