Простые Мысли
Одна из самых нелепых ошибок пищевой культуры СНГ — это полезные напитки с сахаром. Например, кофе. Сложно найти что-то сопоставимое по эффекту на метаболизм из расчёта на миллилитр. Однако, занятное случается в проспективных исследованиях, где сравнивают…
Я всё понимаю: мы все любим молочные продукты. И, в общем-то я не планирую их никому запрещать :) Однако.
Есть ряд сценариев, когда они попросту неуместны. Кофе - наиболее ярко демонстрирует ситуацию.Да, вновь продолжаем давно начатую тему.
Как вы знаете из прошлых постов, хлорогеновая кислота - это с большим отрывом самое полезное вещество в кофе, которое и приносит заметную пользу от его употребления. Мы уже выяснили, что в светлом кофе её больше.
Поэтому, кстати, в условном Старбаксе просто КРОШЕЧНЫЕ количества нужных нам кислот, в 10 раз меньше, чем в более нишевых кофейнях: старбакс радикально обжаривает свои зёрна. Мне лично кажется, для того, чтобы продать больше сладостей.
Но может ли молоко влиять на доступность полезных веществ?
Это совершенно точно происходит в пробирке: свари любимый шот кофе и получишь нужные антиоксиданты. Но добавь всего 20мл молока... и их активность снизится на 62%. Размешаешь в 100 мл молока? Окей, получай снижение на 95%! Вот тебе и латте.
Но нас интересуют реальные результаты на людях, не так ли? Снижается ли антиоксидантная активность непосредственно в организме живых людей, когда они пьют кофе с молоком?
да.
Если пить кофе с молоком, то в кровь попадает заметно меньше хлорогеновых кислот.
Любопытно, что соевое молоко, хотя и связывает полезные вещества из кофе, по итогу дают намного более хороший результат. Учёные считают, что это происходит из-за микрофлоры: бактерии в кишечнике высвобождают кислоты из тюрьмы соевых белков. Но не из молочных...
И если вы думаете, что речь только о кофе... ох, вы ошибаетесь. Те же тенденции наблюдаются и в случае с чаем. Выпиваешь чашку традиционного китайского чая и функция эндотелия моментально улучшается благодаря флаваноидам. Да, чёрный примерно также эффективен.
Но... почему в таком случае в мета-анализах зелёный чай показывает связь с пониженной заболеваемостью, а чёрный - нет? Более того, черный в Великобритании показывает УВЕЛИЧЕННУЮ заболеваемость. КАК?
И мы видим это в экспериментах: если добавить молоко к чаю, его польза для эндотелия буквально исчезает.
Та же история вырисовывается и с ягодами и даже с шоколадом. Нет, я не враг молочки, но как-то слишком часто она блокирует работу самых полезных веществ, которые мы можем получить от природы.
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
Есть ряд сценариев, когда они попросту неуместны. Кофе - наиболее ярко демонстрирует ситуацию.
Как вы знаете из прошлых постов, хлорогеновая кислота - это с большим отрывом самое полезное вещество в кофе, которое и приносит заметную пользу от его употребления. Мы уже выяснили, что в светлом кофе её больше.
Поэтому, кстати, в условном Старбаксе просто КРОШЕЧНЫЕ количества нужных нам кислот, в 10 раз меньше, чем в более нишевых кофейнях: старбакс радикально обжаривает свои зёрна. Мне лично кажется, для того, чтобы продать больше сладостей.
Но может ли молоко влиять на доступность полезных веществ?
Это совершенно точно происходит в пробирке: свари любимый шот кофе и получишь нужные антиоксиданты. Но добавь всего 20мл молока... и их активность снизится на 62%. Размешаешь в 100 мл молока? Окей, получай снижение на 95%! Вот тебе и латте.
Но нас интересуют реальные результаты на людях, не так ли? Снижается ли антиоксидантная активность непосредственно в организме живых людей, когда они пьют кофе с молоком?
да.
Если пить кофе с молоком, то в кровь попадает заметно меньше хлорогеновых кислот.
Любопытно, что соевое молоко, хотя и связывает полезные вещества из кофе, по итогу дают намного более хороший результат. Учёные считают, что это происходит из-за микрофлоры: бактерии в кишечнике высвобождают кислоты из тюрьмы соевых белков. Но не из молочных...
И если вы думаете, что речь только о кофе... ох, вы ошибаетесь. Те же тенденции наблюдаются и в случае с чаем. Выпиваешь чашку традиционного китайского чая и функция эндотелия моментально улучшается благодаря флаваноидам. Да, чёрный примерно также эффективен.
Но... почему в таком случае в мета-анализах зелёный чай показывает связь с пониженной заболеваемостью, а чёрный - нет? Более того, черный в Великобритании показывает УВЕЛИЧЕННУЮ заболеваемость. КАК?
Да просто потому что Бриты чёрный чай пьют с молоком, в отличие от жителей других стран, где и чёрный чай помогает с болезнями.
И мы видим это в экспериментах: если добавить молоко к чаю, его польза для эндотелия буквально исчезает.
Та же история вырисовывается и с ягодами и даже с шоколадом. Нет, я не враг молочки, но как-то слишком часто она блокирует работу самых полезных веществ, которые мы можем получить от природы.
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
1❤305👍90🔥52🤯31🤔29😱4👏3🙏2👌2😁1🎉1
Лайфхак на случай скучного дела.
Занятное исследование. В ряде экспериментов: как в лаборатории, так в онлайне и в реальных условиях, ученые обнаружили интересный паттерн:
люди испытывают пиковую скуку ближе к концу неприятного занятия.
- что в поездке на поезде
- что при выполнении рутинного дела
- и во время карантина дома
- и на скучной встрече
Нам свойственно думать, что скучно будет всегда примерно одинаково, а под конец, перед самым завершением должно стать легче. Но, если вы вспомните особенно скучную пару в универе или летучку на работе, то тяжелее всего отсидеть именно последние минуты... И продуктивность радикально падает, сопровождаясь довольно гнусными ощущениями.
НО ЕСТЬ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ СТРАТЕГИЯ БОРЬБЫ.
Поместите неприятное занятие в широкий контекст: вспомните, какие дела вас ещё ожидают, что сегодня вы уже успели сделать и как текущая задача вписывается в нарратив суток.
Такое ментальное "расширение" области зрения заметно снижает столь неприятную тягучесть.
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
Занятное исследование. В ряде экспериментов: как в лаборатории, так в онлайне и в реальных условиях, ученые обнаружили интересный паттерн:
люди испытывают пиковую скуку ближе к концу неприятного занятия.
- что в поездке на поезде
- что при выполнении рутинного дела
- и во время карантина дома
- и на скучной встрече
Нам свойственно думать, что скучно будет всегда примерно одинаково, а под конец, перед самым завершением должно стать легче. Но, если вы вспомните особенно скучную пару в универе или летучку на работе, то тяжелее всего отсидеть именно последние минуты... И продуктивность радикально падает, сопровождаясь довольно гнусными ощущениями.
Как раз тогда и происходит срыв. Мы берём в руки телефон, включаем сериал, идём прогуляться или открываем холодильник.
НО ЕСТЬ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ СТРАТЕГИЯ БОРЬБЫ.
Поместите неприятное занятие в широкий контекст: вспомните, какие дела вас ещё ожидают, что сегодня вы уже успели сделать и как текущая задача вписывается в нарратив суток.
Такое ментальное "расширение" области зрения заметно снижает столь неприятную тягучесть.
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
4❤374👍118🔥61🤔18👏5🎉5👌5😁3
Простые Мысли
Посмотрел тут видос с нынешним министром здравоохранения США на подкасте, где он весьма так уверенно утверждает, что излучение Wi-Fi повреждает митохондрии, вызывает рак и делает ещё много всякого нехорошего. Дед сошёл с ума? Видос прикреплю в комментах
На самом деле, мне вопрос потенциального влияния радиочастотного излучения очень давно интересен. Лет с 20 почитываю литературу по теме... и, да, данные намного более разнообразны и любопытны, чем может показаться на первый взгляд.
Так что в среду в 18-00 по МСК проведу стрим про в нашем Сообществе. Всё-таки в открытом доступе даже поднимать эти темы немного неудобно. Но если вам интересно, то приходите, и мы обсудим
- насколько сильно ошибается кряхтящий дед, а в чем он может быть прав
- есть ли повод волноваться о включенном вай-фае
- существуют ли вообще механизмы влияния неионизирующего излучения на биологические организмы
- какая научная литература есть по этой теме и как её понимают разные группы учёных
Постараемся без алармизма, спокойно посмотреть на существующие аргументы обеих сторон и сделаем взвешенный вывод. Будет интересно. ЖДУ ВАС :)
Так что в среду в 18-00 по МСК проведу стрим про в нашем Сообществе. Всё-таки в открытом доступе даже поднимать эти темы немного неудобно. Но если вам интересно, то приходите, и мы обсудим
- насколько сильно ошибается кряхтящий дед, а в чем он может быть прав
- есть ли повод волноваться о включенном вай-фае
- существуют ли вообще механизмы влияния неионизирующего излучения на биологические организмы
- какая научная литература есть по этой теме и как её понимают разные группы учёных
Постараемся без алармизма, спокойно посмотреть на существующие аргументы обеих сторон и сделаем взвешенный вывод. Будет интересно. ЖДУ ВАС :)
2❤165👍66🔥33👌7🤔5😁4🙏4🤯3😱2🎉2
Есть у современных зумеров такая стратегия: отказ от конкуренции, выход из привычных моделей поведения и в целом "жизнь для себя". Слив работы, учёбы и так далее по списку.
Можно понять: чтобы зарабатывать столько, же сколько когда-то зарабатывали родители, приходится работать заметно больше, а купить на это получится в 3-4 раза меньше. Зачем напрягаться?
Образование не даёт тех же гарантий, что и раньше, корпорации обещают гринд в офисе с нездоровой средой, а пенсию, скорее всего, скоро отменят.
Не время ли выйти из этой бессмысленной гонки?
Всё это разумные вопросы, но, по крайней мере, в Китае это не работает на улучшение жизни.
Там это своего рода тренд. И в исследовании решили прямо протестировать, как такая стратегия сказывается на удовлетворённости жизнью... Вопреки ожиданиям, стало хуже.
Принимаешь стратегию "лежания пластом" и через время жизнь не становится слаще. Напротив, добавляется горчинка.
Надо думать, пока отказ от "достижений" не станет культурным мейнстримом, радовать он тоже не будет. Легко быть "обычным" в деревне, где все поголовно выращивают рис. Но если за окном блистает мерседес соседа, нет-нет, но испытаешь фрустрацию от собственной пассивности.
А у вас не возникало желания всё бросить?
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
Можно понять: чтобы зарабатывать столько, же сколько когда-то зарабатывали родители, приходится работать заметно больше, а купить на это получится в 3-4 раза меньше. Зачем напрягаться?
Образование не даёт тех же гарантий, что и раньше, корпорации обещают гринд в офисе с нездоровой средой, а пенсию, скорее всего, скоро отменят.
Не время ли выйти из этой бессмысленной гонки?
Всё это разумные вопросы, но, по крайней мере, в Китае это не работает на улучшение жизни.
“Lying flat” (躺平, tang ping) — это термин из Китая, обозначающий осознанный отказ от гонки за успехом и социальной конкуренции.
Там это своего рода тренд. И в исследовании решили прямо протестировать, как такая стратегия сказывается на удовлетворённости жизнью... Вопреки ожиданиям, стало хуже.
Принимаешь стратегию "лежания пластом" и через время жизнь не становится слаще. Напротив, добавляется горчинка.
Надо думать, пока отказ от "достижений" не станет культурным мейнстримом, радовать он тоже не будет. Легко быть "обычным" в деревне, где все поголовно выращивают рис. Но если за окном блистает мерседес соседа, нет-нет, но испытаешь фрустрацию от собственной пассивности.
А у вас не возникало желания всё бросить?
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
15❤437👍131🔥65🤔35😁16🤯7😱3👌3🎉2👏1
Урок для геймеров и не только: перестаньте альт-табать во время матча! Из-за такой мультизадачности вы заметно хуже будете обрабатывать информацию и вряд ли научитесь играть лучше. Мозг не справляется.
Вообще, игры занимают заметный объём мозговой оперативки и создают когнитивную инерцию сильно после завершения игрового сеанса. Поэтому работать сразу после игры тоже не самая хорошая идея, судя по результатам исследований.
Все-таки, вопреки частым заблуждениям, игры вовсе не расслабляют мозг. Это высокоинтенсивная деятельность, лишь отдалённо напоминающая "отдых". Имейте это в виду.
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
Вообще, игры занимают заметный объём мозговой оперативки и создают когнитивную инерцию сильно после завершения игрового сеанса. Поэтому работать сразу после игры тоже не самая хорошая идея, судя по результатам исследований.
Все-таки, вопреки частым заблуждениям, игры вовсе не расслабляют мозг. Это высокоинтенсивная деятельность, лишь отдалённо напоминающая "отдых". Имейте это в виду.
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
13❤349👍131😁34🔥18🤔14🙏4👌3🎉1
Ребят, накидайте немного бустов в группу, чтобы я мог постить сторисы. Буду рассказывать полезное!
https://t.me/boost/prostyemisli
https://t.me/boost/prostyemisli
https://t.me/boost/prostyemisli
Сильно спасибо ❤️
https://t.me/boost/prostyemisli
https://t.me/boost/prostyemisli
https://t.me/boost/prostyemisli
Сильно спасибо ❤️
34❤280👍51👌23😁11🔥7🤯7🎉4👏3😱2🙏2🤔1
Простые Мысли
Современный 25-летний молодой человек имеет тот же уровень тестостерона, что и 65 летний дед в 80-х годах. А теперь внимание. НЕЗАВИСИМО ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА. Это результаты новой работы опубликованной чуть больше месяца назад. Она включила данные из 1,200…
Не успел я написать о самом масштабном обзоре литературы о снижении тестостерона у мужчин, как, листая твиттер, наткнулся на пост студента из Йельского Университета.
Он цитирует собственную научную публикацию и говорит:
К моему разочарованию, всё это репостами раструбили люди, которые обычно в вещах разбираются.
Спойлер: работа вообще не об этом. Да, всё верно. Он сам искажает результаты своего научного труда, чтобы атака на подкастеров была более убедительной.
Исследование, в действительности, банальное, и оно о том, что смена методов измерения дала больше точности, после какого порога тестостерон можно считать низким. Вывод: порог необходимо понизить. И да, это исследование буквально больше ничего не говорит, и не может говорить на уровне своего дизайна, тем более о падении самого тестостерона сквозь года.
Но как же много гнева в комментариях на тех, кто якобы пытается хайпануть и заработать на теме тестостерона. Иронично.
На так называемых "подкастах" речь идёт о среднем падении тестостерона, а не о росте дефицита. Да, дефицит тоже вырос, но пропорционально падению общих концентраций.
Ко всему прочему, методы анализа рутинно учитываются в исследованиях о падающем тестостероне. Например, в уже упомянутом мной обзоре, авторы учитывают смену инструментов и потому фиксируют наше внимание на падении лютеинизирующего гормона, что явно демонстрирует реальное изменении уровней андрогенов. Поэтому, как бы некоторым ни хотелось убаюкать всех вокруг почти материнским "всё хорошо", тестостерон-таки падает.Даже люди из престижных заведений, посвящающие своё время изучению темы и публикующие академические статьи, могут ошибаться.
Да, с тестостероном в современном мире есть проблема и да, о нем имеет смысл думать. К сожалению.
Тренируйтесь, избегайте ультра-обработанных продуктов и токсичных веществ, очищайте воздух хотя бы в своей квартире, следите за сном... и приходите в наше сообщество, там много полезного, в том числе по этой теме :)
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
Он цитирует собственную научную публикацию и говорит:
Уровень тестостерона у мужчин за последнее десятилетие НИКУДА НЕ ПАДАЛ, как утверждают многие подкасты о здоровье... мы просто сменили метод измерения с иммуноанализа на масс-спектрометрию.
К моему разочарованию, всё это репостами раструбили люди, которые обычно в вещах разбираются.
Спойлер: работа вообще не об этом. Да, всё верно. Он сам искажает результаты своего научного труда, чтобы атака на подкастеров была более убедительной.
Исследование, в действительности, банальное, и оно о том, что смена методов измерения дала больше точности, после какого порога тестостерон можно считать низким. Вывод: порог необходимо понизить. И да, это исследование буквально больше ничего не говорит, и не может говорить на уровне своего дизайна, тем более о падении самого тестостерона сквозь года.
Но как же много гнева в комментариях на тех, кто якобы пытается хайпануть и заработать на теме тестостерона. Иронично.
На так называемых "подкастах" речь идёт о среднем падении тестостерона, а не о росте дефицита. Да, дефицит тоже вырос, но пропорционально падению общих концентраций.
Ко всему прочему, методы анализа рутинно учитываются в исследованиях о падающем тестостероне. Например, в уже упомянутом мной обзоре, авторы учитывают смену инструментов и потому фиксируют наше внимание на падении лютеинизирующего гормона, что явно демонстрирует реальное изменении уровней андрогенов. Поэтому, как бы некоторым ни хотелось убаюкать всех вокруг почти материнским "всё хорошо", тестостерон-таки падает.
Да, с тестостероном в современном мире есть проблема и да, о нем имеет смысл думать. К сожалению.
Тренируйтесь, избегайте ультра-обработанных продуктов и токсичных веществ, очищайте воздух хотя бы в своей квартире, следите за сном... и приходите в наше сообщество, там много полезного, в том числе по этой теме :)
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
1❤288👍110🔥45😁4🤔3🤯3👌3🎉1
Простые Мысли
Есть у современных зумеров такая стратегия: отказ от конкуренции, выход из привычных моделей поведения и в целом "жизнь для себя". Слив работы, учёбы и так далее по списку. Можно понять: чтобы зарабатывать столько, же сколько когда-то зарабатывали родители…
ПАРАДОКС.
В дополнение к моему недавнему размышлению об отчаянии зумеров...
В среднем, людям почти из всех возможных занятий меньше всего нравится делать именно работу. Хуже — только лежать больным в кровати. Мдауш.
И всё это по данным более почти миллиона человек из 103 стран, НЕЗАВИСИМО от уровня доходов.
В общем, я делаю предварительный вывод: люди не могут без работы, хотя по большей части её не любят. Вероятно, потому что ей заставляют заниматься обстоятельства.
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
В дополнение к моему недавнему размышлению об отчаянии зумеров...
В среднем, людям почти из всех возможных занятий меньше всего нравится делать именно работу. Хуже — только лежать больным в кровати. Мдауш.
С другой стороны, работающие люди от юношества до поздней старости становятся всё более удовлетворёнными своей жизнью. А не работающие наоборот: теряют радость вплоть до 50 лет, и лишь в старости она начинает подрастать, сравниваясь с показателями трудяг только к годам 80.
И всё это по данным более почти миллиона человек из 103 стран, НЕЗАВИСИМО от уровня доходов.
В общем, я делаю предварительный вывод: люди не могут без работы, хотя по большей части её не любят. Вероятно, потому что ей заставляют заниматься обстоятельства.
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
101❤340🔥67👍65🤔20🤯12👏4😱4🎉2🙏1👌1
Обещаю, это место не превратится в хаб для геймеров, но вот ещё один совет на случай, если вы любите поиграть:
Конечно, эффект этот распространяется не только на киберспортивные дисциплины, но и на любую деятельность, в которой важна точность и скорость мышления.
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
30 минут лёгкого кардио перед игровой сессией заметно улучшает скорость реакции в реальных играх.
Конечно, эффект этот распространяется не только на киберспортивные дисциплины, но и на любую деятельность, в которой важна точность и скорость мышления.
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
👍330❤114🔥55😁35🤔6😱2👌2👏1🙏1
Книги бест-селлеры становятся короче.
Мы становимся тупее или эффективнее?
Тут явно возможна двоякая интерпретация.
Однако, даже если мы предположим оптимистичную, это, скорее всего, говорит две вещи:
1. Литература должна быть практически полезной, утилитаристски-познавательной, чтобы завоевать интерес среднего человека.
2. Книги перестают быть предметом эстетического интереса.
Впрочем, могут быть и иные интерпретации. Женщины стабильно читают больше, и в основном художественные жанры. Возможно, мужчины, которых обычно интересует нон-фикшен стали читать чаще...
Или во всём опять виноват тик-ток. А какие гипотезы у вас?
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
Мы становимся тупее или эффективнее?
Тут явно возможна двоякая интерпретация.
Однако, даже если мы предположим оптимистичную, это, скорее всего, говорит две вещи:
1. Литература должна быть практически полезной, утилитаристски-познавательной, чтобы завоевать интерес среднего человека.
2. Книги перестают быть предметом эстетического интереса.
Впрочем, могут быть и иные интерпретации. Женщины стабильно читают больше, и в основном художественные жанры. Возможно, мужчины, которых обычно интересует нон-фикшен стали читать чаще...
Или во всём опять виноват тик-ток. А какие гипотезы у вас?
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
1❤198🤔76👍35😁10😱6🔥2🎉2🙏2👏1👌1
Время ускоряется? Нет, вы просто держите много всего в уме.
В нашем сообществе я уже написал несколько статей о том, как замедлить время, но хочу поделиться новым научным инсайдом и с вами.
Это просто супер-исследование, которое раскрывает один из механизмов феномена резкого ускорения времени у современных людей. Не знаю, как вы, но я в какой-то момент прям заметил, что недели ощущаются как дни.
Так вот, дело в рабочей памяти.
Например, испытуемые пытались угадать, сколько прошло времени пока они пытались удержать в голове разное сочетание и количество картинок.
———
Кажется, это важный урок именно для современного мира.
Мы держим в уме слишком много всего. Особенно это касается периодов комплексной работы, когда нужно не потерять из головы заметный объём элементов. Много новостей, которые вынуждают непрестанно руминировать о новых законах, обстоятельствах и сложностях, скорее всего, тоже хронически давят на мозги, заставляя терять чувство времени.
Решение тоже, кажется, очевидно: личный дневник, расписание дел, brain-dump, второй мозг и так далее.Всё как мы любим.
PS: тик-ток в очередной раз обвинять не стал, это уже, наверное, моветон, хотя очевидно, что тут не обошлось без него
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
В нашем сообществе я уже написал несколько статей о том, как замедлить время, но хочу поделиться новым научным инсайдом и с вами.
Это просто супер-исследование, которое раскрывает один из механизмов феномена резкого ускорения времени у современных людей. Не знаю, как вы, но я в какой-то момент прям заметил, что недели ощущаются как дни.
Так вот, дело в рабочей памяти.
Чем больше "объектов" вы держите в уме, тем быстрее по ощущениям проходит время. Учёные показали это в нескольких экспериментах с сильно разным дизайном.
Например, испытуемые пытались угадать, сколько прошло времени пока они пытались удержать в голове разное сочетание и количество картинок.
———
Кажется, это важный урок именно для современного мира.
Мы держим в уме слишком много всего. Особенно это касается периодов комплексной работы, когда нужно не потерять из головы заметный объём элементов. Много новостей, которые вынуждают непрестанно руминировать о новых законах, обстоятельствах и сложностях, скорее всего, тоже хронически давят на мозги, заставляя терять чувство времени.
Решение тоже, кажется, очевидно: личный дневник, расписание дел, brain-dump, второй мозг и так далее.
PS: тик-ток в очередной раз обвинять не стал, это уже, наверное, моветон, хотя очевидно, что тут не обошлось без него
Наше Сообщество | Наша бесплатная рассылка
❤364👍147🔥75😁18🤔10👏6👌5😱3🎉3🙏2
Политика — это сфера философии. Но есть люди, аргументирующие свою позицию, основываясь на науке. "Миграция полезна, согласно исследованию Х" или "Миграция вредна, согласно мета-анализу Y"...
Все эти разговоры выглядят крайне сомнительно хотя бы потому что критерии полезности у всех разные. Однако ещё и из-за того, что наука о политике, предсказуемо, чрезвычайно предвзята. Если медицину или психологию ещё можно распаковать при достаточном старании, то с политикой всё прям невывозимо трудно.
Об этом даже есть исследования, и много. В начале года опубликовали наглядную работу как раз о миграции: разным группам учёных дали буквально идентичные данные.
Но выводы авторов радикально отличались в зависимости от их политических предпочтений. Люди правее находили минусы, а левее — плюсы. На основании ТЕХ ЖЕ. САМЫХ. ДАННЫХ прямо противоположные результаты.
Откровенно говоря, это внушает заметное сомнение в том, что политические решения на высоком уровне вообще могут быть обоснованы эмпирически.
Это чем-то напоминает мне статью в The Conversation, цитирующую реальную статистику: людям кажется, что положительные сказочные персонажи типа Спайдер-Мена придерживаются их политических позиций. Правые думают, что Паук правый, а левые — наоборот. Негативные же персонажи автоматически наделяются взглядами противников.
Видимо, в сферах, где остро стоит вопрос личной идентичности, будущего, судьбы и справедливости, людям свойственно терять рассудок.
Наше Сообщество | Наши БАДы
Все эти разговоры выглядят крайне сомнительно хотя бы потому что критерии полезности у всех разные. Однако ещё и из-за того, что наука о политике, предсказуемо, чрезвычайно предвзята. Если медицину или психологию ещё можно распаковать при достаточном старании, то с политикой всё прям невывозимо трудно.
Об этом даже есть исследования, и много. В начале года опубликовали наглядную работу как раз о миграции: разным группам учёных дали буквально идентичные данные.
Но выводы авторов радикально отличались в зависимости от их политических предпочтений. Люди правее находили минусы, а левее — плюсы. На основании ТЕХ ЖЕ. САМЫХ. ДАННЫХ прямо противоположные результаты.
Откровенно говоря, это внушает заметное сомнение в том, что политические решения на высоком уровне вообще могут быть обоснованы эмпирически.
Это чем-то напоминает мне статью в The Conversation, цитирующую реальную статистику: людям кажется, что положительные сказочные персонажи типа Спайдер-Мена придерживаются их политических позиций. Правые думают, что Паук правый, а левые — наоборот. Негативные же персонажи автоматически наделяются взглядами противников.
Видимо, в сферах, где остро стоит вопрос личной идентичности, будущего, судьбы и справедливости, людям свойственно терять рассудок.
Наше Сообщество | Наши БАДы
❤238👍93🔥35🤔30👏7😁4🙏3😱2👌2🎉1
Просто сделай плохо.
Нет, это вполне рабочий научный лайфхак для борьбы с прокрастинацией и перфекционизмом.
Люди откладывают на потом, потому что, даже не замечая этого, связывают результат своей работы с образом самих себя. Получилось плохо -> я плохой.
Подобные вещи можно годами раскручивать на терапии, а можно сразу же смириться с неудовлетворительным результатом и просто начать.
'Task Engagement' (вовлечённость) — это особый режим работы мозга, сильно отличающийся от состояния активного поиска угроз, столь характерного для прокрастинации. Иными словами, если начал, пусть даже плохо, то почти наверняка доделаешь, улучшишь и доведёшь до совершенства.
Прокрастинатор не начинает, потому что не может обработать избыточный стресс от предполагаемого поражения.
Просто сделай плохо. Для начала.
Наше Сообщество | Наши БАДы
Нет, это вполне рабочий научный лайфхак для борьбы с прокрастинацией и перфекционизмом.
Люди откладывают на потом, потому что, даже не замечая этого, связывают результат своей работы с образом самих себя. Получилось плохо -> я плохой.
Подобные вещи можно годами раскручивать на терапии, а можно сразу же смириться с неудовлетворительным результатом и просто начать.
'Task Engagement' (вовлечённость) — это особый режим работы мозга, сильно отличающийся от состояния активного поиска угроз, столь характерного для прокрастинации. Иными словами, если начал, пусть даже плохо, то почти наверняка доделаешь, улучшишь и доведёшь до совершенства.
Прокрастинатор не начинает, потому что не может обработать избыточный стресс от предполагаемого поражения.
Просто сделай плохо. Для начала.
Наше Сообщество | Наши БАДы
18❤732👍233🔥132👏17🤔12👌10🤯7🙏5😱4🎉4
Нормальный режим жизни — это креативность.
Я абсолютно убеждён, что детская непосредственность и порыв рисовать, лепить, исследовать, писать и творить никуда не должна исчезать с возрастом. Эта потеря противоестественна.
Человеческий мозг буквально создан с целью адаптации к новой реальности. Выражаясь иначе, наиболее счастливая жизнь проходит на границе неизвестного. Там, где неумение граничит с возможностью научиться.
И причина, по которой с возрастом мы так теряем в творческом духе, в том, что с раннего детства нас приучают относиться к результатам своего труда как к экзамену.
Я у многих людей спрашивал: почему ты не рисуешь, например? И всегда слышу один ответ: НЕ УМЕЮ.
Ответ, который никакого отношения не имеет к вопросу. Можно не обладать навыком и всё равно рисовать. Чем и занимаются дети.
Но взрослый человек привыкает: его работу будут судить. Если не другие, то его внутренний "Другой", скептично поднимающий бровь. Эта дрессировка работать по инструкции, чтобы получить пятёрку радикально выхолащивает всякое желание делать просто ради интереса.
Но я повторюсь: такая спонтанность и есть нормальный режим жизни. Наш мозг — это буквальный генератор гипотез. Его функция: предсказывать мир, генерировать модели и проверять их. Поэтому креативная деятельность сегодня предсказывает хорошее настроение на следующий день: человек реализует свой биологический потенциал.
Иногда для запуска этого "режима" достаточно просто выбрать другую дорогу домой или приготовить ужин по-другому. Создать что-то новое — это радикально интересно. Ничего не получится, но вы всё равно попробуйте. И понаблюдайте за своими ощущениями.
Наше Сообщество | Наши БАДы
Я абсолютно убеждён, что детская непосредственность и порыв рисовать, лепить, исследовать, писать и творить никуда не должна исчезать с возрастом. Эта потеря противоестественна.
Человеческий мозг буквально создан с целью адаптации к новой реальности. Выражаясь иначе, наиболее счастливая жизнь проходит на границе неизвестного. Там, где неумение граничит с возможностью научиться.
И причина, по которой с возрастом мы так теряем в творческом духе, в том, что с раннего детства нас приучают относиться к результатам своего труда как к экзамену.
Я у многих людей спрашивал: почему ты не рисуешь, например? И всегда слышу один ответ: НЕ УМЕЮ.
Ответ, который никакого отношения не имеет к вопросу. Можно не обладать навыком и всё равно рисовать. Чем и занимаются дети.
Но взрослый человек привыкает: его работу будут судить. Если не другие, то его внутренний "Другой", скептично поднимающий бровь. Эта дрессировка работать по инструкции, чтобы получить пятёрку радикально выхолащивает всякое желание делать просто ради интереса.
Но я повторюсь: такая спонтанность и есть нормальный режим жизни. Наш мозг — это буквальный генератор гипотез. Его функция: предсказывать мир, генерировать модели и проверять их. Поэтому креативная деятельность сегодня предсказывает хорошее настроение на следующий день: человек реализует свой биологический потенциал.
Иногда для запуска этого "режима" достаточно просто выбрать другую дорогу домой или приготовить ужин по-другому. Создать что-то новое — это радикально интересно. Ничего не получится, но вы всё равно попробуйте. И понаблюдайте за своими ощущениями.
Наше Сообщество | Наши БАДы
22❤701👍178🔥116🤔10👏5🎉4🙏3👌3😱1
70% всех самых культовых романтических фильмов - про измену.
Да, я посчитал. Взял IMDB и Кинопоиск. Смотрел по-разному: как топ фильмов через фильтр мелодрам, так и рейтинг лучшего романтического кино. Затем исключил все фильмы, где любовная линия не является центральной и посчитал две категории: прямые измены и любовный треугольник (нет прям секса, но присутствуют вариации. Например, эмоциональная измена, являющаяся движущей силой сюжета)Не все фильмы видел, разумеется, но ознакомился в википедии и до боли пытал чатгпт, выгружая подробности.
Если брать средние значения между разными сайтами и аудиториями, а также методами подсчёта, статистика такая:
- физическая измена в ±25% случаев.
- любовный треугольник, который де-факто сложно отличить от измены: ±30%
Однако, если брать самые культовые фильмы типа
- Титаник
- Дневник памяти
- Касабланка
- Унесённые ветром
- Великий Гэтсби
то пропорция таких нарративов вырастает до 65-70% в зависимости от того, как считать и как относиться к "пограничным" сучаям.
Культура — это колодец, из которого пьют все. Если вы платите людям, которые туда выбрасывают свой личный мусор, не удивляйтесь, что пить будет неприятно.
Кстати, да, этот текст есть благодаря богатому на софт-порн трейлеру очередного шедевра "Грозовой перевал", который мне посчастливилось лицезреть сегодня в торговом центре. Я подумал: де-факто, единственный способ среднему человеку повлиять на культурный фон — это игнор и бойкот. Всё остальное просто не работает.
Эти люди не желают вам добра.
Наше Сообщество | Наши БАДы
Да, я посчитал. Взял IMDB и Кинопоиск. Смотрел по-разному: как топ фильмов через фильтр мелодрам, так и рейтинг лучшего романтического кино. Затем исключил все фильмы, где любовная линия не является центральной и посчитал две категории: прямые измены и любовный треугольник (нет прям секса, но присутствуют вариации. Например, эмоциональная измена, являющаяся движущей силой сюжета)
Если брать средние значения между разными сайтами и аудиториями, а также методами подсчёта, статистика такая:
- физическая измена в ±25% случаев.
- любовный треугольник, который де-факто сложно отличить от измены: ±30%
Однако, если брать самые культовые фильмы типа
- Титаник
- Дневник памяти
- Касабланка
- Унесённые ветром
- Великий Гэтсби
то пропорция таких нарративов вырастает до 65-70% в зависимости от того, как считать и как относиться к "пограничным" сучаям.
Культура — это колодец, из которого пьют все. Если вы платите людям, которые туда выбрасывают свой личный мусор, не удивляйтесь, что пить будет неприятно.
Кстати, да, этот текст есть благодаря богатому на софт-порн трейлеру очередного шедевра "Грозовой перевал", который мне посчастливилось лицезреть сегодня в торговом центре. Я подумал: де-факто, единственный способ среднему человеку повлиять на культурный фон — это игнор и бойкот. Всё остальное просто не работает.
Эти люди не желают вам добра.
Наше Сообщество | Наши БАДы
10🔥517❤193👍148🤔25🤯15😁13🙏6😱4👏3🎉3
Forwarded from KARPOV LABS
Креатин, Магний, Витамин Д, Глицин и Витамин С.
Это наша новая линейка ESSENTIALS. На каждый день, для каждого.
Наконец-то вновь запускаем продажи, друзья! И начинаем мы с самого необходимого: с базы любого качественного стака добавок. Если из всего разнообразия БАДов выбирать что-то, то эти будут нужны однозначно.
Заказать можно в нашем мини-приложении прямо ЗДЕСЬ.
КЛИК.
Это наша новая линейка ESSENTIALS. На каждый день, для каждого.
Наконец-то вновь запускаем продажи, друзья! И начинаем мы с самого необходимого: с базы любого качественного стака добавок. Если из всего разнообразия БАДов выбирать что-то, то эти будут нужны однозначно.
Заказать можно в нашем мини-приложении прямо ЗДЕСЬ.
Креатин: мы очень гордимся нашей формулой. Она ИДЕАЛЬНО размешивается. Честно, нигде не видел такой микронизации. Вызывает заметно меньше проблем с пищеварением даже при очень больших дозировках.
Магний: мы разбили дневную дозировку на несколько капсул, чтобы принимать в течение дня и, не вызывая негативных симптомов, поддерживать ровный уровень в крови.
Глицин: мы сделали капсулы по грамму: сильно больше привычных аптечных дозировок. Но только такие количества и работают. 3-5 грамм — оптимально. Но хватит и одного для "поддержки". Если вам удобны капсулы, то используйте их, но вкус у этой добавки приятный, так что можно высыпать содержимое в ложку и просто выпить с водой. Об этой добавке многое ещё здесь будет сказано, подписывайтесь.
Витамин Д: одна капсула и вы идеально закрываете рекомендации всемирных организаций, советующих приём именно таких дозировок на ежедневной основе.
Мы осознанно сделали небольшую дозировку, чтобы решить две задачи: постепенный приём в течение дня и тонкая регулировка общего количества.
Витамин С: не требует лишних комментариев. Это в чистейшем виде универсальная расходная молекула для сглаживания стресса. От простуды до рабочих марафонов — будет полезно.
КЛИК.
3❤209😁69🔥52👍32🤔15😱8👏6🙏5🤯2🎉2👌2
Простые Мысли
Под недавним постом кто-то из вас поинтересовался, как на нас сказывается поздний ужин. Я очень много на эту тему рассказал в сообществе, но в качестве исключения расскажу об этом и здесь на примере недавно опубликованного небольшого исследования. У участников…
Я, наверное, сойду с ума, если ещё раз услышу, что время приёма пищи не влияет на архитектуру сна. В любом случае... Ещё одно показательное исследование по этой теме опубликовали буквально на днях.
Учёные отслеживали почти 4,000 людей, пытаясь понять: как детали в питании сегодня влияют на сон той же ночью.
↘️ Что уменьшает частоту сердцебиений и ↗️ позволяет эффективнее восстановиться?
- уменьшенное окно употребления пищи
- меньше ужин
- ужин подальше от отхода ко сну
- больше клетчатки за день
- повышенное разнообразие и количество растительных продуктов
↗️ особое влияние на качество и архетиктуру сна оказывают магний, витамин С, фолиевая кислота. Что не удивительно. Разнообразие овощей и фруктов, а также клетчатки в рационе вполне здоровых молодых людей улучшает качество сна.
В общем, надеюсь, мы окончательно уничтожили популярный в интернете миф, что время и формат приёма пищи не влияет на сон.
Наше Сообщество | Наши БАДы
Учёные отслеживали почти 4,000 людей, пытаясь понять: как детали в питании сегодня влияют на сон той же ночью.
- уменьшенное окно употребления пищи
- меньше ужин
- ужин подальше от отхода ко сну
- больше клетчатки за день
- повышенное разнообразие и количество растительных продуктов
В общем, надеюсь, мы окончательно уничтожили популярный в интернете миф, что время и формат приёма пищи не влияет на сон.
Наше Сообщество | Наши БАДы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10❤348👍125🔥52😁13🤔9👏7🙏6👌1
Если кто-то долго не отвечает в социальных сетях, возможно, ему просто тревожно.
Кажется, это сильно недо-осмысленная часть современного общения. Раньше, чтобы с кем-то поговорить, приходилось смиряться с его расписанием. Когда-то человек был просто недоступен. И точка. Часто долго: часами, днями, неделями.
Обмен письмами позволял отвечать когда удобно, когда подумал, когда обарботал эмоционально.
Сегодня же 'instant messaging' буквально вынуждает генерировать ответ в течение дня. Ни секунды продыха. Телефон надругается над нашим личным пространством с самой радикальной наглостью. А сообщения-то не всегда простые: иногда тяжёлые эмоционально, иногда требующие анализа, иногда бессмысленные, и от того ещё больше раздражающие.
Научная литература, собственно, показывает, что информационная перегрузка от такого режима общения приводит к тревожности и прокрастинации ответов. Особенно если предмет сообщения не нейтральный.
Это разумно: ещё 20 лет назад, сопоставимая интенсивность диалогов была только на бизнес-переговорах, в новый год и при других пограничных обстоятельствах. Но даже тогда оставалось время на отдых. Приходишь домой и всё: ты наедине с собой.
Не сегодня.
В общем, если вы испытывается мистическое нежелание отвечать на десяток пришедших сообщений, не удивляйтесь: ваша нервная система не вывозит.
Наше Сообщество | Наши БАДы
Кажется, это сильно недо-осмысленная часть современного общения. Раньше, чтобы с кем-то поговорить, приходилось смиряться с его расписанием. Когда-то человек был просто недоступен. И точка. Часто долго: часами, днями, неделями.
Обмен письмами позволял отвечать когда удобно, когда подумал, когда обарботал эмоционально.
Сегодня же 'instant messaging' буквально вынуждает генерировать ответ в течение дня. Ни секунды продыха. Телефон надругается над нашим личным пространством с самой радикальной наглостью. А сообщения-то не всегда простые: иногда тяжёлые эмоционально, иногда требующие анализа, иногда бессмысленные, и от того ещё больше раздражающие.
Научная литература, собственно, показывает, что информационная перегрузка от такого режима общения приводит к тревожности и прокрастинации ответов. Особенно если предмет сообщения не нейтральный.
Это разумно: ещё 20 лет назад, сопоставимая интенсивность диалогов была только на бизнес-переговорах, в новый год и при других пограничных обстоятельствах. Но даже тогда оставалось время на отдых. Приходишь домой и всё: ты наедине с собой.
Не сегодня.
В общем, если вы испытывается мистическое нежелание отвечать на десяток пришедших сообщений, не удивляйтесь: ваша нервная система не вывозит.
Наше Сообщество | Наши БАДы
4❤489👍152🔥58🤔11🤯10👏9🙏5👌4🎉1
В более равноправных странах, разница в интересах между мужчинами и женщинами только увеличивается.
Идея очень простая: с увеличением свободы, генетические особенности выражаются сильнее. Аллигатор может выжить в лесу, но если дать ему выбор, он отправится в водоём.
Чем больше разнообразие доступных вариантов, тем ярче видна генетическая реальность. Поэтому смотря на страны, в которых полам доступно больше способов самореализации, мы можем увидеть, к чему они предрасположены. И получается, что мужчины с ростом свободы:
- больше стремятся к статусу
- и поиску новых партнёров
Женщины же чаще:
- избегают болезней и угроз
- хотят заботиться о семье и детях
- стремятся удерживать долгосрочные отношения
- тяжелее переносят социальное отвержение
В общем, на 42-х странах учёные в очередной раз обнаруживают фундаментальные различия в социальных мотивах мужчин и женщин. Хотя разница не такая большая (d ~ 0.1-0.3), на границах распределения и в масштабах города, страны, цивилизации она выражается в больших различиях. Например:
- среди топовых учёных будут в основном мужчины
- как и среди успешных предпринимателей
Что мы и видим на практике.
Это не значит, что женщины совсем не могут заниматься наукой или бизнесом. Но демонстрирует: мы разные. И отсутствие женщин на высоких должностях не значит, что их подавляют.
Наше Сообщество | Наши БАДы
Идея очень простая: с увеличением свободы, генетические особенности выражаются сильнее. Аллигатор может выжить в лесу, но если дать ему выбор, он отправится в водоём.
Чем больше разнообразие доступных вариантов, тем ярче видна генетическая реальность. Поэтому смотря на страны, в которых полам доступно больше способов самореализации, мы можем увидеть, к чему они предрасположены. И получается, что мужчины с ростом свободы:
- больше стремятся к статусу
- и поиску новых партнёров
Женщины же чаще:
- избегают болезней и угроз
- хотят заботиться о семье и детях
- стремятся удерживать долгосрочные отношения
- тяжелее переносят социальное отвержение
В общем, на 42-х странах учёные в очередной раз обнаруживают фундаментальные различия в социальных мотивах мужчин и женщин. Хотя разница не такая большая (d ~ 0.1-0.3), на границах распределения и в масштабах города, страны, цивилизации она выражается в больших различиях. Например:
- среди топовых учёных будут в основном мужчины
- как и среди успешных предпринимателей
Что мы и видим на практике.
Это не значит, что женщины совсем не могут заниматься наукой или бизнесом. Но демонстрирует: мы разные. И отсутствие женщин на высоких должностях не значит, что их подавляют.
Наше Сообщество | Наши БАДы
2❤324👍134🔥51🤔26😁14👏2😱2🙏2🎉1👌1
Что будет, если сдвинуть расписание всего на час?
Каждый год над миллиардом людей проводят рандомизированное контролируемое исследование как раз с этим вопросом.
Вы скажете: как такое возможно? Ведь для этого пришлось бы потратить бесконечные количества долларов! Но нет. Эксперимент этот называется: перевод часов на летнее время.
У нас его отменили уже давно, но вот США, Океания, Европа, Канада, Австралия, Южная Америка — практикуют.
В один день вам просто делают минус один час сна. И какой итог?
Увеличение риска смертельных аварий в утренние часы на 9%, а в течение всего дня - на 6%. И так где-то неделю. Это на данных более чем 700 000 аварий, приведших к летальному исходу.
При этом, осенняя смена никак не влияет: часы переводятся в обратную сторону, и вместо недосыпа вы получаете дополнительный час сна.
Даже крошечная потеря сна и сбитие циркадных ритмов объективно ухудшает вашу жизнь. Всего час. Эффекты долгоиграющие, особенно если вы не умеете быстро адаптироваться и не готовитесь к смене режима заранее. Не поспали сегодня? Завтра будет результат.
Наше Сообщество | Наши БАДы
Каждый год над миллиардом людей проводят рандомизированное контролируемое исследование как раз с этим вопросом.
Вы скажете: как такое возможно? Ведь для этого пришлось бы потратить бесконечные количества долларов! Но нет. Эксперимент этот называется: перевод часов на летнее время.
У нас его отменили уже давно, но вот США, Океания, Европа, Канада, Австралия, Южная Америка — практикуют.
В один день вам просто делают минус один час сна. И какой итог?
Увеличение риска смертельных аварий в утренние часы на 9%, а в течение всего дня - на 6%. И так где-то неделю. Это на данных более чем 700 000 аварий, приведших к летальному исходу.
При этом, осенняя смена никак не влияет: часы переводятся в обратную сторону, и вместо недосыпа вы получаете дополнительный час сна.
Даже крошечная потеря сна и сбитие циркадных ритмов объективно ухудшает вашу жизнь. Всего час. Эффекты долгоиграющие, особенно если вы не умеете быстро адаптироваться и не готовитесь к смене режима заранее. Не поспали сегодня? Завтра будет результат.
Наше Сообщество | Наши БАДы
2❤326👍107🔥52😱23👏2😁2🙏2🤔1👌1
Forwarded from KARPOV LABS
Если вы думаете, что креатин нужен только для мышц, то... нет. Если только мозг не считать мышцей.
Но как мозг вообще связан с креатином?
Самым прямым образом. Ваши клетки постоянно тратят ресурсы. А именно, АТФ, которая, очень грубо говоря, перезаряжается как раз креатином.
Поэтому разумно предположить, что помимо мышц креатин будет обеспечивать "запас" энергии вообще всем клеткам. Например, клеткам мозга. Как раз это и решили проверить учёные, опубликовавшие исследование на молодых, здоровых людях.
20 грамм креатина принимали в день в течение недели. Да, это очень много, учитывая, что обычно принимают 3-5 грамм.
-затем перерыв-
и неделя замеров без креатина
Результаты:
↗️ заметно улучшился сон по субъективным ощущениям. А они, как мы знаем из других работ, даже точнее, чем объективные показатели предсказывают самочувствие. Размер эффекта весьма крупный.
↗️ улучшились когнитивные функции в тесте на устойчивое внимание и скорость обработки информации
С чем можно этот эффект сравнить? С дополнительным часом сна, кофеином и даже более серьёзными стимуляторами. Иными словами, ваш мозг под нагрузкой и правда будет более эффективен.
Эффект на сон впечатляет не меньше, хотя трудно его сравнивать с другими интервенциями.
Это очень мощный результат. Ведь исследование не на стариках, и даже не на недоспавших: молодые, здоровые люди.
Кстати, наш креатин можно купить тут.
PS: Важный нюанс. Даже с нашей радикальной микронизацией, значительно снижающей вздутие, 20 грамм за раз — это перебор. Если решитесь действовать по протоколу этого исследования, разбивайте хотя бы на две дозировки, принимая сразу перед или во время еды.
Но как мозг вообще связан с креатином?
Самым прямым образом. Ваши клетки постоянно тратят ресурсы. А именно, АТФ, которая, очень грубо говоря, перезаряжается как раз креатином.
Поэтому разумно предположить, что помимо мышц креатин будет обеспечивать "запас" энергии вообще всем клеткам. Например, клеткам мозга. Как раз это и решили проверить учёные, опубликовавшие исследование на молодых, здоровых людях.
20 грамм креатина принимали в день в течение недели. Да, это очень много, учитывая, что обычно принимают 3-5 грамм.
-затем перерыв-
и неделя замеров без креатина
Результаты:
С чем можно этот эффект сравнить? С дополнительным часом сна, кофеином и даже более серьёзными стимуляторами. Иными словами, ваш мозг под нагрузкой и правда будет более эффективен.
Эффект на сон впечатляет не меньше, хотя трудно его сравнивать с другими интервенциями.
Это очень мощный результат. Ведь исследование не на стариках, и даже не на недоспавших: молодые, здоровые люди.
Кстати, наш креатин можно купить тут.
PS: Важный нюанс. Даже с нашей радикальной микронизацией, значительно снижающей вздутие, 20 грамм за раз — это перебор. Если решитесь действовать по протоколу этого исследования, разбивайте хотя бы на две дозировки, принимая сразу перед или во время еды.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤215🔥52👍42🤔9😁3👏1🙏1👌1