Креатин, Магний, Витамин Д, Глицин и Витамин С.

Это наша новая линейка ESSENTIALS. На каждый день, для каждого.

Наконец-то вновь запускаем продажи, друзья! И начинаем мы с самого необходимого: с базы любого качественного стака добавок. Если из всего разнообразия БАДов выбирать что-то, то эти будут нужны однозначно.

Заказать можно в нашем мини-приложении прямо ЗДЕСЬ.

Креатин: мы очень гордимся нашей формулой. Она ИДЕАЛЬНО размешивается. Честно, нигде не видел такой микронизации. Вызывает заметно меньше проблем с пищеварением даже при очень больших дозировках.

Магний: мы разбили дневную дозировку на несколько капсул, чтобы принимать в течение дня и, не вызывая негативных симптомов, поддерживать ровный уровень в крови.

Глицин: мы сделали капсулы по грамму: сильно больше привычных аптечных дозировок. Но только такие количества и работают. 3-5 грамм — оптимально. Но хватит и одного для "поддержки". Если вам удобны капсулы, то используйте их, но вкус у этой добавки приятный, так что можно высыпать содержимое в ложку и просто выпить с водой. Об этой добавке многое ещё здесь будет сказано, подписывайтесь.

Витамин Д: одна капсула и вы идеально закрываете рекомендации всемирных организаций, советующих приём именно таких дозировок на ежедневной основе.
Мы осознанно сделали небольшую дозировку, чтобы решить две задачи: постепенный приём в течение дня и тонкая регулировка общего количества.

Витамин С: не требует лишних комментариев. Это в чистейшем виде универсальная расходная молекула для сглаживания стресса. От простуды до рабочих марафонов — будет полезно.

КЛИК.

Если кто-то долго не отвечает в социальных сетях, возможно, ему просто тревожно.

Кажется, это сильно недо-осмысленная часть современного общения. Раньше, чтобы с кем-то поговорить, приходилось смиряться с его расписанием. Когда-то человек был просто недоступен. И точка. Часто долго: часами, днями, неделями.

Обмен письмами позволял отвечать когда удобно, когда подумал, когда обарботал эмоционально.

Сегодня же 'instant messaging' буквально вынуждает генерировать ответ в течение дня. Ни секунды продыха. Телефон надругается над нашим личным пространством с самой радикальной наглостью. А сообщения-то не всегда простые: иногда тяжёлые эмоционально, иногда требующие анализа, иногда бессмысленные, и от того ещё больше раздражающие.

Научная литература, собственно, показывает, что информационная перегрузка от такого режима общения приводит к тревожности и прокрастинации ответов. Особенно если предмет сообщения не нейтральный.

Это разумно: ещё 20 лет назад, сопоставимая интенсивность диалогов была только на бизнес-переговорах, в новый год и при других пограничных обстоятельствах. Но даже тогда оставалось время на отдых. Приходишь домой и всё: ты наедине с собой.

Не сегодня.

В общем, если вы испытывается мистическое нежелание отвечать на десяток пришедших сообщений, не удивляйтесь: ваша нервная система не вывозит.

Наше Сообщество | Наши БАДы

В более равноправных странах, разница в интересах между мужчинами и женщинами только увеличивается.

Идея очень простая: с увеличением свободы, генетические особенности выражаются сильнее. Аллигатор может выжить в лесу, но если дать ему выбор, он отправится в водоём.

Чем больше разнообразие доступных вариантов, тем ярче видна генетическая реальность. Поэтому смотря на страны, в которых полам доступно больше способов самореализации, мы можем увидеть, к чему они предрасположены. И получается, что мужчины с ростом свободы:
- больше стремятся к статусу
- и поиску новых партнёров
Женщины же чаще:
- избегают болезней и угроз
- хотят заботиться о семье и детях
- стремятся удерживать долгосрочные отношения
- тяжелее переносят социальное отвержение

В общем, на 42-х странах учёные в очередной раз обнаруживают фундаментальные различия в социальных мотивах мужчин и женщин. Хотя разница не такая большая (d ~ 0.1-0.3), на границах распределения и в масштабах города, страны, цивилизации она выражается в больших различиях. Например:
- среди топовых учёных будут в основном мужчины
- как и среди успешных предпринимателей

Что мы и видим на практике.

Это не значит, что женщины совсем не могут заниматься наукой или бизнесом. Но демонстрирует: мы разные. И отсутствие женщин на высоких должностях не значит, что их подавляют.

Наше Сообщество | Наши БАДы

Что будет, если сдвинуть расписание всего на час?

Каждый год над миллиардом людей проводят рандомизированное контролируемое исследование как раз с этим вопросом.

Вы скажете: как такое возможно? Ведь для этого пришлось бы потратить бесконечные количества долларов! Но нет. Эксперимент этот называется: перевод часов на летнее время.

У нас его отменили уже давно, но вот США, Океания, Европа, Канада, Австралия, Южная Америка — практикуют.

В один день вам просто делают минус один час сна. И какой итог?

Увеличение риска смертельных аварий в утренние часы на 9%, а в течение всего дня - на 6%. И так где-то неделю. Это на данных более чем 700 000 аварий, приведших к летальному исходу.

При этом, осенняя смена никак не влияет: часы переводятся в обратную сторону, и вместо недосыпа вы получаете дополнительный час сна.

Даже крошечная потеря сна и сбитие циркадных ритмов объективно ухудшает вашу жизнь. Всего час. Эффекты долгоиграющие, особенно если вы не умеете быстро адаптироваться и не готовитесь к смене режима заранее. Не поспали сегодня? Завтра будет результат.

Наше Сообщество | Наши БАДы

Вы закончили школу и попали в реальный мир:

Ну, к слову, данных о том, что современные культурные объекты ухудшаются в качестве достаточно.

Вот, например, о фильмах с точки зрения рейтингов IMDB.

вот пара гипотез, почему это происходит:
- у людей появился вкус
- кино теперь производить легче, и потому больше бездарных авторов делает плохие фильмы, снижая рейтинг
- чем больше людей оценивает фильмы, тем шире диапазон мнений, а значит, рейтинг может падать лишь из-за этого
- мир становится хуже

(кстати, небольшой подъём ближе к концу графика - это просто свойство всех недавно вышедших фильмов. Фанаты определённых видов кино смотрят их в первую очередь, повышая рейтинг. Затем он стабилизируется с ходом времени. Иными словами, падение рейтинга линейное, с каждым годом всё хуже)

Есть идеи, почему современные фильмы становятся хуже?

Наше Сообщество | Наши БАДы

Прощение улучшит вашу жизнь.

Есть такая методология в психологии: REACH
- Recall - Вспомнить причинённую тебе боль
- Empathise - Проявить эмпатию к обидчику
- Altruistic gift of forgiveness - Дать альтруистический, незаслуженный дар прощения
- Commit - Взять на себя обязательство простить
- Hold - Удерживать прощение

Когда мы собираем людей и половине из них даём блокнот с простыми инструкциями, получаются заметные улучшения в симптомах тревоги, депрессии.

Но вот ещё: среди более чем 200,000 человек, те из нас, кто больше других привык прощать, параллельно обладают повышенным психологическим и социальным благополучием.

Кого пришло время простить?

Наше Сообщество | Наши БАДы

Вы замечали, что уверенному человеку больше хочется верить? Складная речь, выраженные интонации, широкий словарный запас, структурированное послание... Так и хочется поставить лайк.

Это широко известный феномен. Называется "презвдятость доверия".

- Ясно написанный текст кажется глубже, а его автор - умнее.
- Два раза повторённый тезис выглядит более правдивым. Действительно, просто повторив уже сказанное, мы склоняем людей к тому, чтобы они с нами согласились.
- Читаемый шрифт тоже увеличивает вероятность, что написанное примут на веру.

Всё описанное выше касается... нет, не моего поста... о чем вы? Искуственного Интеллекта.

Скорость и чистота его речи заставляют людей систематически переоценивать его способность к мета-когниции.
Выражаясь проще: ИИ говорит слишком изысканно для своего уровня способностей.

Нейронки не так хороши, как многим показалось. В 45% случаев они неверно интерпретируют новости, на которые ссылаются, вне зависимости от языка или модели, а "глубокий поиск" буквально у всех компаний просто не способны производить результат без серьёзных ошибок.

Однако, это не самая большая опасность. Действительно пугаться стоит своих собственных мыслей: нейронки охотно и красиво их подтверждают.

В недавней работе учёные заметили занятную штуку: все 11 протестированных моделей соглашались с пользователем на 50% чаще, чем другие люди.

Причём даже в самых неприятных обстоятельствах:
- когда пользователь собирался кем-то манипулировать
- наносить вред
- обманывать

В ответ было подбадривание и одобрение.
Затем учёные провели эксперимент: заставили испытуемых обсуждать личные конфликты с чат ботами.
Результат: люди заметно реже захотели извиниться. При этом, именно льстящие модели нравятся испытуемым.

Простой способ убедиться в своей правоте? Спросить мнения ИИ. Он выдаст такую аргументацию, что сам удивишься, насколько хорошим оказался человеком.

Кому в современном мире хватит сил преодолевать уверенную лесть превосходящего интеллекта?

Наше Сообщество | Наши БАДы

По всем инструкциям, необходимо снисходительно улыбнуться, когда бабуля в очередной раз советует супчик при первых признаках простуды. Да уж, действительно. Не хватало только слушать деревенские рассказы про целительные свойства бульона! Подобным культурным рудиментам место только на уме людей, не слышавших про доказательную медицину!

Но... недавно вышел систематический обзор с говорящим названием: "А были ли правы наши бабушки?"

Сразу успокою всех скептиков: данные не высечены в камне. Провести качественное двойное слепое РКИ с плацебо практически невозможно. Люди обычно замечают, что едят суп, а не пьют воду :)
Выборка тоже не гигантская: всего 342 человека. И все-таки, результаты показательны.

Судя по всему, суп реально работает. В группах, получавших бульон из курицы и овощей, продолжительность респираторных заболеваний сокращалась на 1-2,5 дня. Тяжесть же симптомов: кашель, заложенность носа и боль в горле заметно падали.

КАК? Надо думать, просто эффект горячей водички? Видимо, нет. Потребление супчика снижает уровень провоспалительных цитокинов вроде интерлейкина-6 и ТНФ-альфа, а также стимулирует активность лимфоцитов. По всей видимости, бульон буквально работает как мягкий противовоспалительный препарат.

В целом, не удивительно. Многие не любят это признавать, но традиционные рецепты -- это результат жесточайшего эволюционного отсева. Нерабочие вещи выбрасываются, а рабочие -- остаются. То, что помогало выжить до изобретения антибиотиков, закреплялось в культуре.

В общем, бабушки в очередной раз оправданы.

PS: я знаю, что тут найдутся странные люди, так что да, я не говорю, что лекарства не нужны. Но супчик можно добавить, скорее всего, будет полезно.

Наше Сообщество | Наши БАДы

Есть одно справедливое голосование, в котором участвует каждый из нас, ежедневно. Своими решениями, действиями, поведением.

Где-то на другой границе избирательного бюллетеня — новая идентичность.

Результаты голосования всегда справедливые.

Если вы не желаете тратить слишком много времени на растяжку, то вот хорошая новость: сами по себе силовые тренировки её улучшают. В среднем на 15-25% вообще-то. Чем выше интенсивность, тем лучше эффект.

Вообще, на удивление, качалка делает намного больше, чем обычно принято говорить. Мы классически обсуждаем рост мышечной ткани или уменьшение подкожного жира, но, почему-то, очень редко речь заходит, например, про боли в пояснице. А эта проблема встречается у 70% взрослых людей, между прочим.

И 40-60% из них получат клинически значимое улучшение. Просто тренируясь в зале.

Есть ощущение, что 90% ощутимой пользы зала как раз в таких вещах. Просто в какой-то момент обнаруживаешь, что лучше спишь, а спина не болит. И вот жизнь уже на 20% ярче.

Наше Сообщество | Наши БАДы

Согласно недавнему исследованию, люди сильно переоценивают, насколько окружающие склонны к нечестному поведению.

Почти 70% из нас ожидает плохого слишком часто, а 30% слишком редко, и только 0.2% достаточно точны в своих представлениях о мире.

Это точно совпадает с моими наблюдениями: люди разбрасываются серьёзными обвинениями избыточно охотно.
А как дела обстоят на вашем опыте?

Наше Сообщество | Наши БАДы

На секунду остановись.

Современные люди радикально недооценивают ничего-не-делание.
Большинство молодых вообще не знает, что это.

По "удивительному" совпадению, один из самых частых запросов, которые мне поступают связан с памятью: «Как лучше запоминать?».

Друзья, одна из самых мощных практик для запоминания вещей и улучшения памяти — это просто ничего не делать. Да, просто сесть/лечь/встать и никак не стимулировать психику. И в условиях современного мира, вам придётся поставить это в расписание.

Хи-хи, подумаешь, чуть хуже память, какие мелочи, подумает скептик... И будет не прав. Пара минут отдыха с закрытыми глазами улучшает память в той же степени, КАК И ЦЕЛАЯ НОЧЬ СНА в некоторых метриках.

Мозг, как и любая другая система организма: после нагрузки нуждается в отдыхе. Ресет, расслабление, передышка — это нормально, а их отсутствие — это не нормально. Если вы бежали, то чтобы в следующий раз пробежать дальше, да и вообще, побежать, ПРИДЕТСЯ осуществить паузу.

Ассоциативная, временная, пространственная, фактологическая, телесная... любая память консолидируется нормально только когда мозг не бомбардирует постоянная стимуляция.

Нет, по-другому никак. И да, вы всё время будете "на краю", уставшими, тяжёлыми, грустными, утомлёнными, если не начнёте уважать перерывы. Молчание, тишина, неподвижность: вспоминайте, каково это.
Хотя бы пару раз в день.

Наше Сообщество | Наши БАДы

Не понимаю, почему в медийке у людей стабильно периодически возникает желание доказать, что алкоголь полезен в маленьких дозировках.
Для этой цели используются самые странные работы и аргументы, и вот серьёзно... Зачем?

Это не только контрпродуктивно для общества, но и просто научно неверно. Не хочу прям кого-то осуждать, но вот у нас перед глазами новый тренд ссылаться на мета-анализ Национальной Академии Наук, Инженерии и Медицины.

Он и правда показывает, что есть ассоциация со сниженным риском смерти... Но. Неплохо было бы сперва упомянуть, что параллельно этому отчёту, был опубликован ещё один, показывающий прямо обратные результаты - ICCPUD.

Какая между ними разница? Чисто методологическая. Иначе говоря, учёные просто по-разному смотрят на достаточно слабые научные доказательства эпидемиологического характера. И получают разные результаты, конечно. Хотя, на мой вкус, методология ICCPUD более интересная, потому что учёные ей пытаются отсечь типичные предвзятости такого рода исследований, что и отмечается критиками.

Откровенно говоря, сама попытка "доказать" полезность алкоголя, используя такие данные — это просто очень странная затея, пора её прекращать. У эпидемиологии есть своё место и время, и это не оно. Любые попытки показать причинно-следственную связь, оборачиваются не в пользу алкоголя. Как, например, в случае с работой, опубликованной вот только что. В ней выявлена причинно-следственная связь между умеренным потреблением алкоголя и 22-я (!) заболеваниями. Причём метод крайне необычный: Phenome-wide MR. Почитайте, если кому интересно.

Видимо, остаётся только ждать, когда рассказы про полезность 300 мл пива в день перестанут быть интересны людям. В каком-то смысле, мы сами решаем, какие идеи обретают популярность.

Наше Сообщество | Наши БАДы