Почему кофе берет энергию «в долг у организма»?
рубрика #кофе_снутрициологом

Кофе не создает новую энергию, а берет ее взаймы❕
Да, звучит неожиданно, но это факт

Согласно исследованиям, кофеин блокирует аденозин — вещество, которое сигнализирует мозгу об усталости.

То есть чаще всего кофе не дает новую энергию, а временно маскирует усталость ☕
По сути — это энергия, но взятая в долг 💴

Если ресурс нервной системы уже истощен, со временем это может проявляться как:

• тревожность
• проблемы со сном
• резкие скачки энергии
• еще большая усталость

Поэтому вопрос не только в кофе☕️

Важно понять:
почему без него организму уже сложно держать энергию 🤍

📚 Исследование:
NIH / PubMed —

Adenosine, caffeine, and sleep-wake regulation

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9541543

/

Знаю у меня есть такие клиенты, знакомые, кто пьет до сих пор кофе натощак. А есть те, к о избавился от этой привычки заменив ее полноценным завтраком.

А ты в каком лагере?
👍🏼 - до завтрака
❤️ - после завтрака

📱 читать в VK | 📲читать в MAX

💕Чем больше я работаю с людьми и разбираю анализы, тем чаще убеждаюсь: желчный пузырь — один из самых недооцененных органов нашего организма.

У меня есть клиенты и знакомые, которым уже удалили желчный пузырь. И, пообщавшись с ними, я в очередной раз поняла: если есть возможность сохранить его здоровым (а у нас есть такая возможность) - это действительно стоит делать. Все, что выросло в организме должно остаться на месте!!!

Почему?
💚Желчный пузырь — это не просто небольшой «мешочек» с желчью.
Он служит резервуаром, где желчь, вырабатываемая печенью, накапливается и концентрируется, а затем выделяется в нужный момент - во время приема пищи, особенно если она содержит жиры.

Желчь выполняет огромное количество важных функций:
✔️помогает переваривать жиры;
✔️необходима для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E и K;
✔️участвует в выведении продуктов обмена и некоторых токсинов;
✔️обладает выраженными антимикробными свойствами, помогая контролировать рост нежелательной микрофлоры;
✔️стимулирует нормальную работу кишечника.

После удаления желчного пузыря желчь уже не накапливается, а поступает из печени непосредственно в кишечник небольшими порциями практически постоянно.

Из-за этого многим людям приходится менять свои пищевые привычки и образ жизни. У части людей возникают более частые позывы в туалет, особенно после еды, кому-то становится сложнее переносить большое количество жирной пищи, а у некоторых со временем могут возникать сложности с полноценным усвоением жиров и жирорастворимых витаминов.

Конечно, далеко не у всех после операции появляются выраженные жалобы, но организму в любом случае приходится адаптироваться к новым условиям.

💚Поэтому - желчный пузырь нужно беречь !!! Любой ценой)
У нас бывают предрасположенности вырожденные, перегибы о которых мы узнаем уже во взрослом возрасте (как я), мы не смотрим желчный у детей, не контролируем как он развиваешься и получаем кучу неприятных последствий по здоровью и общему самочувствию.

Что я делать надо регулярно?
🌿 Раз в год проходить УЗИ органов брюшной полости. Желчный пузырь обязательно смотрим не только натощак, но и с функциональной пробой, чтобы оценить, как он сокращается. Об этом надо сказать заранее так как обычно смотрят базу без нагрузки.
🌿 Поддерживать нормальный желчеотток. Для этого использую растения с мягким желчегонным действием, например артишок или одуванчик (если для этого нет противопоказаний).
🌿 Регулярно уделять внимание поддержке печени, ведь именно она ежедневно вырабатывает желчь.

Почему вообще возникает застой желчи?
Если желчь долго остается в пузыре и плохо выводится, появляется спазм протоков - нарушается ее текучесть, она становится более густой и концентрированной. Со временем это может привести к появлению билиарного сладжа («желчной взвеси»), а в дальнейшем и к образованию камней.

Самые частые причины:
• большие перерывы между приемами пищи и нерегулярное питание;
• малоподвижный образ жизни;
• не работающая, не двигающаяся диафрагма
• хронический стресс, который может влиять на моторику желчевыводящих путей;
• гормональные изменения, например во время беременности или при приеме КОК;
• некоторые лекарственные препараты, способные влиять на желчеотток.


💚На что стоит обратить внимание?
Возможные признаки нарушения оттока желчи:
• тяжесть или дискомфорт в правом подреберье после еды;
• горечь во рту;
тошнота, отрыжка, вздутие, особенно после жирной пищи;
• изменение цвета стула или потемнение мочи;
• кожный зуд;
• желтушность кожи или склер;
• сухость кожи, признаки дефицита витаминов A, D, E и K;
• у некоторых - повышенная чувствительность к поездкам в транспорте.

❗️Но важно понимать: застой желчи очень часто может никак себя не проявлять.
А печень не болит!!!

Именно поэтому я всегда рекомендую не ждать появления симптомов, а хотя бы один раз в год делать УЗИ органов брюшной полости. Иногда этого достаточно, чтобы вовремя заметить изменения и не довести ситуацию до образования камней.

В следующем посте расскажу, как можно мягко поддерживать нормальный желчеотток, какие привычки действительно работают и что помогает печени выполнять свою работу каждый день.

А теперь поделитесь, как часто вы делаете чек-ап внутренних органов, узи и вообще контроль здоровья?

📱 читать в VK | 📲читать в MAX

❤️ делаю регулярно
🙏🏼 не делаю, но буду
👍🏼 давненько не делала, надо