Доброго времени суток🤗
В рамках кураторства «Изнанки Медитации» даю своей ученице Юле задание на осознанность✨

На первый взгляд они простые, но от этого эффективность только повышается!)
Давайте попробуем отслеживать своё состояние вместе💜

Кто пробовал, делитесь в комментариях👇🏻

Привет🤗Привет!

В рамках Реалити «Изнанка Медитации» я в роли куратора ежедневно давала теорию и практику по медитации моей ученице-Юлии 🙌🏻

Проект получился насыщенным и продуктивным💪🏻

Хочу поделиться с вами закулисьем и раскрыть ФОРМУЛУ МЕДИТАЦИИ😉

«Три кита»:
🐳 Заметить
🐳 Осознать
🐳 Отпустить

✨Заметить это про то, где сейчас наше Внимание.
✨ Осознать про мудрость и осознанность. Позволяем тому, что происходит просто быть😌
✨ Отпустить означает то, что мы пускаем в свою жизнь закон непостоянства, принимаем Все как есть прямо сейчас-в настоящем моменте.

На собственном опыте мы прочувствовали действие этой формулы🤗
•становишься более спокойной, осознанной и внимательной,
•где-то более радостной и легкой,
•где-то можешь избежать стрессовых ситуаций или автоматических реакций на них😏

Медитация-один из инструментов самопознания и саморазвития. 1 инструмент, способный качественно улучшить Вашу жизнь и жизнь близких/ окружающих людей💜

Прекрасного воскресного дня дорогие!☀️

Хотите узнать о своих скрытых сильных сторонах?
О своей внутренней магической силе?
Быть может вы о ней даже не подозреваете! 😉

Давайте проверим?)🙂

Посмотрите внимательно на картинки ниже, и напишите в комментариях, которая вас зацепила больше остальных?

Расшифровки смотрите в комментариях 🤩
И пишите как отзывается, согласны ли с описанием ⬇️

Активной и продуктивной недели😉

💫Завтра здесь будет анонс нового мероприятия💫

Мы уже забронировали уютный зал на 13.11 в пространстве Up Space в 3-х минутах ходьбы от Ⓜ️Звенигородская (парковка тоже есть)

Друзья, привет🤗
На связи будущий йога-тичер и сегодня была моя дебютная практика!

Здесь я буду проводить прямые эфиры по йоге и медитации🧘🏼‍♀️

Благодарю каждую, кто присутствовал сегодня и практиковал вместе с нами☺️

Запись общеукрепляющий практики йоги ниже👇🏻

Дальнейшие анонсы эфиров будут здесь. Хорошего вечера и до встречи на ковриках!🫶

Доброго времени суток🤗

Знаете, какое самое лучшее время?))
⌛️ Время, уделенное своему развитию, поэтому

я готовлю для Вас последовательность асан йоги для проработки Тазобедренных суставов (ТБС), чтобы сохранять женское здоровье и подготавливать тело к комфортной медитации🧘🏼‍♀️

Будешь участвовать онлайн 👍🏻 или позанимаешься в записи?♥️

👍🏻 VS ♥️?

Привет, драгоценные🤗
Начало года-самое время начать и я предлагаю вам начать этот год с простого упражнения от клинического психолога Надежды Асановой🫶

Упражнение «365 дней любви к себе»

🙌🏽Нет плохих или хороших людей, и мы не плохие и не хорошие- есть в нас всё и мы состоим из разных частей и проявлений. Но имеем мнение о себе на основании того, на чем фокусируемся.

~> Вот все же видели этих томных красоток, которые сидят с ищущими глазами в ресторанах как Чебурашка, к которому в магазине никто не подойдет.
~> И все точно видели весёлых толстушек с неказистой внешностью, но таких открытых, с чувством юмора ( даже если вспомнить артисток стендапа) и вокруг них всегда много людей.

Вы думаете они не знают, что они не Мэрлин? Знают и ржут над этим, они просто фокусируются не на внешности, а на том, что они смелые, прикольные, с чувством юмора и усиливают эти качества. ‼️Там где внимание - там энергия, то и растет.

❤️Любить себя- не значит быть идеальным, это значит замечать лучшие качества, акцентировать внимание на них и тогда вы ощутите какая вы классная.
Силу правильного фокуса можно накачать как мышцу) повторением. Поехали?

Упражнение:
Идеальное время для упражнения сейчас, в начале года))

👉🏻Заведите пустую банку.
👉🏻Пишите, что хорошего произошло, или что вы сделали, чем гордитесь КАЖДЫЙ ДЕНЬ
👉🏻Опускайте записки в банку

Сначала будет напряжно, а потом мышца фокуса начнет замечать автоматически и выцеплять предметы для гордости.

Сделайте это 365 дней и вы себя не узнаете, точнее как раз УЗНАЕТЕ СЕБЯ!

😉А еще, в минуты грусти или сомнений, можно доставать из банки записки и читать. И вы быстро вернетесь в состояние «да я охе*енная»)))

Кто захотел попробовать -ставьте ❤️
Кто подумал, что это не работает-срочно ставьте банку 😉

Всем привет🤗
На свази ваш йога-тичер и преподаватель по Медитации. В рамках подготовки курса по медитации для начинающих, изучаю научные статьи, в том числе на английском.

Выжимкой из наиболее интересных научных исследований захотелось поделиться. Итак, 💧вдохновения на сегодня:

Изучив с помощью МРТ, что происходит с нашим мозгом во время медитации, ученые пришли к выводу, что даже 1 короткой медитации достаточно, чтобы добиться значительного снижения активности бета волн – это означает, что кора головного мозга менее активно включена в процесс обработки информации, чем обычно.

Простыми словами, во время медитации мозг человека отдыхает от переработки бесконечного потока информации. Интересно, что такие результаты демонстрируют люди, впервые пробующие медитацию.

Источник

Снимки демонстрируют состояние мозга ДО и ПОСЛЕ медитации. Снимок слева – мозг ДО медитации, справа – ПОСЛЕ. Активность бета волн показана яркими цветами на снимках слева.
Получается, даже 10 минут практики помогут мозгу отдохнуть🫶🏻