5 ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ФИЗПОДГОТОВКИ

Собрал приложения, которые выполняются с собственным весом, без тренажеров.

1️⃣ 30 дней фитнесс
- Уделяйте тренировкам всего несколько минут ежедневно на протяжении 30 дней и наблюдайте за тем, как ваше тело приобретает желаемую форму.
- Регулярные разминки, переходящие в упражнения, которые помогут сделать ваше тело стройным.
- Сотни тщательно подобранных для вас упражнений
- Видео-инструкции всех программ тренировок
- Возможность выбора персональных целей

2️⃣ Фитнес тренировки дома
- Тренировки на каждый день для разных групп мышц.
- Для каждого упражнения есть качественные анимации и даже видеоролики.
- Простой интерфейс с русским языком.
- Есть возможность установить цель на неделю и в соответствии с целью составить индивидуальную программу тренировок.

3️⃣ Бег ходьба фитнесс
- Устанавливайте свою предпочтительную цель тренировки.
- Задавайте продолжительность, расстояние.
- Анализируйте свою спортивную активность, узнайте как улучшить свою результативность
- Ежемесячный обзор вашей активности и достижений
- Делитесь фитнес-результатами, будьте одним из тех, кто мотивирует толпу

4️⃣ Seven
- Тренируйтесь где и когда угодно без какого либо инвентаря
- Выработайте привычку тренироваться с помощью нашего тренировочного марафона
- Соревнуйтесь с друзьями для получения дополнительной мотивации и поддержки
- Достигайте уровни от новичка до атлета, внося разнообразие в свои упражнения
- Создавайте собственные тренировки, которые будут отвечать вашим запросам и предпочтениям
- Тренируйтесь с удовольствием с сержантом-инструктором, чирлидершей и многими другими.

5️⃣ ВИИТ Down Dog
- Приложение с более чем 1000 упражнений, которое никогда не предложит вам одну и ту же тренировку дважды!
- Высококачественные видеозаписи и понятные инструкции.
- Выберите один из встроенных режимов, таких как «Тренировка на ноги», «Убийственное кардио», «Комплекс без прыжков» или наш любимый вариант «Работа над видом со спины», или создайте свой собственный комплекс
- Выберите стиль, поднимающий вам настрое-ние, и мы подберем для вас музыку в ритм с вашими движениями, которая поможет вам продержаться до последней секунды каждого интервала.
- Выберите голос, который будет поддерживать и направлять вас во время тренировок.

Лучшая тренировка — та, которую ты не пропускаешь.

Выбери и установи одно из приложений выше. Завтра утром начни с первой тренировки.

Пиши в комментах, с каким приложением занимаешься ты?

Подборка приложений для протокола Ментальная чистка

Что дает протокол ментальная чистка?

Хорошее приложение — это как тренер, который поможет за 5-10 минут натренировать фокус, даcт таймер и соберет статистику.

1️⃣ Metty подходит и новичкам, и тем, кто давно практикует медитации и хочет погрузиться глубже.

На русском языке – удобные и понятные сессии, созданные опытными наставниками. Выбор продолжительности – от 5 до 30 минут, чтобы легко вписать практику в любой график.

2️⃣ Мо: Медитация и Сон
Известный сервис с медитациями, звуками природы, белым шумом, успокаивающими историями на ночь и множеством упражнений.

Внутренняя библиотека содержит более 200 занятий, и каждую неделю сюда добавляются новые. Медитации классифицируются по актуальным темам и проблемам.

3️⃣Практика
Еще одно популярное приложение со множеством функций и возможностей, которое поможет справиться со стрессом, повысить работоспособность и ускорить процесс засыпания.

• тематические медитации – антистресс, цифровой детокс, дыхательные практики, крепкий сон, концентрация, медитации для детей, спортсменов и т. д.;
• истории для сна;
• теоретический курс для начинающих;
• образовательно-развлекательный контент;
• обучения от гуру.

4️⃣Медитация для начинающих
Бесплатное приложение представляет собой курс по медитации, который состоит из 7 уроков длительностью по 7 минут. Еще в нем вы найдете более 500 цитат великих мастеров.

О том, как выбрать место, время и позу для практики.
Техника сосредоточенного внимания на объекте + дыхание.
Работа с мыслями.
Волшебные фразы.
Практика спокойствия.
Сила намерения.

5️⃣Akamu
Бесплатное мобильное приложение с обучениями практикам медитации, медитативными упражнениями, расслабляющими звуками природы и индийскими мантрами, практиками осознанности, а также со статьями о здоровье и саморазвитии.

основы;
управление гневом;
принятие себя;
депрессия;
для сна;
дети.

Установи одно приложение и добавь его в свой утренний протокол сразу после спорта.

Его задача — заменить тебе будильник для 5—10 минутного сеанса и, возможно, завести простой трекер выполненных дней.