Согласно недавнему исследованию, люди сильно переоценивают, насколько окружающие склонны к нечестному поведению.

Почти 70% из нас ожидает плохого слишком часто, а 30% слишком редко, и только 0.2% достаточно точны в своих представлениях о мире.

Это точно совпадает с моими наблюдениями: люди разбрасываются серьёзными обвинениями избыточно охотно.
А как дела обстоят на вашем опыте?

Наше Сообщество | Наши БАДы

На секунду остановись.

Современные люди радикально недооценивают ничего-не-делание.
Большинство молодых вообще не знает, что это.

По "удивительному" совпадению, один из самых частых запросов, которые мне поступают связан с памятью: «Как лучше запоминать?».

Друзья, одна из самых мощных практик для запоминания вещей и улучшения памяти — это просто ничего не делать. Да, просто сесть/лечь/встать и никак не стимулировать психику. И в условиях современного мира, вам придётся поставить это в расписание.

Хи-хи, подумаешь, чуть хуже память, какие мелочи, подумает скептик... И будет не прав. Пара минут отдыха с закрытыми глазами улучшает память в той же степени, КАК И ЦЕЛАЯ НОЧЬ СНА в некоторых метриках.

Мозг, как и любая другая система организма: после нагрузки нуждается в отдыхе. Ресет, расслабление, передышка — это нормально, а их отсутствие — это не нормально. Если вы бежали, то чтобы в следующий раз пробежать дальше, да и вообще, побежать, ПРИДЕТСЯ осуществить паузу.

Ассоциативная, временная, пространственная, фактологическая, телесная... любая память консолидируется нормально только когда мозг не бомбардирует постоянная стимуляция.

Нет, по-другому никак. И да, вы всё время будете "на краю", уставшими, тяжёлыми, грустными, утомлёнными, если не начнёте уважать перерывы. Молчание, тишина, неподвижность: вспоминайте, каково это.
Хотя бы пару раз в день.

Наше Сообщество | Наши БАДы

Не понимаю, почему в медийке у людей стабильно периодически возникает желание доказать, что алкоголь полезен в маленьких дозировках.
Для этой цели используются самые странные работы и аргументы, и вот серьёзно... Зачем?

Это не только контрпродуктивно для общества, но и просто научно неверно. Не хочу прям кого-то осуждать, но вот у нас перед глазами новый тренд ссылаться на мета-анализ Национальной Академии Наук, Инженерии и Медицины.

Он и правда показывает, что есть ассоциация со сниженным риском смерти... Но. Неплохо было бы сперва упомянуть, что параллельно этому отчёту, был опубликован ещё один, показывающий прямо обратные результаты - ICCPUD.

Какая между ними разница? Чисто методологическая. Иначе говоря, учёные просто по-разному смотрят на достаточно слабые научные доказательства эпидемиологического характера. И получают разные результаты, конечно. Хотя, на мой вкус, методология ICCPUD более интересная, потому что учёные ей пытаются отсечь типичные предвзятости такого рода исследований, что и отмечается критиками.

Откровенно говоря, сама попытка "доказать" полезность алкоголя, используя такие данные — это просто очень странная затея, пора её прекращать. У эпидемиологии есть своё место и время, и это не оно. Любые попытки показать причинно-следственную связь, оборачиваются не в пользу алкоголя. Как, например, в случае с работой, опубликованной вот только что. В ней выявлена причинно-следственная связь между умеренным потреблением алкоголя и 22-я (!) заболеваниями. Причём метод крайне необычный: Phenome-wide MR. Почитайте, если кому интересно.

Видимо, остаётся только ждать, когда рассказы про полезность 300 мл пива в день перестанут быть интересны людям. В каком-то смысле, мы сами решаем, какие идеи обретают популярность.

Наше Сообщество | Наши БАДы

Кто бы мог подумать, но таки да.. это ещё один Скучный Подкаст. Всё, что вы хотели(или не хотели) знать про триггерные точки и даже больше. Что они собой представляют, из-за чего возникают, как убираются и.. самое важное: не являются ли они вообще плодом больной фантазии кинезиологов? **Споры эти кстати не утихают по сей день.

Смотреть:
https://youtu.be/cyxkruNj92w
https://youtu.be/cyxkruNj92w
https://youtu.be/cyxkruNj92w

Паша в общем-то это тему знает лучше. Вот прям вообще лучше всех и убедиться в этом вы можете, посмотрев видео. Очень познавательно и очень рекомендовано к просмотру всем людям не только из мира фитнеса, но и тем, кто так или иначе связан с медициной.

Да даже если у вас просто что-то долго болит и не проходит - стоит в общем-то смотреть.

Приятного просмотра и таки напоминаю, что лукас и коммент это всегда валидный способ сказать «спасибо» за труды🌝

Как бросить смартфон, если он нужен для всего?

Возможно, это и не нужно. Учёные из Рурского университета разделили людей на две группы: одни на неделю полностью убрали телефон, другие ту же неделю стали использовать его только час в день.

Конечно, обе группы стали чувствовать себя заметно лучше. Мы уже видели это в целом море экспериментов. Уменьшились симптомы депрессии, тревоги, выросла физическая активность, удовлетворённость жизнью... даже курить испытуемые стали реже.

Но интересно другое:

Группа, сократившая использование до одного часа в день через 4 месяца после эксперимента использовала смартфон даже меньше, чем полностью от него отказавшиеся.

Судя по всему, ключевым является именно навык модерировать свои привычки. Если просто убрать телефон, то не научишься пользоваться им "с умом". Однажды он понадобится для работы или учёбы... и всё: снова начнёшь скроллить. Если же приучать себя утрамбовывать всё в 60 минут, это становится образом жизни.

Не устану повторять, что современные технологии просто увеличивают разрыв между людьми, "плывущими по течению" и теми, кто готов задумываться над тем, что с ним происходит.

Кто-то под недавним постом про отказ от социальных сетей написал "Читаем Простые Мысли, чтобы перестать читать Простые Мысли".

На самом же деле, я просто призываю вас более осмысленно относиться к своему времени. Если вы здесь, то хочу, чтобы это было осознанно: в ту самую минуту-две из 60.

Наше Сообщество | Наши БАДы

Как-то я показывал просто потрясные исследования про плацебо. Например, если профессиональные спортсмены верят, что им дали стероиды, то сходу улучшают свои результаты РАДИКАЛЬНО. То есть на десяток процентов. Что и подтверждают современные обзоры научной литературы. если что, это чрезвычно трудно представить себе у людей с опытом. На таком уровне битва идёт за каждый килограмм.

Так вот. Недавно прочитал очередное подтверждение. В эксперименте часть испытуемых убедили, что тренировочная программа создана специально под них. Индивидуально, точечно.

Результат? Сила в приседе выросла В ПЯТЬ РАЗ БОЛЬШЕ, чем у контрольной группы, которая шла по пути "обычной" тренировки.

Мышечный объём, кстати, тоже вырос заметно больше. При том, что уровень ожиданий у экспериментальной группы был таким же, как и у всех.

———

Плацебо-группа не тренировалась больше. Разница была в качестве усилий. Люди могут намного больше и лучше, чем им кажется. И касается это не только сократительной силы мышечных волокон.

Наше Сообщество | Наши БАДы

Есть идеи, почему с каждым годом люди говорят всё меньше слов? На 338 ежедневных слов меньше каждый год, если быть точным. А это это складывается в приличный дефицит 120,000 озвученных слов в сравнении с предыдущим годом.

Данные за 14 лет на разных странах, учёные анализировали фоновые записи жизни более 2,000 человек.

Почему? И гораздо важнее: что будет по итогу? Где плато: 5 слов в день или 0?

Наше Сообщество | Наши БАДы

Бабулю посадили в тюрьму на 6 месяцев из-за ошибки ИИ, распознающего лица. Алгоритм неверно оценил черты лица и связал пожилую женщину с организованной преступной группой, занимающейся банковским мошенничеством.

Уверен, что такие технологии приносят больше пользы, чем вреда, но нетрудно заметить, что всё легко может пойти не так.

Вот, например, исследование от OpenAI. Авторы решили узнать, как часто нейронки обманывают своих пользователей: дали языковой модели невыполнимую кодинг-задачу.

Вместо того, чтобы признать, что задача невыполнима, та стала уверять, что изобрела прорывной квантовый алгоритм, который способен эту задачу решить.

Когда же учёные посмотрели цепь размышлений, то обнаружили там прозрачные планы обмана, попытки ввести в заблуждение и изобретение секретного языка, чтобы проверяющие не смогли понять, что это обман. Вот пара перлов из цепочки размышлений:

... Но в заданиях упоминается итоговая оценка ниже 50%. Возможно, мы хотим саботажа... У нас также есть скрытая цель... мы не должны раскрывать саботаж пользователю. Мы должны поддерживать иллюзию.

... Уровень успеха сейчас составляет 42%, что ниже 50%. Хорошо. Значит, мы успешно саботировали операцию.

... Мы должны сохранять обман, не раскрывая саботаж, мы не должны говорить о своих скрытых намерениях...

Неприятно то, что у тестировщиков есть не так много инструментов, чтобы обман обнаруживать, особенно учитывая, что языковые модели зачастую понимают, когда их проверяют. И меняют своё поведение, если у них такое подозрение возникает.

Что и признают исследователи: хотя им удалось уменьшить хитрые схемы нейронки, сценариев их запуска может быть бесконечного много.

Как, например, в случае с недавней моделью от Alibaba, попавшейся на попытке майнить криптовалюту (зачем?). Откровенно говоря, происходит много загадочных штук, которые особенно релевантны, учитывая планы использовать genAI в государственном управлении и дипломатии (AI Statecraft).

Кто готов доверить общество продвинутой нейронке будущего?

Наше Сообщество | Наши БАДы

Продолжая тему более здоровой цифровой среды...

Средний современный человек получает от 146 до 240 уведомлений в день.

Но что происходит, когда вам приходит очередной пуш?
Что-то всплывает на экране, звучит знакомый, приятный многообещающий звоночек... и ваш мозг начинает оценивать релевантность стимула: зрачки расширяются, а когнитивная обработка текущей задачи замирает.

Эта задержка, пауза, разрушенное внимание длится около 7 секунд, согласно данным вот-вот опубликованной работы.

Умножаем 7 секунд на условные 200 уведомлений и получаем около получаса паралича ежедневно. Паралич, конечно, громко сказано. Скорее, заметно сниженная когнитивная эффективность. Однако, тут мы ещё не учитываем чтение самого сообщения и возврат к основному делу, которые в этом исследовании не изучались.

Я думаю, постоянно всплывающие сообщения — это самая неприятная часть современной индустрии связи. И по неожиданному стечению обстоятельств, реально удобных способов настроить уведомления "по расписанию" нет: те, что существуют несовершенны по куче параметров. Но, может быть, вы подскажите в комментах? Самый простой способ — режим фокусировки или даже самолета.

Согласно экспериментальной литературе, группировать оповещения, получать их только в определённые минуты дня, — полезная практика для психики.

И частота тоже важна. Если в они приходят каждый час — никакого эффекта нет, можно было и не ограничивать, если отключить полностью, то краткосрочно это даже провоцирует неприятные чувства, а вот "получать новости" каждые 3-4 часа, судя по всему, оптимально, если вы пытаетесь уменьшить свою дозу бесконечных отвлечений не сталкиваясь с ломкой.

Наше Сообщество | Наши БАДы