5 простых действий, чтобы ожить утром

Как начнёшь день, так его и проведёшь. Согласны?

Я долго и упорно сопротивлялась этому, но организм протестовал болью и апатией 🫩

Вот что помогает мне сейчас вставать и радоваться:

🙌 самомассаж до подъёма с кровати
легко потянуться, пообнимать себя (и кого-то рядом при наличии), поблагодарить тело, помассировать уши, шею, стопы

💧 стакан тёплой воды после подъёма

🤸 зарядка на коврике
любимый комплекс минут на 20, если интересно покажу

❄️ холодный душ
мгновенно возвращает ощущение жизни, обычно я стою 1-2 мин под водой со словами «я жива», можно и покричать, если хочется

😋 вкусный питательный завтрак
согласно пословице «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу», и по аюрведе следует съедать основную пищу до 12 дня — завтрак питает на весь день.

Нет привычки начинать день с кофе. Чай да, но временами тонизирующие напитки у меня на паузе, как сейчас.

Поделись своими утренними ритуалами и поставь

❤️‍🔥 - откликается
🌚 - мне кофе хватает
👀 - покажи упражнения

Помни:
Творчество — это спонтанная игра без правил, и значит без ошибок.

⊙ Доверься игре и войди в бурлящее настоящее!

Выполнять обещания данные себе — это стать для себя тем самым родителем, которого когда-то не хватало, не хватило. Обрести опору на самого всемогущего человека в жизни. Каждое невыполненное обещание подрывает веру в свою силу.

Ещё сюда же вспомнился инсайт с сатсанга: хочешь кому-то помочь — помоги себе. Всё вокруг лишь зеркало.

Помни:
«Нет серых дней, есть сияющий храм, который человек строит из своих будней»

из книги Антаровой «Две жизни»

⊙ Строить свой храм — это процесс и выбор каждый новый день.

Плейлист октября

сепарация, поиск, танцы, трансформации, тени

Увидела ОК-тябрь, как нотку поддержки в самом слове.
Всё будет хорошо!

⊙ слушать

Создайте среду, в которой сможете выразить всё, что боитесь выражать.

Из книги Рика Рубина «Из ничего: искусство создавать искусство», которая меня здорово вдохновляет своей простотой.

И кстати в книге используется знак ⊙, но я его для себя открыла раньше, чем узнала о книге. Дальше расскажу как.

А пока на новом месте продолжаю создавать для себя среду, впервые за долгое время. Возможность выстроить свой быт как хочешь — это правда огромный ресурс для психики.

День человека — это не то, что к нему приходит, а то, как он это принимает и что сам привносит из сердца.

Из книги Антаровой «Две жизни»

Пересматриваю насколько обусловлены мои действия образом города Москвы, где начинаю новую жизнь. С городом тоже есть отношения.

Плейлист ноября

Огонь очищения. Месяц перехода от борьбы в доверие. Страшно, больно, но так уходит всё неживое. Сбрасываю очередную за этот змеиный год душную оболочку. Пусть уходит и рассыпается пеплом. Пепел лёгкий и мне становится легче.
Само-экзорцизм 🤌

но-Я-брь — когда от себя уже никуда не уйти

⊙ слушать

Домашнее варенье

В декабре у меня традиционно случается замедление. Когда мало света и силы на исходе, хочется уединиться, убрать лишнее и осознать куда я иду.

Процесс, когда берёшь всё, что накопилось за год — и варишься в этом. Добавляешь немного ностальгии, щепотку самосострадания, ваниль предвкушения ✨

Сырые ягоды превращаются в нечто совершенно новое — густое, сладкое, связующее вещество душевных чаепитий. То, что казалось разрозненным, вдруг обретает смысл и вкус.

Домашнее варенье не бывает идеальным. Оно всегда чуть слаще или чуть кислее, чем планировалось. Но в этом и магия — оно твоё. Сваренное твоими руками, в твоём ритме, с твоим намерением.

Декабрь — это шанс превратить привычное в особенное. Сырое — в готовое. Переварить и идти дальше ⊙

— Что варишь ты?