Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как состояние полного физического, духовного и социального благополучия. То есть здоровье комплексный показатель, а не отдельный элемент нашей жизни.

https://prozdravo.ru/obraz-zhizni/chto-takoe-zdorove/

Здоровое питание – это не жёсткая диета, а набор привычек, которые делают рацион сбалансированным и устойчивым. Вот простые правила на каждый день, которые легко внедрить.

https://prozdravo.ru/pitanie/osnovy-zdorovogo-pitaniya-prostye-pravila-na-kazhdyj-den/

Психологическое здоровье – это не просто отсутствие психических расстройств, а наличие ресурсов для управления эмоциями, реализации своего потенциала и адаптации в обществе. Иными словами, речь о внутренних способностях жить полноценно, развиваться и сохранять устойчивость даже в сложных условиях.

https://prozdravo.ru/psihologiya/kak-ustroeno-psihologicheskoe-zdorove-i-ot-chego-ono-zavisit/

ИМТ (индекс массы тела) – простой ориентировочный показатель, который помогает понять, находится ли вес в соответствии с ростом. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) широко использует ИМТ в скрининговой оценке рисков для здоровья.

https://prozdravo.ru/ocenite-svoe-zdorove/kalkulyator-imt-rasschitat-indeks-massy-tela-onlajn/

Питание – не про запреты и не про «есть меньше любой ценой». Это про то, чтобы организм получал ровно столько энергии и нужных веществ, сколько ему нужно для нормальной работы, бодрости и хорошего самочувствия.

Онлайн-калькулятор на этой странице позволяет рассчитать вашу суточную норму калорий и оптимальное распределение по белкам, жирам и углеводам (БЖУ). Результатом будет ориентир, на базе которого удобно строить сбалансированный рацион.

https://prozdravo.ru/ocenite-svoe-zdorove/kalkulyator-kalorij-rasschitat-sutochnuyu-normu-i-raspredelenie-belkov-zhirov-uglevodov/

Гипертония – одна из самых распространённых проблем со здоровьем, и при этом одна из самых «тихих». Часто человек годами не подозревает, что у него повышенное давление, а узнаёт об этом случайно – на плановом приёме у врача или во время диспансеризации. И в этом кроется главная опасность: пока вы уверены, что всё в порядке, сосуды и сердце уже могут нести повышенную нагрузку.

https://prozdravo.ru/mediczina/samyj-vazhnyj-pokazatel-zdorovya-pochemu-kontrol-davleniya-nuzhen-kazhdomu/

Здоровье – не просто отсутствие болезней, а состояние полного физического, психического и социального благополучия. И значительную часть этого благополучия мы формируем сами – через ежедневные привычки. Именно поэтому здоровый образ жизни – не временная мода и не набор строгих запретов, а стратегия, которая помогает организму сохранять здоровье, справляться со стрессами и снижать риски серьёзных заболеваний.

https://prozdravo.ru/obraz-zhizni/zdorovyj-obraz-zhizni-chto-eto-osnovnye-pravila-pervye-shagi/

Многие воспринимают зелень как необязательное дополнение к блюду, но на самом деле это мощный источник витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Регулярно включая её в меню, мы помогаем организму работать слаженнее: укрепляем иммунитет, поддерживаем сердце, улучшаем пищеварение и снижаем окислительный стресс. Ниже – о том, за счёт чего зелень даёт такой эффект, и о простых привычках, которые легко вписать в повседневную жизнь.

https://prozdravo.ru/pitanie/kak-zelen-ukreplyaet-zdorove-prostye-privychki-dlya-ezhednevnogo-racziona/

Иногда мы называем «тревогой» обычную усталость или перегруз. Но бывает и наоборот: тревожность становится привычной, и мы перестаём замечать, насколько она мешает жить. Короткий тест GAD-7 помогает быстро сориентироваться, есть ли повод уделить себе чуть больше внимания и при необходимости обратиться к специалисту.

https://prozdravo.ru/ocenite-svoe-zdorove/test-na-trevozhnost-gad-7-oczenite-svoyo-sostoyanie-za-2-minuty/

Лето – время отпусков, долгих прогулок и солнечных дней. Но вместе с теплом приходит и серьёзная нагрузка на организм. Жара – это не просто дискомфорт: для тела это настоящий стресс, при котором системы работают на пределе, чтобы сохранить баланс.

https://prozdravo.ru/obraz-zhizni/chem-opasna-zhara-dlya-zdorovya-glavnye-riski-i-kak-sebya-zashhitit/

Вода – основа жизни: она участвует в обмене веществ, терморегуляции, выведении токсинов и работе каждой клетки организма. При этом универсальной «нормы для всех» не существует: потребность в жидкости зависит от веса, пола, возраста, уровня активности, климата и даже рациона. В этой статье – разбор ключевых факторов, формула расчёта и интерактивный калькулятор: вы сразу получите персональную рекомендацию, а затем узнаете, как грамотно распределить воду в течение дня и понять, хватает ли её организму.

https://prozdravo.ru/ocenite-svoe-zdorove/kalkulyator-sutochnoj-normy-vody-rasschitajte-svoyu-normu-s-uchyotom-individualnyh-faktorov/

Утро – время, когда день только начинается, а мозг и тело ещё не набрали обороты. Именно в эти часы первый приём пищи способен либо дать мощный старт, либо незаметно снизить продуктивность. Многие слышали фразу «завтрак – главный приём пищи», но за ней скрывается не маркетинговый лозунг, а серьёзная физиология, подтверждённая исследованиями, рекомендациями ВОЗ и Минздрава, а также опытом практикующих врачей.

https://prozdravo.ru/pitanie/kak-zavtrak-vliyaet-na-zdorove-i-vashu-produktivnost-fakty-i-sovety/

Питьевой режим в жару: сколько воды нужно и как распознать обезвоживание

В летний сезон вопрос водного баланса особенно актуален. Жара усиливает потоотделение, а вместе с потом организм теряет не просто воду, но и важные электролиты. В результате даже умеренное обезвоживание способно заметно снизить работоспособность, ухудшить самочувствие и повысить риски для здоровья.

https://prozdravo.ru/obraz-zhizni/pitevoj-rezhim-v-zharu-skolko-vody-nuzhno-i-kak-raspoznat-obezvozhivanie/

Когда стресс становится опасным: как он влияет на организм

Стресс — это не просто «переживания», а физиологическая реакция, которая формировалась эволюцией для выживания. В момент угрозы мозг подаёт сигнал: «нужно действовать прямо сейчас». Запускается реакция «бей или беги»: гипоталамус активирует симпатическую нервную систему и ось «гипоталамус — гипофиз — надпочечники» (HPA-ось). Надпочечники выбрасывают адреналин и кортизол.

Ключевое слово здесь — «хронический». Острый стресс (например, испуг) обычно не вредит здоровью. Хронический, который держится неделями и месяцами, постепенно изнашивает системы тела.

https://prozdravo.ru/psihologiya/kogda-stress-stanovitsya-opasnym-kak-on-vliyaet-na-organizm/

Лето, пляж, золотистый оттенок кожи — для многих это синоним хорошего отдыха. Но дерматологи смотрят на загар иначе: с их точки зрения, потемнение кожи — это не признак здоровья, а защитная реакция на повреждение ультрафиолетом. При этом полностью отказываться от солнца тоже не нужно: ультрафиолет участвует в важных физиологических процессах. В этой статье разберём, где проходит граница между пользой и вредом, какие последствия накапливаются годами, и как дерматологи предлагают защищать кожу, чтобы отдых был и приятным, и безопасным.

https://prozdravo.ru/mediczina/zagar-polza-riski-i-sovety-dermatologov-kak-zagorat-bezopasno/

Август — переломный месяц: лето ещё держится, но уже чувствуется приближение осени. Для рациона это отличное время: на прилавках — пик сезонности овощей, ягод и зелени, а организм после жарких месяцев особенно нуждается в поддержке. В этой статье — практичный гид: какие продукты стоит включить в рацион, почему они полезны с точки зрения нутрициологии, как их использовать в повседневном меню и на что обратить внимание, чтобы питание работало на энергию и иммунитет.

https://prozdravo.ru/pitanie/chto-vklyuchit-v-raczion-v-avguste-gid-po-luchshim-sezonnym-produktam/

Новая вакцина Moderna против меланомы: что показали крупные испытания и чего ждать пациентам

Речь идёт о персонализированной мРНК‑вакцине intismeran autogene (ранее известной как mRNA‑4157/V940), разработанной компанией Moderna в партнёрстве с Merck, в комбинации с пембролизумабом — ингибитором контрольных точек иммунитета. Ключевая особенность препарата — персонализация: для каждого пациента вакцину конструируют на основе уникального набора неоантигенов, выявленных в его опухоли.

Механизм действия строится на том, что мРНК-конструкция «обучает» Т-клетки иммунной системы распознавать и атаковать именно те мутантные белки, которые характерны для опухоли конкретного пациента. Это не профилактическая вакцина, а терапевтический продукт: цель — предотвратить рецидив после хирургического удаления опухоли за счёт элиминации остаточных опухолевых клеток.

https://prozdravo.ru/mediczina/novaya-vakczina-moderna-protiv-melanomy-chto-pokazali-krupnye-ispytaniya-i-chego-zhdat-paczientam/

Каждый день внутри нашего тела разворачивается невидимый, но строго регламентированный процесс. Без всяких будильников и напоминаний организм точно знает, в какое время нужно повысить температуру тела, когда запустить пищеварение, а когда — погрузить нас в глубокий сон. За этот безупречный «тайм-менеджмент» отвечают наши внутренние биологические часы, которые напрямую диктуют правила работы гормональной системы.

В этой статье разберём, как устроены циркадные ритмы, как они управляют ключевыми гормонами и что можно сделать уже сегодня, чтобы вернуть себе энергию, крепкий сон и стабильное самочувствие.

https://prozdravo.ru/obraz-zhizni/czirkadnye-ritmy-i-gormony-kak-vnutrennie-chasy-reguliruyut-rabotu-organizma/

Аллергия — одна из самых распространённых реакций организма: ею страдает каждый третий или четвёртый человек в мире. Многие думают, что это просто «непереносимость» какого-то продукта или пыльцы, но на деле аллергия — это сбой иммунной системы: она принимает безобидное вещество за опасного врага и начинает с ним яростно бороться.

Важно понимать: иммунитет не «сломался» целиком. Он просто слишком бурно реагирует на то, что для большинства людей безопасно. Это не аутоиммунное заболевание (когда организм атакует собственные ткани), а гиперчувствительность к внешним веществам.

https://prozdravo.ru/mediczina/allergiya-kak-sboj-immuniteta-mehanizm-prichiny-i-vazhnye-nyuansy/